Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Безопасная норма снижения веса – не более 1 кг в неделю. Если терять больше, в организме возникнут серьезные сбои, которые могут привести к опасным осложнениям. Чем опасно быстрое похудение?
Потеря мышечной массы
При дефиците питания организм борется за каждую калорию и намеренно замедляет обменные процессы. Ведь ему нужно чем-то компенсировать энергозатраты. В результате наступает «эффект плато» (замирание веса), и замедляется синтез новых мышц. И это лишь первый удар диеты по мышечной массе.
Второй заключается в том, что при дефиците калорий организм вынужден искать альтернативные источники энергии. Одним из таковых становятся мышцы. Причем они сгорают интенсивнее, чем жиры. Ведь главная задача организма – выживание. Мускулы для него – лишний балласт, потребляющий огромное количество калорий.
Итогом диеты становится отнюдь не избавление от жира, а сжигание мышц и запуск липогенеза – образования жировых отложений на черный день.
Внимание! Сохранить мышечную массу и сжечь жировую поможет правильное питание с небольшим дефицитом калорий в комплексе с регулярными физическими упражнениями – силовыми и кардио.
Нарушения функций внутренних органов
Неполноценное питание бьет по всем органам и системам. Но особенно стоит отметить, повышение вероятности формирования желчных камней.
В процессе жиросжигания печень вырабатывает в желчь холестерин. Если его слишком много, желчь кристаллизируется и каменеет. Риску образования желчных камней подвержены все худеющие более чем на 1,5 кг в неделю.
Чтобы избежать последствий, нужно худеть постепенно и потреблять достаточное количество жиров – минимум 1 г на 1 кг веса.
Дряблость кожи
Многие экспресс-диеты обеспечивают похудение за счет выведения из организма жидкости. Это чревато обезвоживанием, отечностями, сухостью кожи, головными болями, высокой утомляемостью, гибелью нервных клеток.
Вес, ушедший с водой, быстро возвращается. Причем при сильном похудении таким образом кожа не успевает среагировать на изменения и становится вялой и обвислой.
Дефициты и воспаления
Диеты, которые пропагандируют сильный дефицит калорий или исключение из меню основных групп питательных веществ, повышают восприимчивость организма к инфекциям.
При таком питании организм недополучает требуемые для его полноценного функционирования нутриенты и испытывает сильный стресс. В результате в крови растет концентрация гормона кортизола, который подавляет ответные воспалительные реакции на бактерии и вирусы. Это чревато не просто ослаблением иммунитета, а существенным сокращением продолжительности жизни.
Кроме того, дефицит повышает тягу к сладкой и жирной пище и провоцирует замедление метаболизма, из-за чего организму начинает хватать меньшего количества калорий. Поэтому по окончании диеты люди обычно быстро возвращают прежний вес, иногда даже в большем объеме.
Внимание! Единственный правильный вариант похудения для достижения эффективного и длительного результата – незначительное сокращение калорийности рациона (до 20%), соблюдение принципов правильного питания и регулярная физкультура.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
