Сколько сахара нужно мышцам?

Или что можно смело бросать в углеводное окно

«Меня не спрашивали, но я скажу! Тут говорят, что для роста мышц в «углеводное окно» можно забрасывать мешками сахар. Так вот, не мешками, а 100–150 г. И не сахар, а фрукты и мед. И не для роста мышц, а для нормального уровня инсулина. А инсулин – для того, чтобы усвоить белки. И еще – чтобы сделать в мышцах новый запас глюкозы. Так что открой обычное окно и бросай туда мешками сахар, а углеводное оставь в покое. И не говори потом, что я тебя не предупреждал!»