4 минуты
148
Siberian Wellness

Время тренировок для похудения

Время тренировок для похудения

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Лучшее время тренировок для похудения
Чтобы тренировки проходили успешно, важно, в том числе, и правильно выбрать их время. Когда лучше тренироваться, чтобы запустить процесс похудения?

Если человек решил посещать спортивный зал и серьезно тренироваться, то из занятий он будет извлекать максимальную пользу. Особенно это касается тех, кто решил привести фигуру в порядок и избавиться от лишних килограммов. В какое время лучше тренироваться для похудения?

В какое время суток стоит тренироваться?

У утренних и вечерних тренировок есть плюсы, минусы, значительные особенности. При выборе времени для занятий стоит учитывать ряд факторов:

  • половая принадлежность, возраст;
  • особенности индивидуальных биологических ритмов;
  • уровень работоспособности в течение дня;
  • наличие или отсутствие хронических заболеваний;
  • уровень физической подготовки организма;
  • изначальные внешние данные человека;
  • цели тренировок, которые он ставит перед собой.

Преимущества утренних тренировок для похудения

Преимущества утренних тренировок для похудения

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.
700 ₽
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
950 ₽

Если человек решил упражняться утром, то для его организма это отразится в ряде преимуществ:

  1. Повышение внутренней активности, продуктивности и работоспособности в течение дня.
  2. Повышение настроения, возможность эффективно противостоять факторам стресса.
  3. Улучшение общего самочувствия.
  4. Повышение внимания, скорости запоминания и восприятия новой информации.
  5. Поддержка в норме показателей артериального давления и уровня сахара в крови.
  6. Повышение уровня гормонов, которые позволяют хорошо себя чувствовать и быть активным днем.
  7. Вряд ли утром человека будут отвлекать звонки от начальства или коллег.
  8. Помощь в выработке определенного режима дня, развитие дисциплины и высокой степени ответственности.
  9. В тренажерном зале или на спортивном стадионе будет гораздо меньше людей, значит повысится возможность раскрепоститься.

Почему люди занимаются спортом вечером?

Почему люди занимаются спортом вечером?

В вечерние часы спортивные залы и фитнес-клубы переполнены посетителями. В чем же преимущества вечерних тренировок?

  1. Вечерние нагрузки полезны для похудения (при условии правильного питания).
  2. Кровеносная система легче переносит нагрузки, осуществляемые в вечернее время.
  3. Тренироваться поздним вечером дешевле, чем в дневные часы.
  4. Человек не будет переживать, что слишком увлечется, опоздает на работу или учебу.
  5. Избавление от усталости, стрессов и напряжения, которые успели накопиться за рабочий день.
  6. Ускорение процессов обмена веществ.
  7. Эффективное снятие мышечных зажимов и напряжений.
  8. Улучшение морального состояния, стабилизация настроения.
  9. Повышение продуктивности в работе нервной системы.
  10. Улучшение процесса засыпания, крепости сна.
  11. Возможность держать организм в тонусе.

Важность правильного питания

Важность правильного питания

Если человек не будет придерживаться принципов правильного питания, то пользы от тренировок для похудения у него не будет. Какие блюда не нанесут вреда его фигуре?

  1. Протеиновые коктейли и другие спортивные смеси.
  2. Отварной рис с запеченной куриной грудкой.
  3. Порция слабосоленого или запеченного лосося.
  4. Омлет в духовке.
  5. Сладкий картофель батат.
  6. Бутерброды с отварной индейкой, приготовленные с использованием хлеба из цельного зерна.
  7. Ломтики свежего авокадо.
  8. Пюре из гороха или нута.
  9. Бутерброды с нежирным сыром и цельнозерновым хлебом.
  10. Овсяные хлопья с добавлением свежих ягод или кусочков фруктов.

Заключение

Таким образом, нет лучшего времени для тренировок, направленных на снижение массы тела. Человеку стоит заниматься в такое время, когда он чувствует себя максимально комфортно и продуктивно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Гейнер при гастрите
Гейнер на ночь
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Похудение без диет
Спорт для мужчин
Спорт при диабете
Рекомендуем почитать по теме спорт
Пульс при кардиотренировках
Почему физическая нагрузка полезнее на открытом воздухе?
Виды тренировок: названия и описания
5 полезных гаджетов для активного образа жизни
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...