4 минуты
320
Siberian Wellness

Избавление от лишнего веса на ляжках

Избавление от лишнего веса на ляжках

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как быстро убрать лишний вес с ляжек
Лишний жир на ляжках выглядит особенно некрасиво, часто трансформируется в целлюлитные образования. Как можно от него избавиться?

Бедра, ляжки и их внутренняя сторона для многих женщин являются проблемными зонами, где жир откладывается быстро, но уходить никак не желает. Каким образом от него можно избавиться в домашних условиях?

Почему на ляжках откладывается жир?

Излишним жировым отложениям на внутренней стороне бедер способствуют следующие факторы:

  • нарушение гормонального баланса в организме;
  • несбалансированное питание, регулярные переедания;
  • увлечение вредной пищей (сладкое, жирное, мучное);
  • неподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • привычка постоянно пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом;
  • нарушения, связанные с режимом сна и отдыха;
  • сильный и регулярный стресс.
Бедра, ляжки
Когда голод наступает, а любимые джинсы не согласны с перекусами, натуральному питательному коктейлю Yoo Go нет равных! Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это со взрывным вкусом сочной спелой ежевики! Всего 87 ккал в одной порции – джинсам ничто не угрожает!
700 ₽
Инновация: антицеллюлитный комплекс BrownSlim запускает процесс сжигания жиров, повышая эффективность тренировок. Результат: фигура более подтянутая, кожа – ровная и гладкая.
900 ₽
Облегчает состояние при ревматизме, артрите, мышечном перенапряжении. Оказывает антиварикозное и противосудорожное действие.
310 ₽
Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽

Основные рекомендации по питанию

Для похудения в ногах важно включить в собственный рацион некоторые изменения:

  1. Есть побольше свежих фруктов и овощей, в них много клетчатки.
  2. Важно употреблять полезные углеводы, например, крупяные каши. К ним относится бурый рис, киноа, кукурузная крупа.
  3. Побольше употреблять продуктов, содержащих белок (молочные и кисломолочные блюда, бобовые культуры, яйцо, нежирное куриное мясо).
  4. Никогда не отказываться от полезных жиров (натуральные растительные масла, свежее авокадо, орехи).
  5. Обеспечивать достаточный питьевой режим (не менее 1,5 литров жидкости в сутки).
побольше свежих фруктов и овощей

Полезные процедуры, помогающие бороться с лишним весом

Следующие процедуры помогают бороться с жировыми отложениями:

  1. Специальный антицеллюлитный массаж (делается в салоне профессионалом-массажистом).
  2. Водорослевые обертывания.
  3. Домашние массажные растирания проблемных зон. Процедура проводится при помощи меда, является довольно неприятной и болезненной.
  4. Вакуумный баночный массаж. Если купить специальный комплект, то процедуру можно осуществлять и дома. Эфирные или натуральные растительные масла окажут вспомогательный эффект. Кроме того, процедура помогает поддерживать в тонусе кожные покровы.
антицеллюлитный массаж

Какие упражнения помогают похудеть в ляжках?

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

  1. Классические приседания с ногами, поставленными на ширину плеч.
  2. Приседания из позиции плие. При выполнении упражнения важно держать мышцы пресса в напряжении, это сделает его еще более эффективным.
  3. Боковые выпады хорошо борются с жировой прослойкой на внутренней стороне бедра.
  4. Классическое упражнение «планка». После того, как оно будет освоено, можно будет усложнять его. Например, делать боковую «планку» или выполнять ее в прыжке.
  5. Подъем прямых ног под углом 90 градусов из положения лежа на спине.
В домашних условиях можно выполнять специальные упражнения

Что еще стоит учесть?

Еще несколько практических советов для худеющих:

  1. Стараться ограничивать употребление мучных изделий, жирных продуктов, полуфабрикатов и красного мяса.
  2. Не засиживаться допоздна, ложиться спать вовремя.
  3. Оставить привычку жевать что-то во время чтения или просмотра телевизора.
  4. Регулярно, 3-4 раза в неделю, заниматься физическими упражнениями.
  5. Исключать из рациона сладкие напитки.
  6. Ежедневно передвигаться пешком (например, выходить из общественного транспорта на пару остановок раньше).
  7. Не увлекаться алкогольными напитками, они возбуждают аппетит.
  8. Освоить силовые упражнения.

Заключение

Таким образом, ляжки считаются той зоной, с которой хуже всего уходит лишний жир. Однако, если воздействовать на проблему комплексно и целенаправленно, можно добиться результатов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Жир на животе: причины и как убрать
Жир на животе у мужчин: как убрать
Основные правила похудения, чтобы убрать живот
Простой способ, помогающий выглядеть красиво
Почему на лице у женщин появляются прыщи? Семь причин
Прыщи на лице: причины появления и лечение
Эффективный способ похудеть на 10 кг всего за одну неделю.
Способы восстановления поврежденных волос.
Рекомендуем почитать по теме красота
Как ухаживать за телом, лицом и волосами в период беременности.
Как избавиться от мешков под глазами
Как подтянуть обвисшую кожу?
Зачем антиоксиданты в косметике
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...