Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Овсяная каша – полезный завтрак. Рассказываем сколько калорий в овсяной каше на молоке.
Как готовить
Крупу промывают и замачивают на 5 часов, лучше дольше. Сливают жидкость. Заливают двумя стаканами воды и готовят на медленном огне полчаса. Вливают 1/2 л молока. Перемешивают и варить до загустения. Добавляют соль и сахар. Перекладывают в жаропрочный горшочек. Ставят в духовку, предварительно разогрев ее до 160°С, томиться около 40 минут. Подают, положив в блюдонемного сливочного масла. Можно добавитькусочки фруктов или ягоды.
Более простой и диетический вариант готовят так:
- промытую овсяную крупу (200 г) замачивают на несколько часов;
- сливают воду;
- кипятят молоко (1/2 л);
- добавляют крупу;
- варят перемешивая на медленном огне до готовности.
Энергетическая ценность
Калорийность овсянки на молоке – 102 ккал в 100 г блюда.
В такой каше присутствуют почти все витамины группы В, токоферол, витамин Н и никотиновая кислота. У блюда один из наиболее низких гликемических индексов.Овсянка на молоке содержит клетчатку, способствующую очищению стенок ЖКТ.
В ней много сложных углеводов. Они обеспечивают длительный приток энергии.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
