2 минуты
514
Siberian Wellness

Какие мышцы работают при приседании

Какие мышцы работают при приседании

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Приседания ‒ доступные и эффективные упражнения. Рассказываем, какие мышцы работают при приседании.

Приседания  -  доступные и эффективные упражнения. Рассказываем,  какие мышцы работают при приседании, и какие правила нужно соблюдать во время их выполнения.

Какие мышцы и их группы участвуют

При приседаниях основная нагрузка достается мышцам передней поверхности бедер. Если тренируются со штангой, при ее выталкивании «работают»  ягодицы. Вторичная нагрузка выпадает на икры и мышцы задней поверхности бедер. Участвуют также брюшной пресс и разгибатели спины. Всего тренируются 250 мышц.

Приседания полезны и для коленных сухожилий. При их осуществлении улучшается нейромышечная связь с мозгом. Это происходит за счет синхронизации движения суставов.

Как выполнять

Требуется небольшая разминка. Подойдет бег или езда на велосипеде в течение 5 минут. Это разогреет ткани.

Требуется соблюдать следующие правила:

Спортивный бальзам для мышц и суставов быстро устраняет чувство усталости и перетренированности, усиливает восстановительные процессы.
385 ₽
  • расстояние между ногaми должно быть на ширине плеч;
  • не нужно сильно разводить колени в стороны;
  • вес тела должен быть сконцентрирован на пятках;
  • спину следует держать в нейтральном положении;
  • в полном приседе ноги сгибают под прямым углом.
Всего тренируются 250 мышц

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько калорий в орехах
Сколько калорий в майонезе
Для чего нужны углеводы
Льняное масло для волос: как применять
Чем полезно кокосовое масло
Сколько калорий в овсяных печеньях
Чем йод отличается от йодоповидона
Почему снятся плохие сны
Рекомендуем почитать по теме как?
Сколько калорий в апельсине
Как варить кашу рисовую
Как избавиться от сухого кашля
Сколько калорий в овсяной каше на молоке
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...