4 минуты
510
Siberian Wellness

Правильное питание для кожи лица

Правильное питание для кожи лица

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Правильное питание для кожи лица, принципы и продукты
Рациональность и состав питания часто отражается на общем состоянии кожи. Как правильно питаться, чтобы кожный покров оставался здоровым и красивым?

Рекламодатели по телевизору рекомендуют использовать различные лосьоны, маски, кремы и сыворотки для красивой кожи. А действительно ли они работают? Иногда намного эффективнее будет налаживание рациона питания.

Какие факторы ухудшают состояние кожи?

Обычно на состояние дермы негативно влияют следующие факторы:

  • вредные привычки;
  • обилие в рационе сладостей и фастфуда;
  • дефицит полезных веществ, намеренный отказ от полезных жиров в рационе;
  • обезвоживание, из-за которого лицо становится сухим, тусклым, шелушится;
  • стрессы, конфликты, недостаток здорового сна и отдыха;
  • избыток солнца или серьезный его недостаток.

5 правил составления меню для здоровой кожи

5 правил составления меню для здоровой кожи

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.
700 ₽
Комплекс витаминов с Q10 и фолиевой кислотой для женщин: поддержание красоты волос и кожи, защита от старения и насыщение энергией.
400 ₽
Ультрамягкая формула превосходно удаляет макияж и очищает кожу, не пересушивая ее. Обеспечивает защиту от преждевременного старения.
410 ₽
Эффективное многоуровневое воздействие более чем 20 активных компонентов: поддерживает и продлевает молодость кожи лица.
1 800 ₽

Для поддержания здоровья кожи важно придерживаться следующих принципов питания:

  1. Снизить жирность продуктов, но не исключать полностью полезные жиры. Достаточно будет отказаться от жареной пищи и фастфуда.
  2. Не игнорировать возможность перекусов, но делать их полезными. Например, в качестве перекуса можно брать с собой йогурт, кефир, мюсли или свежие фрукты.
  3. Оранжевые фрукты и овощи делают кожу более красивой и ровной, поэтому ежедневно стоит съедать хотя бы немного моркови, апельсина или тыквы. Также полезны свежевыжатые соки из этих продуктов.
  4. Заправлять салаты не майонезом, а натуральными растительными маслами. Они придают лицу сияющий и здоровый вид. Особенно полезны для дермы оливковое, рапсовое, льняное масла.
  5. Стараться сводить к минимуму количество алкогольных напитков и крепкого кофе.

6 полезных продуктов для красивой кожи

Обогатить свой рацион стоит следующими блюдами и продуктами:

  1. Бульоны на основе мяса и рыбы. После 25 лет в организме начинает снижаться количество коллагена, который вырабатывается естественным путем. В бульонах из мыса и рыбы есть вещества, позволяющие затормозить этот процесс. Они питают кожу изнутри и помогают сохранить ее привлекательность.
  2. Листовые овощи зеленого цвета. В зеленых овощах есть много хлорофилла, который замедляет процессы старения организма. Кроме того, вещество защитит от губительного воздействия свободных радикалов и слишком активного ультрафиолетового излучения.
  3. Листовые овощи зеленого цвета

  4. Фрукты из семейства цитрусовых. Эти продукты содержат много витамина С, который способен бороться со свободными радикалами и их негативным влиянием на организм. Если нет аллергии, то цитрусовые стоит есть 3-4 раза в неделю.
  5. Мясо индейки. В одной небольшой порции индейки содержится много селена и других полезных веществ. Регулярное ее употребление снижает риски возникновения угревой сыпи. Особенно важно есть индейку тем, кто сидит на диете и ограничивает себя в питании.
  6. Свежие томаты. Помидоры содержат много вещества ликопина. Он защищает тело от воздействия вредного ультрафиолетового излучения. Также овощи помогают повысить производство коллагена. Помидоры иногда полезно есть и в запеченном виде, количество ликопина от этого не снижается. Некоторые любят пить томатный сок, например, перед спортивной тренировкой.
  7. Свежие томаты

  8. Грецкие орехи. Содержат полезные жирные кислоты, отвечающие за упругость кожи. Они помогают влаге на более длительное время оставаться в клетках дермы. Также омега-3 предотвращают развитие воспалительных процессов. Но орехи довольно калорийны, их стоит ограничивать тем, кто следит за собственной фигурой.

Заключение

Таким образом, для поддержания здорового внешнего вида кожных покровов важно наладить полноценный, правильный рацион питания. Без него средства против морщин, воспалений и других состояний будут работать хуже.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(5 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Витамины для кожи лица
Как долго сохранять молодость кожи лица?
Каким должно быть правильное питание?
Правильное похудение: как подготовиться к диете?
Как выбрать крем для кожи лица?
Рекомендуем почитать по теме красота
Как сберечь природную свежесть и красоту кожи?
Виды растяжек на теле
Преимущества натуральных масел для кожи лица и правила выбора
Как убрать целлюлит в домашних условиях с бедер и ягодиц?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...