Какие продукты задерживают жидкость в организме?

Задержка лишней жидкости в организме – неприятное явление, знакомое многим женщинам. Она провоцирует отеки, ухудшение внешнего вида, проблемы с работой внутренних органов.

Внимание! Часто такое явление наблюдается из-за неправильного образа жизни и употребления продуктов, задерживающих воду в организме.

Симптомы задержки жидкости в организме

Наличие отеков заметить довольно просто. По каким признакам?

1. Припухлость на веках, одутловатый вид лица.
2. Увеличение веса без видимых на то причин.
3. Ремни, кольца, браслеты и предметы одежды начинают оставлять на теле следы.
4. Одышка при интенсивной физической нагрузке.
5. Вздутие живота.

Почему возникают задержки жидкости?

Причины регулярных отеков следующие:

1. Частое употребление соленой пищи.
2. Проблемы с почками.
3. Чрезмерное употребление жидкости, особенно на ночь.
4. Замедленный метаболизм.
5. Прием лекарств, провоцирующих отеки в качестве побочного эффекта.
6. Недостаточный прием жидкости.
7. Малоподвижный образ жизни.
8. Длительные инфекционные заболевания.
9. Регулярное нахождение в жарком помещении.

Продукты, способствующие образованию отеков

Некоторые продукты задерживают жидкость в организме. Иногда человек не знает об их вредных свойствах и продолжает употреблять их в пищу. К ним относятся:

• вареные и копченые колбасные изделия, сосиски, сардельки;
• сыры твердых сортов;
• «быстрая» еда: пирожки, хот-доги, гамбургеры, сэндвичи;
• квашеная капуста;
• рыбные и мясные консервы;
• хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
• консервированные оливки;
• салат из морской капусты;
• горошек, кукуруза и фасоль в жестяных банках;
• майонез и соусы на основе майонеза (сырный, чесночный, тартар, спайси и тд);
• кетчуп;
• снеки (сухарики, чипсы, крекеры, соленая рыбка);
• спиртные напитки.

Какие продукты способствуют выведению лишней жидкости из организма?

Существуют продукты питания, которые выводят из организма лишнюю жидкость. Как правило, они обладают выраженным мочегонным действием. Список природных диуретиков:

1. Природные диуретики: дыня, арбуз, клубника, калина, огурцы, кабачки.
2. Продукты, в состав которых входит калий и натрий: цитрусовые, бананы, дыня, абрикосы, свекла.
3. Продукты, богатые клетчаткой: авокадо, черника, овсяные хлопья, брусника, отруби.
4. Растительные компоненты для улучшения метаболизма: салат в листьях, белокочанная капуста, спаржа, имбирь, морковь помидоры.

Меры профилактики по предотвращению отеков

Регулярный прием диуретиков может сказаться на состоянии здоровья, поэтому для профилактики отеков придется скорректировать образ жизни. Каким образом?

1. Исключить или свести к минимуму употребление продуктов, которые задерживают воду в организме.
2. Минимизировать прием алкогольных напитков.
3. Взять в привычку пить чай без сахара и готовить пищу с использованием минимального количества соли. Досаливать уже готовые блюда не нужно.
4. Употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Особое внимание нужно уделить природным диуретикам и продуктам, ускоряющим метаболизм.
5. Выпивать в день не менее 2 литров чистой воды, но не увлекаться чрезмерным употреблением жидкости.
6. Недостаток физической активности провоцирует в организме застойные явления и заболевания. Если работа происходит в положении сидя, то стоит почаще менять позу, выходить по возможности на кратковременные прогулки.
7. Если отеки мучают без видимых причин, то нужно обратиться за медицинской помощью.

Существуют продукты, которые задерживают в организме воду. Отказ от их употребления поможет улучшить внешний вид, избавиться от отеков и нормализовать состояние здоровья.