L-Тирозин

Описание — что такое L-тирозин

Разновидность тирозина (другое название: α-амино-β-(п-гидроксифенил) пропионовая кислота) — аминокислоты, необходимой для построения белков. Относится к заменимым, то есть организм в состоянии синтезировать ее при наличии необходимого количества фенилаланина. Формула: С₉Н₁₁NО₃. Такая молекула из-за сложной пространственной структуры может образовывать несколько конфигураций без изменения количества и набора атомов. Даже сам L-тирозин имеет несколько структурных изомеров.

Физиологические свойства и польза для организма

L-тирозин участвует в производстве важнейших управляющих молекул (катехоламинов), без которых невозможна работа головного мозга. Это дофамин, адреналин, норадреналин — гормоны, обеспечивающие обмен информацией между нейронами.

Эти нейротрансмиттеры отвечают за множество процессов, в том числе благодаря им человек может концентрировать внимание, запоминать информацию и извлекать ее из памяти. Настроение и эмоции тоже находятся в их ведении. Выраженный недостаток этих катехоламинов приводит к ухудшению умственных способностей.

При поступлении в организм эта аминокислота легко проходит через непроницаемый для многих других веществ гематоэнцефалический барьер и становится доступной для ЦНС. При достаточном количестве L-тирозина человек лучше противостоит стрессам, чувствует себя уверенно, у него ровное, бодрое настроение.

Для синтеза гормонов и пигментов тоже требуется тирозин. Чтобы произвести меланин, меланоцитам клеток эпидермиса нужна эта аминокислота. Также она необходима для выработки гормонов щитовидной железы, надпочечников, гипофиза. Синтез норэпинефрина и эпинефрина обеспечивает нормальный аппетит и защищает от ожирения.

Высказываются предположения, что применение этой аминокислоты может быть полезным при лечении наркотической и медикаментозной зависимости. Но эти данные нуждаются в дополнительном подтверждении.

Противопоказания и побочные эффекты

Принимать добавки нельзя людям, страдающим гипертиреозом, тяжелой степенью гипертонии, опухолью надпочечников (феохромоцитома). Противопоказанием является и лечение антидепрессантами; препаратами, влияющими на норадреналин и серотонин (в частности ингибиторы моноаминоксидазы).

Избыточный и неправильный прием добавок может сопровождаться нежелательным побочным действием. Это проявляется в следующих симптомах:

• тревожность, беспокойство;
• проблемы с пищеварением, появление крови в стуле;
• затяжные головные боли;
• ускоренное сердцебиение;
• неустойчивое настроение;
• боли в груди, в суставах;
• сыпь на коже.

Если появляются нечто подобное, нужно сообщить лечащему врачу и скорректировать дозу.

Правила приема

Дозировка зависит от конкретной ситуации. В среднем суточное поступление L-тирозина достаточно велико — до 12 г. Но врачи редко назначают такую большую дозу. Человеку для нормального функционирования всех систем достаточно 16 мг на 1 кг его веса. То есть при массе тела 75 кг ежедневно требуется 1200 мг или 1,2 г этой аминокислоты.

При некоторых заболеваниях щитовидной железы, ожирении, депрессии, проблемам с памятью, тяжелом проявлении ПМС, болезни Паркинсона, больших физических нагрузках потребность в тирозине повышена.

Для улучшения действия добавки ее следует принимать натощак. Эффективность усиливается, если ее сочетать с аскорбиновой кислотой и витаминами В1, 2, 3, 6. Запивать можно апельсиновым соком, чаем из ромашки, мяты, мелиссы.