8 800 755 8755 горячая линия по России
+7 (383) 328 10 60 международный звонок

Здоровье глаз летом: разговор о главном


В июне солнечные дни становятся максимально длинными. Мы запасаемся солнцезащитными средствами для кожи, забывая о другом важном органе. Вдобавок к излучению от компьютеров и смартфонов сетчатка глаз ежедневно подвергается негативному воздействию солнца.


В XXI веке световая нагрузка на глаза значительно увеличилась. Модные гаджеты и яркое солнце излучают опасное ультрафиолетовое и синее излучение. Мощнейшее световое воздействие разрушает защитную оболочку глаза и вызывает у многих «синдром сухого глаза». Это повышает уязвимость зрительной системы к инфекциям и увеличивает риск возникновения макулодистрофии сетчатки.

Чем опасен яркий свет?

Прямые солнечные лучи практически не попадают на роговицу, однако, в связи с огромным количеством отражателей вокруг, большая доля ультрафиолетового излучения все же достигает глаза. Яркий свет разрушает клетки макулы (центральной части сетчатки) и вызывает в них образование свободных радикалов.

В борьбе за здоровье зрительной системы организм вырабатывает антиоксиданты – вещества, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Часть их человек получает с пищей и витаминами, но лишь малое количество антиоксидантов способно проникать в сетчатку глаза. Это связано с наличием барьера между кровеносными сосудами глаза и зрительными клетками.

Наденьте «солнцезащитные очки» от самой природы!

Одними из немногих веществ, которые способны проникнуть непосредственно в сетчатку глаза и оказать благотворное воздействие, являются природные светофильтры лютеин и зеаксантин. Эти пигменты не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому мы получаем их вместе с пищей: шпинатом, брокколи, горохом, листовой капустой, а также с яичным желтком. Они оказывают антиоксидантное действие и составляют основу защитной системы глаза.

Еще о важном...

Но не только употребление необходимых продуктов питания поможет сохранить зрение. Важнейшим моментом является регулярное посещение офтальмолога и дополнительная защита от УФ-лучей:

  • увлажняющие капли для глаз;
  • особые очки для работы за компьютером;
  • уменьшение проведенного времени перед телевизором и компьютером;
  • ношение солнцезащитных очков в плотно прилегающей оправе.
  • широкополая панама;
  • в случае необходимой коррекции – линзы с УФ-блокатором.


Гимнастика для глаз (для укрепления сетчатки):

  • Горизонтальное движение глаз (вправо-влево).
  • Движение глазными яблоками вертикально (вверх-вниз).
  • Движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении.
  • Сжимания и разжимания век (интенсивно).
  • Движение глаз по диагонали.
  • Сведение глаз к носу.
  • Частые моргания глаз.
  • Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь, затем направьте взгляд вдаль на максимально удаленные предметы.

Повторяйте упражнения 6 раз в каждом направлении.


Узнайте больше о защите глаз с помощью БАД в рубрике «Продукт месяца».

Берегите свое зрение – наслаждайтесь летом без последствий для здоровья глаз!