4 минуты
35

Цинк

Цинк

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание цинка

Цинк – это микроэлемент, присутствующий в организме в составе более чем 300 гормонов и ферментов и выполняющий жизненно важные функции.

Цинк накапливается в клетках, волосах, мышцах, коже, костях. Общая масса элемента в человеческом теле небольшая – от 1,5 до 3 г. Однако его значение для человека трудно переоценить.

Биологические функции

Цинк есть в каждой клетке тела. Он важен для синтеза ДНК, РНК, углеводов, жиров, белков. Влияет на активность более чем 300 ферментов, которые участвуют в метаболизме, нервной функции, пищеварении и множестве других процессов.

Без этого микроэлемента невозможно полноценное развитие иммунных клеток и клеточное деление. При его дефиците страдают кожные покровы, пищеварительная, нервная, репродуктивная, кроветворная, иммунная системы.

Помимо перечисленных функций, цинк:

  • важен для здоровья простаты;
  • стимулирует регенерацию тканей;
  • необходим для выработки инсулина;
  • улучшает усвоение токоферола;
  • ответственен за здоровье зубов;
  • устраняет воспалительные процессы;
  • обеспечивает правильную структуру рибосом;
  • нормализует функционирование печени;
  • улучшает состояние органов зрения.

Цинк снижает окислительный стресс и понижает риск пневмонии, макулодистрофии, инфекций. Он участвует в синтезе коллагена, иммунном и воспалительном ответе, поэтому его используют в терапии язв и ожогов.

Внимание! С помощью препаратов цинка можно лечить угревую сыпь. Они подавляют воспалительные реакции, активность сальных желез и рост пропионибактерий акне. Согласно результатам многочисленных исследований, люди с акне часто имеют недостаток цинка.

Нормы потребления

Новая порция цинка нужна организму ежедневно, поскольку в нем отсутствует депо для его хранения. Суточная норма потребления микроэлемента для младенцев – 0,8 мг, для детей – 3–10 мг, для взрослых – 15 мг, для беременных – 25 мг.

Дефицит цинка

При дефиците микроэлемента наблюдаются такие симптомы:

  • ощущается нервозность;
  • нарушается сон;
  • отсутствует аппетит;
  • снижается острота зрения;
  • развивается малокровие;
  • поражаются ногтевые пластины;
  • возникает депрессия;
  • проявляются психические расстройства;
  • образуется перхоть;
  • выпадают волосы;
  • падает уровень тестостерона;
  • ухудшается потенция;
  • возникают кожные болезни.

Переизбыток цинка

Передозировка цинком сопровождается тошнотой, анемией, кишечными коликами, рвотой, кровавой диареей, нарушениями в работе почек, металлическим привкусом во рту, желтухой.

Пищевые источники

Продуктами-лидерами по содержанию цинка являются устрицы, тыквенные и кунжутные семена, говядина, чечевица, злаки, миндаль, грецкие орехи, арахис, курица, свинина. Кроме того, ионы цинка есть в рыбе, овощах, ягодах, сухофруктах, фруктах, молоке.

Продуктами-лидерами по содержанию цинка являются устрицы, тыквенные и кунжутные семена, говядина, чечевица, злаки, миндаль, грецкие орехи, арахис, курица, свинина. Кроме того, ионы цинка есть в рыбе, овощах, ягодах, сухофруктах, фруктах, молоке.

Профилактическое и лечебное применение

Препараты цинка выпускают в форме капсул, таблеток, мазей, растворов, шипучек и жевательных пастилок, капель для приема внутрь. Активное вещество входит в них в виде оксида, сульфата, цитрата или ацексамата.

Оптимальная профилактическая дозировка цинка – 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Если микроэлемент используется для лечения различных состояний, дозы повышаются. К примеру, при угревой сыпи – 135 мг, при проблемах с зачатием – 50 мг, при простуде – 150 мг.

Внимание! Цинк принимают за час до еды или через 2 часа после приема пищи. Нельзя совмещать его с антибиотиками.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Токоферол
L-Цистин
L-Триптофан
L-Треонин
L-Тирозин
L-Теанин
L-Орнитин
L-Метионин
Содержится в продуктах
Immuno Box / Иммуно бокс
3D Protection Cube
Vision Box / Острое зрение
Мегавитамины
Премиум набор для комплексного очищения организма
Антиоксидантный комплекс
Витаминно-минеральный комплекс
Набор для комплексного очищения организма
Природный инулиновый концентрат
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...