Адаптогены: что это такое, как принимать?

Современная жизнь тесно связана со стрессами. Загрязненная атмосфера, повышенные силовые и умственные нагрузки, отсутствие полноценного сна, некачественное питание – все это снижает способность организма противостоять негативным факторам. В результате повышается восприимчивость к болезням, снижается концентрация внимания, падает физический потенциал, ухудшается общее состояние здоровья.

Внимание! Адаптогены – это природные и искусственные препараты, которые помогают организму адаптироваться к стрессовым факторам и переменчивым условиям окружающей среды. Они полезны как для профессиональных спортсменов, так и для простых людей.

Что такое адаптогены?

Адаптогены – это фармакологические препараты натурального и искусственного происхождения, улучшающие сопротивляемость организма различным вредным факторам. По принципу действия они напоминают иммуностимуляторы, но не нужно путать эти понятия. Суть адаптогенных средств заключается в способности улучшать адаптацию к разным видам стресса:

• биологическому – вирусы, бактерии, грибки;
• физическому – перепады температур, физические нагрузки;
• химическому – влияние токсинов, тяжелых металлов;
• эмоциональному – переживания, тревоги;
• психологическому – депрессии.

Что наделяет их адаптационными свойствами? Как они помогают организму в борьбе с внешними и внутренними негативными факторами? Рассмотрим принцип действия адаптогенов, а также правила их приема и самые популярные препараты.

Какими бывают?

Адаптогены производятся из разного сырья: 

• растительного – радиола;
• минерального – мумие; 
• синтетического – оксиэтиламмония метилфеноксиацетат;
• животного – пантокрин;
• полезных ископаемых – гумины.

Принцип действия

Адаптогены заряжают энергией, повышая уровень АТФ и синтез креатинфосфата. Этот эффект существенно отличается от того, который наблюдается после употребления кофеина. Прилив бодрости и мощи проявляется на уровне ощущений. То есть человек чувствует, что он исходит от него, а не от добавки. 

В состав адаптогенов входят мощные антиоксиданты, действие которых направлено на защиту от повреждений клеточных митохондрий, мембран и ДНК. Такие препараты нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и поставку кислорода к клеткам, стимулируют синтез ответственных за «заделывание» поврежденных участков тканей белков. Перечисленные свойства делают их идеальными для повышения скорости, выносливости и силовых показателей у спортсменов.

Внимание! Адаптогены помогают побороть моральное сопротивление тренировкам. Если вам тяжело заставлять себя посещать спортзал, включите их в свой ежедневный рацион.

Список популярных препаратов

Наибольшей эффективностью славятся растительные адаптогены. Второе место занимают искусственные. К самым популярным препаратам относят:

1. Корень женьшеня. Растение помогает приспособиться к физическим и интеллектуальным нагрузкам. Не рекомендуется сочетать его с кофеином.
2. Элеутерококк. Повышает мышечную силу, выносливость, иммунитет, спасает от хронической усталости. Противопоказан беременным и кормящим женщинам. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний возможно проявление побочных эффектов в виде бессонницы или учащенного сердцебиения.
3. Ашваганда. Обладает мягким седативным действием. Помогает справиться с апатией, нервным истощением, высоким давлением, легкими нарушениями функции щитовидной железы. Противопоказана при беременности, язве желудка, при приеме препаратов из класса успокоительных.
4. Родиола розовая. Нормализует уровень гормона стресса кортизола. Увеличивает выработку нейротрансмиттеров – серотонина, дофамина, норадреналина. При передозировке возможна бессонница.
5. Кордицепс. Лекарственный гриб богат аденозином и другими веществами, ликвидирующими симптоматику «истощения надпочечников», обладающими общетонизирующими свойствами и улучшающими устойчивость организма перед стрессовыми факторами.

Внимание! Кордицепс помогает адаптироваться к условиям высокогорья благодаря улучшению транспортировки кислорода к тканям.

Как принимать препараты?

Адаптогены принимают курсами длительностью 1–2 месяца. Дозировки указаны в инструкциях к препаратам. К примеру, экстракт элеутерококка пьют по 30 капель 1 или 2 раза в день перед едой. Настойку женьшеня – по 15 капель 2 либо 3 раза в сутки перед едой. А экстракт родиолы – по 10 капель несколько раз в день за 20 минут до трапезы. Рекомендуется согласовывать прием адаптогенов со своим лечащим врачом.