По вашему запросу «Суточная норма» найдены следующие статьи:
Питание
24 Апреля
Сколько белка содержат орехи
Белок является важным питательным веществом, без которого не может обойтись человек. Рассказываем, сколько белка содержится в орехах, чем он полезен.
Пищевые волокна – обязательная составляющая рациона человека. Они способствуют нормальному пищеварению, снижают уровень вредного холестерина и сахара в крови, и подобно губке удаляют со стенок кишечника фрагменты пищи. Употребляя пищевые волокна, мы быстрее насыщаемся и не переедаем. Поэтому те, кто любит зеленые овощи, злаки, бобовые и орехи, меньше подвержены ожирению. Суточная норма потребления пищевых волокон зависит от возраста человека и его целей. Обычно взрослым требуется 30 грамм клетчатки в сутки, а в период голодания – 45 грамм. Детки возрастом 2-5 лет должны употреблять 15-20 грамм клетчатки в сутки, а подростки - 25 грамм.
