По вашему запросу «Суточная норма» найдены следующие статьи:
Здоровье
28 Апреля
Как правильно принимать коллаген?
Признаки преждевременного старения, возникающие после 30 лет, связаны с уменьшением объемов вырабатываемого в организме коллагена. Его недостаток, помимо проблем с кожей, приводит к развитию болезней ...
Здоровье
21 Апреля
Роль воды в организме человека
Зачем и в каких количествах нужно пить воду, и что будет, если не соблюдать норму?
Пищевые волокна – обязательная составляющая рациона человека. Они способствуют нормальному пищеварению, снижают уровень вредного холестерина и сахара в крови, и подобно губке удаляют со стенок кишечника фрагменты пищи. Употребляя пищевые волокна, мы быстрее насыщаемся и не переедаем. Поэтому те, кто любит зеленые овощи, злаки, бобовые и орехи, меньше подвержены ожирению. Суточная норма потребления пищевых волокон зависит от возраста человека и его целей. Обычно взрослым требуется 30 грамм клетчатки в сутки, а в период голодания – 45 грамм. Детки возрастом 2-5 лет должны употреблять 15-20 грамм клетчатки в сутки, а подростки - 25 грамм.
