Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Страх испытывают все. Эту научитесь контролировать эту эмоцию. Узнайте, как избавиться от тревоги.
Флеш-карты
Психологи советуют изготовить и всегда носить с собой флеш-карты. На них с лицевой стороны нужно записать «тревогу», а с тыльной - опровержение. Например: «Я не сдам экзамен» и «У меня достаточно времени. Я подготовлюсь и получу проходной балл».
Успокоительные действия
Определитесь с занятиями или вещами, отвлекающими от тревожных мыслей (прогулка перед сном, чтение или прослушивание классической музыки). Составьте список. Распределите по дням недели, чтобы ежедневно уделять время одному из этих действий.
Специальное время на переживания
Замечаете, что разобравшись с одной проблемной ситуацией начинается переживать о следующей? Выделите в течение дня 15 минут и посвятите их вспоминанию своих неудач и переживанию о возможных неприятностях и бедах. Сосредоточьтесь на негативе. Запретите себе плохие мысли в остальное время. Начав испытывать тревогу, «отложите» переживания на потом.
Сон
Нормализуйте сон. Научитесь быстро засыпать. Так вы не будете ворочаться в постели, представляя возможные злоключения.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.