Почему люди поощряют себя вредной пищей?

Привычка поощрения едой закладывается в детстве. Многие родители балуют чадо конфеткой за хороший поступок. Ребенку дают вкусности и чтобы утешить после случайного падения. В роли «вкусненького» выступают вредные продукты, часто со сладким вкусом: тортики, пирожные, газировка. А также картошка-фри и другой фастфуд.

В результате формируется привычка заедать проблемы или поощрять себя, употребляя вредную еду.

Что такое self-licensing?

Это понятие в социальной психологии в упрощенном виде означает выдачу самому себе разрешения (лицензии) на некий не самый благовидный поступок (потребление фастфуда), если до этого человек вел себя примерно и заслужил тем самым награду.

Так, например, девушка или мужчина, всю неделю интенсивно тренировавшиеся в спортзале, могут позволить себе большой кусок торта или двойную порцию жареной картошки, зная, что наносят вред организму.

Внимание! Специалисты считают, что такое поведение является следствием стремления человека сбалансировать условное «добро» и «зло». Научные исследования показывают, что наш мозг находится в постоянных поисках идеального сочетания между «плохим» и «хорошим»,поэтому легко идет на компромиссы.

Избавляемся от привычки награждать себя едой

Поставили перед собой цель иметь красивое подтянутое тело? Окажитесь от системы поощрения едой.

Добившись хорошей формы в спортзале, не расслабляйтесь и не употребляйте вредные продукты, как бы этого не хотелось. Поступая подобным образом, вы получаете минутное удовольствие, но теряете все, чего достигли в результате тренировок.

Наградой должны стать красивое тело, хорошее самочувствие и осознание победы над своими слабостями.

Как научиться не заедать депрессию?

Причиной систематического поощрения себя вредной едой может стать желание избавиться от стресса или депрессии. Многие замечают, что против своей воли тянутся к холодильнику, испытывая тревогу и другие неприятные эмоции. Они заедают их опять же вредной пищей, что опасно для здоровья.

При употреблении большинства полезных продуктов человек не может получить такого удовольствия, как в те моменты, когда ест сладкое или фаст-фуд с добавками в виде различных усилителей вкуса.

Внимание! Чувствуете, что вам хочется чего-нибудь вкусненького? Задумайтесь, почему вы этого хотите и зачем. Возможно причина кроется в вашем душевном состоянии, а не в том, что вы действительно испытываете чувство голода.

Постарайтесь отвлечься и выиграть время. Поиграйте в какую-нибудь игру на смартфоне, «побродите» в Интернете, читая статьи на темы, которые вы любите. Подойдет любое монотонное занятие, требующее внимания. Возможно, через пару минут желание бежать к холодильнику пропадет само по себе. Легче становится и от мыслей о последствиях переедания - о том, что вы не сможете надеть красивое платье, появиться на пляже в бикини.

Помните, здоровое питание является залогом хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Целью должны быть эти награды, а не сиюминутная радость от вкусной еды.