4 минуты
9

Селен

Селен

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание селена

Селен – это жизненно важный для человека микроэлемент. Долгое время его считали ядом. И он действительно ядовит в больших дозах и в чистом виде. Однако крайне необходим в малых количествах для полноценного функционирования организма. 

Большая часть минерального вещества сконцентрирована в органах репродуктивной системы, сердце, печени, почках, селезенке, коже и волосах. Его запас нужно регулярно пополнять с помощью продуктов питания или биологически активных добавок.

Внимание! Дефицит селена – распространенное явление. От него страдает почти 1 млрд человек, и еще большее количество людей потребляет микроэлемент в недостаточном количестве.

Фармакологические свойства селена

Селен эффективен в профилактике и лечении многих болезней. Доказано, что он повышает способность организма проявлять противоопухолевое сопротивление. На текущий момент, это единственный известный микроэлемент с подобным свойством, поэтому его активно используют в терапии раковых образований.

Селен называют «микроэлементом долголетия». Он предупреждает инсульты, инфаркты и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Его прием показан при таких заболеваниях:

  • атеросклероз;
  • бесплодие;
  • ревматоидный артрит;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • макулярная дегенерация сетчатки;
  • синдром хронической усталости.

Функции и влияние на организм

Селен участвует во многих химических реакциях. Он поддерживает целостность клеток, защищая их от свободных радикалов – молекул кислорода с одним непарным электроном, которые норовят восполнить его недостаток, отобрав электрон у ближайших тканей. Микроэлемент образует в организме селенопротеины. Именно они и составляют ферменты, нейтрализующие свободные радикалы.

Селен необходим для защиты иммунной системы от бактерий и вирусов. Под его защитой в организме вырабатываются макрофаги, кровяные тельца и интерферон. Также он активирует токоферол, который ответственен за способность организма к самовосстановлению.

Внимание! Селен снижает риск воспалений, сердечных заболеваний, нарушений в функционировании нервной системы.

Дефицит

Дефицит селена чреват возникновением мужского бесплодия, дефицита йода, нарушения функции щитовидной железы, остеоартрита, проблем с суставами. Выявить его можно по таким симптомам, как низкая работоспособность и концентрация внимания, частые инфекционные и простудные заболевания, долгое заживление ран, склонность к кожным заболеваниям, импотенция, нарушение менструального цикла, ухудшение зрения, замедление метаболизма.

Внимание! Лишний вес, который тяжело поддается корректировке, нередко является признаком дефицита селена.

Лишний вес, который тяжело поддается корректировке, нередко является признаком дефицита селена.

Переизбыток

В больших дозах селен токсичен. Максимальное количество микроэлемента, которое можно употребить без последствий для здоровья, – 400 мкг в сутки. Опасаться передозировки нужно лишь тем, кто принимает селен в виде добавок и ест пищу, выращенную в перенасыщенной элементом почве. В России таких почв нет. У жителей этой страны обычно наблюдается мягкий недостаток селена: на уровне 70% от требуемого поступления.

Основные признаки избытка селена:

  • выпадение волос;
  • шелушение кожи;
  • ломкость ногтей;
  • нервные срывы;
  • резкие перемены настроения;
  • тошнота и рвота;
  • чесночный запах от кожи и изо рта.

Оценка обеспеченности организма

Для оценки обеспеченности организма селеном определяют его содержание в сыворотке крови. Оптимальный показатель – 90 мкг/л.

Пищевые источники селена

Лучшие пищевые источники селена – морепродукты, бразильские орехи, свиная, говяжья, куриная и индюшиная печень, свиные почки, неочищенные от оболочек зерновые, мука грубого помола, чеснок, лук.

Внимание! Количество селена в продуктах снижается при замачивании и размораживании. При варке он переходит в бульон.

Правила применения и нормы

Рекомендуемые нормы потребления селена индивидуальны – от 10 до 100 мкг. Детям до 3 лет достаточно 20 мкг элемента в день, до 8 лет – 30, до 13 лет – 40. Взрослым нужно около 50 мкг вещества. Беременным – 60 мкг. 

Внимание! Чтобы селен полноценно усвоился, нужно принимать его вместе с витаминами E и C. Мучные и сладкие изделия препятствуют его всасыванию.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Токоферол
L-Цистин
L-Триптофан
L-Треонин
L-Тирозин
L-Теанин
L-Орнитин
L-Метионин
Содержится в продуктах
3D Hair & Nails Cube
Natural Vitamins
Vision Box / Острое зрение
Мегавитамины
Премиум набор для комплексного очищения организма
Антиоксидантный комплекс
Хронобиологическая защита сердца
Витаминно-минеральный комплекс
Набор для комплексного очищения организма
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...