Безхолестериновая диета: какие продукты разрешены и запрещены?

О вреде холестерина широко известно. Существует специальная диета, которая помогает разгрузить организм и снизить пагубное влияние холестерина. Следование ей подразумевает исключение из рациона или уменьшение потребления животных жиров.

Кому назначается диета?

Безхолестериновая диета назначается при следующих заболеваниях:

• онкологические заболевания или высокий риск их развития;
• инсульты, инфаркты;
• хроническое повышенное давление;
• сахарный диабет или высокий риск его развития;
• заболевания сосудов и артерий;
• повышенный уровень холестерина в крови.

В чем суть безхолестериновой диеты?

Данная диета подходит мужчинам и женщинам. Она помогает восстановить обмен жиров и метаболизм.

Внимание! Питание по правилам безхолестериновой диеты помогает снизить содержание плохого холестерина в крови и улучшить показатели анализов.

К чему нужно быть готовым, начиная придерживаться этого принципа питания:

1. За сутки придется есть много раз, но малое количество пищи: по объему равное примерно одному стакану.
2. Наедаться перед сном нельзя. Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 4 часа до сна.
3. За сутки придется выпивать около 3 литров чистой воды, чтобы помогать организму справляться с избытком жирового компонента.
4. По возможности нужно есть несоленую пищу или ограничиться минимальным количеством соли.
5. Жарить, коптить, мариновать пищу нельзя. Ее нужно отваривать, готовить на пару или запекать в духовке.
6. Человеку, который придерживается принципов данной диеты, нужно отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.
7. Своей ежедневной привычкой стоит сделать прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки.
8. При нестерпимом чувстве голода можно перекусить тертой морковью с лимонным соком или стаканом нежирного кефира.

Внимание! Перед тем как начинать безхолестериновую диету, нужно проконсультироваться с диетологом или специалистом по правильному питанию.

Что можно есть на безхолестериновой диете?

Меню при безхолестериновой диете преимущественно должно состоять из следующих продуктов:

• свежие овощи, фрукты, зелень, салаты из них по разным рецептам;
• нежирное мясо – птицу нужно очищать от кожи;
• рыба – особое предпочтение стоит отдать морской жирной рыбе;
• любые крупы;
• макароны и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• хлеб и хлебцы с отрубями или из муки грубого помола;
• мюсли без добавления сахара;
• нежирные молочные продукты – творог, молоко, кефир, йогурт без сахара;
• растительные масла – оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное;
• бобовые культуры;
• оливки, маслины;
• нежирные сорта сыра.

Некоторые диетологи рекомендуют пациентам вести специальную таблицу.

От чего нужно отказаться на безхолестериновой диете?

Нужно полностью исключить из своего рациона или свести к минимуму употребление следующих продуктов:

• сливочное масло;
• жирная сметана;
• маргарин и спред;
• жирный и плавленый сыр;
• свинина и блюда из нее;
• жирная говядина и птица;
• субпродукты – печень, почки, сердце, легкое;
• колбасные изделия, включая сосиски и сардельки;
• копчености – копченая колбаса, бекон, копченая рыба;
• сладкая выпечка, сдоба, печенье;
• хлеб и батон из пшеничной муки;
• морепродукты – крабы, креветки, кальмары;
• икра рыбы;
• сладкие десерты – мороженое, йогурт с наполнителем, глазированные сырки, шоколад.

Безхолестериновая диета показана определенным категориям больных. Она назначается только врачом и подразумевает ряд серьезных ограничений в питании.