4 минуты
1399

Токоферол

Токоферол

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание токоферола

Токоферол – это органическое соединение с витаминной активностью. К нему относят целую группу веществ: альфа, бета, гамма и дельта-токоферолы. Вместе с токотриенолами они образуют, так называемый, витамин E. 

Токоферолы принадлежат к группе спиртов и входят в число самых мощных природных антиоксидантов. Они присутствуют в растительной пище и маслах. Но зачастую организм нуждается в дополнительных источниках этих веществ. На помощь приходят биологически активные добавки.

Свойства токоферола

Токоферол – это маслянистая жидкость соломенного цвета, растворимая в жирах. Он не разрушается при нагревании, солевой консервации и дегидратации. Но распадается в кислой и щелочной среде, а также при температуре ниже 0 °C. При длительном нахождении на открытом воздухе и/или под солнечными лучами витамин окисляется, поэтому добавки с ним нужно хранить в темном месте и в закрытой таре.

Внимание! Поскольку токоферол растворяется в жирах, он способен накапливаться в тканях человека. Наибольшая концентрация соединения наблюдается в гипофизе, печени, мышцах, эритроцитах, семенниках и жировых тканях.

Влияние на организм и нормы

Витамин E продлевает молодость. Он инактивирует свободные радикалы. Это образующиеся в организме естественным путем молекулы кислорода, в которых недостает одного электрона. Они стремятся восстановить свою структуру, отобрав электрон у молекул белков, жиров, ферментов, клеток, повреждая их и ускоряя окислительные процессы – одну из основных причин раннего старения. Токоферол мешает им сделать свою «черную работу».

Помимо этого, витамин оказывает ряд других положительных воздействий на организм:

Концентрация витамина E в крови может варьировать между 0,8–2 мг/дл. Чтобы поддерживать ее на уровне, нужно обеспечить ежедневное поступление в организм токоферола в таком количестве:

  • до года – 4 мг;
  • до 3 лет – 6 мг;
  • до 8 лет – 7 мг;
  • до 13 лет – 11 мг;
  • до 18 лет – 15 мг;
  • после 18 лет – от 15 мг.

Дефицит (гиповитаминоз)

Дефицит токоферола грозит нарушением клеточного дыхания. Это может привести к мышечной слабости, раннему старению кожи, отмиранию печеночных клеток, проблемам с потенцией, тяжелым осложнениям при беременности, нарушению координации движения, дистрофии сетчатки, бесплодию.

Переизбыток (гипервитаминоз)

Гипервитаминоз токоферола наблюдается редко. Основная причина такого явления – прием больших доз добавок. Витамин натурального происхождения не приносит вреда здоровью даже при поступлении в организм в огромных количествах.

Избыток вещества чреват нарушением зрения, апатией, тошнотой, повышением давления, головокружением, мигренью, мышечной болью.

Оценка обеспеченности организма

Токоферол – составляющая витамина E. Поэтому обеспеченность организма первым веществом определяется по содержанию в нем второго. 

Самый эффективный способ выяснить, достаточно ли сыворотке крови витамина E, – проведение функциональных тестов на устойчивость эритроцитов к гемолизу

Внимание! Самый эффективный способ выяснить, достаточно ли сыворотке крови витамина E, – проведение функциональных тестов на устойчивость эритроцитов к гемолизу.

Пищевые источники токоферола

Токоферол есть как в животной, так и в растительной пище. В топ-10 продуктов, богатых витамином, входят:

  • подсолнечное масло;
  • рапсовое масло;
  • соевое масло;
  • оливковое масло;
  • злаки;
  • зерновые;
  • рыба;
  • орехи;
  • авокадо;
  • сливочное масло.

Профилактическое и лечебное применение

Добавки витамина E принимают дважды в день, после еды. Для оздоровления организма выпивают по 100–200 МЕ активного вещества за сутки. Для продления молодости и при беременности – по 200–400 МЕ. При дефиците элемента – по 400–1000 МЕ. При лечении различных болезней – по 200–3000 МЕ.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Оцените статью
(9 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
L-Цистин
L-Триптофан
L-Треонин
L-Тирозин
L-Теанин
L-Орнитин
L-Метионин
L-Лизин
Содержится в продуктах
Natural Vitamins
Мегавитамины
Beauty Box / Красота и сияние
Драже Витаминка
Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей
Натуральный бета-каротин и облепиха
Антиоксидантный комплекс
Увлажняющий гель-крем для душа Лесная земляника & зеленый чай
Увлажняющий гель-крем для душа Кедр & яблоко
Увлажняющее молочко для тела Лесная земляника & зеленый чай
Увлажняющее молочко для тела Кедр & яблоко
Интеллектуальная сыворотка
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...