Инозит

Описание инозита

Инозит — вещество, которое также называют гексаоксициклогексаном. У него есть и другие названия, отражающие внутреннее строение. Молекула инозита состоит из шести атомов углерода, образующих кольцо. К каждому из них прикрепляется еще по атому водорода и по группе НО. Такая пространственная структура может иметь 9 различных комбинаций. В результате состав атомов одинаков (С₆Н₁₂О₆), но они скомпонованы по-разному, поэтому вещества (они называются стереоизомерами) обладают разными свойствами.

Для человека и других живых существ наибольшее значение имеет изомер под названием мио-инозитол. Когда-то он входил в группу витаминов В под номером 8 (В₈), но потом был из нее выведен, и теперь считается витаминоподобным веществом.

Свойства инозита

Это вещество организм способен вырабатывать самостоятельно, преобразуя глюкозу. Его много в головном мозге и различных тканях человека и других млекопитающих. Например, почки взрослого человека ежедневно производят около 2 г инозита. Сердце и печень тоже его синтезируют. Также он поступает в организм вместе с пищей. Его много в кукурузе, бобовых, цитрусовых, кунжуте, пшеничных отрубях, мясе.

Чистый инозит представляет собой твердое вещество. Он похож на сахар, но обладает минимальной сладостью. Легко растворяется в воде. Способен разрушать жиры, поэтому защищает печень от ожирения.

Суточная потребность у взрослого в инозите 500-1000 мг. Почти ¾ необходимого количества организм синтезирует самостоятельно.

Функции и использование инозита

Данное вещество необходимо для работы головного мозга. Оно управляет действиями нейротрансмиттеров и стероидных гормонов. Польза инозита заключается и в том, что он влияет на эффективность инсулина, регулирует содержание в крови холестерина, что делает его ответственным за правильность всего обмена веществ.

Полномасштабных медицинских исследований влияния добавок с инозитом не проводилось. Но на основе разрозненных источников информации они рекомендуются при лечении многих заболеваний. Есть данные, что эти средства эффективно улучшают состояние в следующих случаях: 

• тревожное расстройство, СДВГ;
• посттравматический стресс;
• депрессия; панические атаки;
• метаболический синдром;
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Инозит поддерживает здоровье зрительной и репродуктивной систем, способствует улучшению памяти.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Обычно инозит предлагается в виде капсул. Стандартная суточная дозировка не установлена, утвержденного графика приема тоже нет. Как правило, производители рекомендуют следующие схемы: 

• метаболический синдром; СПКЯ — по 2 грамма дважды в день;
• псориаз — до 6 г один раз в сутки;
• панические атаки, тревожное расстройство — до 12 г.

Каждый производитель прилагает к препарату те дозы, которые он считает оптимальными. Дозы до 4 г признаны полностью безопасными.

В большинстве случаев добавки с инозитом переносится хорошо. Прием может быть длительным — до 10 недель. Но у людей, имеющих индивидуальную непереносимость, развивается тошнота, метеоризм, диарея. Также известны случаи появления сильной усталости, головной боли и головокружения.

Передозировка снижает способность усваивать железо, кальций, другим минеральные вещества.

Масштабных исследований, подтверждающих отсутствие влияния этих БАДов на молоко, нет, поэтому кормящим женщинам рекомендуется воздержаться от их приема.

Инозит снижает сахар в крови, поэтому людям, страдающим диабетом, чтобы не допустить опасной гипогликемии, нужно обязательно согласовывать употребление добавки со своим врачом.