Очищение мозга от токсинов

Хронические интоксикации нарушают работу многих органов и систем, в том числе головного мозга. В современном мире, в связи с высокими нагрузками внешней среды и увеличением количества химических веществ в быту, различные методики детоксикации организма пользуются популярностью. Что можно предпринять, чтобы головной мозг работал лучше?

При каких симптомах нужно очищение мозга?

Комплекс мероприятий для “детоксикации” головного мозга может потребоваться в следующих случаях:

• частая и беспричинная усталость;

• ощущение тумана в голове;

• чувство повышенной тревожности, которую человек не может объяснить;

• склонность к депрессиям и депрессивным состояниям;

• ухудшение памяти;

• перенесенный инсульт;

• перенесенные травмы головного мозга;

• частые головные боли;

• бессонница и нарушения сна;

• нарушение пищеварения;

• повышенная тяга к сладкой пище;

• боли в области мышц, конечностей;

• раздражительность, агрессивность, вспыльчивость;

• зависимости от запрещенных веществ.

• .

Витаминно-минеральный комплекс

Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.

IQ Box / Интеллект

Соверши интеллектуальный прорыв!

Что нужно делать для детоксикации мозга?

Для очищения мозга от накопившихся токсинов, улучшения питания и кровообращения, стоит в первую очередь позаботиться о качественном сне. Это важно, потому что специальная система головного мозга (глимфатическая), которая отвечает за процессы детоксикации, работает только тогда, когда мы спим. Также можно предпринять следующие меры:

1. Ложиться спать до 23.00 и вставать ориентировочно в одно и тоже время.

2. Место для сна обустроить в темной и прохладной комнате без работающего телевизора или компьютера.

3. Обеспечить достаточную влажность воздуха в помещении.

4. Избегать за один час до сна использования гаджетов.

5. Читать перед сном обычные печатные книги (идеально, если это не ужасы и детективы).

6. Проводить антистрессовые мероприятия (расслабляющая ванна, ароматерапия, дыхательная гимнастика), стараться  абстрагироваться от неприятных ситуаций и эмоций.

7. Выполнять упражнения, помогающие очистить разум (медитация, ведение дневника, прослушивание приятной музыки).

8. Стараться в течение дня быть физически активным.

9. Освоить дыхательные практики.

10. Давать мозгу отдохнуть (например, почаще устраивать перерывы на работе.

11. Почаще решать задачки, головоломки, заучивать наизусть тексты, играть в интеллектуальные игры.

12. Ежедневно находить время для прогулок на свежем воздухе. Особенно это важно летом, когда на улице много солнца. 

13. Минимум один раз в месяц стоит выбираться на природу (лес, горы, отдых на море).

14. Задуматься о приеме дополнительных добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Диета для очищения мозга

Для детоксикации мозга важно принимать в пищу следующие продукты:

1. Свежие овощи, листовые овощи, зелень.

2. Свежие фрукты (особенно полезными будут цитрусовые).

3. Увеличить количество свежих ягод (оптимально, сезонных).

4. Натуральные травы и специи, приправы.

5. Продукты с ферментами и пробиотиками. К ним относятся кисломолочные продукты, квашеная капуста, комбуча.

6. Семечки, орехи.

7. Бобовые культуры.

8. Продукты, в составе которых есть сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).

9. Сладкий картофель (батат).

10. Морская рыба (скумбрия, сельдь, сардина, треска, камбала, лосось).

11. Яйца от птиц, находящихся на свободном выгуле.

12. Морские водоросли.

13. Полезные жиры (натуральные растительные масла, орехи, авокадо, рыбий жир).

14. Шоколад горьких или темных сортов.

15. Пить много воды в течение дня (до 50 мл на 1 кг массы тела).

Упражнения для детоксикации мозга

Очистить мозг от вредных веществ помогают следующие упражнения:

1. Бег на месте.

2. Махи ногами и руками.

3. Наклоны туловища с прямыми руками.

4. Вращение головой в разные стороны (выполнять медленно, не запрокидывать голову назад!).

5. Прогулки умеренным шагом.

6. Плавание.

Заключение

Таким образом, при наличии негативных симптомов стоит позаботиться о своем мозге, в том числе задуматься детоксикационных мероприятиях. Стоит помнить, что это целый комплекс мероприятий(физическая активность, сбалансированное питание, прием добавок, перемены в образе жизни), внедрение которых в жизнь поможет вам оставаться активным и здравомыслящим на долгие годы.