Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
-
частая и беспричинная усталость;
-
ощущение тумана в голове;
-
чувство повышенной тревожности, которую человек не может объяснить;
-
склонность к депрессиям и депрессивным состояниям;
-
ухудшение памяти;
-
перенесенный инсульт;
-
перенесенные травмы головного мозга;
-
частые головные боли;
-
бессонница и нарушения сна;
-
нарушение пищеварения;
-
повышенная тяга к сладкой пище;
-
боли в области мышц, конечностей;
-
раздражительность, агрессивность, вспыльчивость;
-
зависимости от запрещенных веществ.
- .
Хронические интоксикации нарушают работу многих органов и систем, в том числе головного мозга. В современном мире, в связи с высокими нагрузками внешней среды и увеличением количества химических веществ в быту, различные методики детоксикации организма пользуются популярностью. Что можно предпринять, чтобы головной мозг работал лучше?
При каких симптомах нужно очищение мозга?
Комплекс мероприятий для “детоксикации” головного мозга может потребоваться в следующих случаях:
Что нужно делать для детоксикации мозга?
Для очищения мозга от накопившихся токсинов, улучшения питания и кровообращения, стоит в первую очередь позаботиться о качественном сне. Это важно, потому что специальная система головного мозга (глимфатическая), которая отвечает за процессы детоксикации, работает только тогда, когда мы спим. Также можно предпринять следующие меры:
-
Ложиться спать до 23.00 и вставать ориентировочно в одно и тоже время.
-
Место для сна обустроить в темной и прохладной комнате без работающего телевизора или компьютера.
-
Обеспечить достаточную влажность воздуха в помещении.
-
Избегать за один час до сна использования гаджетов.
-
Читать перед сном обычные печатные книги (идеально, если это не ужасы и детективы).
-
Проводить антистрессовые мероприятия (расслабляющая ванна, ароматерапия, дыхательная гимнастика), стараться абстрагироваться от неприятных ситуаций и эмоций.
-
Выполнять упражнения, помогающие очистить разум (медитация, ведение дневника, прослушивание приятной музыки).
-
Стараться в течение дня быть физически активным.
-
Освоить дыхательные практики.
-
Давать мозгу отдохнуть (например, почаще устраивать перерывы на работе.
-
Почаще решать задачки, головоломки, заучивать наизусть тексты, играть в интеллектуальные игры.
-
Ежедневно находить время для прогулок на свежем воздухе. Особенно это важно летом, когда на улице много солнца.
-
Минимум один раз в месяц стоит выбираться на природу (лес, горы, отдых на море).
-
Задуматься о приеме дополнительных добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Диета для очищения мозга
Для детоксикации мозга важно принимать в пищу следующие продукты:
-
Свежие овощи, листовые овощи, зелень.
-
Свежие фрукты (особенно полезными будут цитрусовые).
-
Увеличить количество свежих ягод (оптимально, сезонных).
-
Натуральные травы и специи, приправы.
-
Продукты с ферментами и пробиотиками. К ним относятся кисломолочные продукты, квашеная капуста, комбуча.
-
Семечки, орехи.
-
Бобовые культуры.
-
Продукты, в составе которых есть сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).
-
Сладкий картофель (батат).
-
Морская рыба (скумбрия, сельдь, сардина, треска, камбала, лосось).
-
Яйца от птиц, находящихся на свободном выгуле.
-
Морские водоросли.
-
Полезные жиры (натуральные растительные масла, орехи, авокадо, рыбий жир).
-
Шоколад горьких или темных сортов.
-
Пить много воды в течение дня (до 50 мл на 1 кг массы тела).
Упражнения для детоксикации мозга
Очистить мозг от вредных веществ помогают следующие упражнения:
-
Бег на месте.
-
Махи ногами и руками.
-
Наклоны туловища с прямыми руками.
-
Вращение головой в разные стороны (выполнять медленно, не запрокидывать голову назад!).
-
Прогулки умеренным шагом.
-
Плавание.
Заключение
Таким образом, при наличии негативных симптомов стоит позаботиться о своем мозге, в том числе задуматься детоксикационных мероприятиях. Стоит помнить, что это целый комплекс мероприятий(физическая активность, сбалансированное питание, прием добавок, перемены в образе жизни), внедрение которых в жизнь поможет вам оставаться активным и здравомыслящим на долгие годы.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.