5 минут
1066
Siberian Wellness

Простые советы как подтянуть живот

Простые советы как подтянуть живот

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Простые методы, позволяющие подтянуть живот в домашних условиях
Живот — проблемная зона каждого человека. Чтобы подтянуть его и держать в тонусе, нужно пользоваться комплексом простых методов.

Живот отвисает очень быстро, если не уделять ему постоянного внимания. Дряблый, отвисший живот не создает проблем для здоровья, но причиняет психологический дискомфорт. Особенно сильно страдают женщины, так как большая складка на животе утрированно некрасиво смотрится, если женщина надевает обтягивающее платье или сари. Большинство моделей купальников для такого живота тоже мало подходят, так как подчеркивают складку и привлекают к ней внимание.

К счастью, существуют способы, позволяющие исправить обвисший живот в домашних условиях. Но работать над этим придется ежедневно.

Как подтянуть живот — физкультура

Домашние методы «как подтянуть дряблый живот» подходят для незначительного провисания. Наилучший эффект они дают в том случае, когда человек старается избавиться от только наметившейся складки.

Без физкультуры задачу убрать живот не решить. Упражнения придется делать каждый день. Для этого подойдут любые комплексы для наращивания мышечной массы. Рекомендуется делать упражнения для всех групп мышц, а не только для абдоминальных.

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.
Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
Пептидный крем с инновационной системой доставки Х50, растительными полисахаридами, активными экстрактами арники, бузины и водорослей способствует повышению упругости и эластичности кожи, обеспечивает эффект лифтинга. Оказывает направленное укрепляющее действие на кожу бедер, живота и рук.
Травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны облегчает выведение продуктов углеводного обмена. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.

Без физкультуры задачу убрать живот не решить

Отлично работает чередование стилей тренировок:

  • силовые;
  • на выносливость;
  • пилатес;
  • йога.

Также ежедневно нужна аэробика или хотя бы прогулки в быстром темпе.

Массаж способен творить чудеса при борьбе с дряблостью. Можно освоить самомассаж, но лучше обратиться к профессиональному массажисту. Эта процедура поможет расслабиться отдохнуть, набраться сил для физкультуры и одновременно подтянуть кожу.

Массаж

Упорядочить образ жизни

Желающим решить задачу как подтянуть начавший обвисать живот придется придерживаться рационального питания и наладить режим дня. Отказ от дурных привычек обязателен. Курение и спиртные напитки мешают выработке коллагена, из-за чего вся кожа теряет эластичность и тонус.

От удовольствия залеживаться в теплой (тем более горячей) ванне тоже придется отказаться. Длительный контакт с теплой водой разрыхляет кожу. Ванну принимать можно, но лишь в течение 10-15 минут.

Малокалорийное рациональное питание — еще одна составляющая плоского живота. Чтобы кожа была эластичной и упругой, рацион должен включать в себя достаточное количество жиров. Меню нужно составить таким образом, чтобы избавиться от запоров. Эта проблема помимо всего прочего значительно ускоряет отвисание живота. Для налаживания регулярного стула не рекомендуется пользоваться слабительными и клизмами. Частое употребление этих средств снижает тонус кишечника, и деформация живота ускоряется, становится более выраженной. От запора спасает только рациональное питание — не слишком обильное, но и не слишком скудное, содержащее правильное количество балластных веществ, витамином, белков и жиров.

Малокалорийное рациональное питание

Режим сна тоже чрезвычайно важен. Об это часто забывают, но ночной сон абсолютно необходим для хорошего тонуса мышц и кожи. Для обеспечения 8-часового ночного сна придется упорядочить свой рабочий график, отказаться от ночного бдения с компьютером и смартфоном и, главное, устроить удобную постель. Если в спальне слишком светло из-за уличных фонарей, нужно повесить более плотные шторы или установить жалюзи.

С незначительным обвисанием кожи помогают бороться специальные кремы и сыворотки. Подобрать их поможет дерматолог или косметолог.

Заключение

Плоский живот прибавляет уверенности в себе, повышает самооценку, улучшает подвижность. Дряблость кожи в этой области вызывается многими причинами: возраст, набор веса, резкое похудение, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание. Существуют методы, позволяющие уменьшить дряблость и подтянуть живот. Нужно только проявить упорство.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(5 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Жир на животе у мужчин: как убрать
Основные правила похудения, чтобы убрать живот
Физические упражнения для живота
Можно ли убрать растяжки на животе?
Питание для похудения в области живота и боков
Рекомендуем почитать по теме красота
Морщины вокруг рта
Как пользоваться бальзамом для волос?
Какая нужна диета, чтобы убрать живот
Прыщи после бритья - что делать?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!