BCAA (БЦАА)

Описание

BCAA (БЦАА) — одна из популярнейших спортивных добавок. Она представляет собой комплекс так называемых протеиногенных аминокислот, имеющих разветвленное строение. Добавка производится в виде капсул или порошка, из которого приготавливают напиток.

Состав и польза

Для построения собственных белков человеку необходимо 20 различных аминокислот. 12 из них он может синтезировать сам на основе полученной пищи, а 8 (незаменимых) должны поступить в готовом виде. Если их не будет, то организм не сможет наращивать мышцы, производить гормоны и осуществлять целый ряд жизненно важных реакций. 

В комплекс БЦАА включены не все 8 незаменимых аминокислот, а только 3 из них: изолейцин, лейцин, валин. Выбор пал именно на них, потому что они составляют около 35% всех мышечных белков, присутствующих в теле. Также эта тройка необходима для создания и сохранения запасов гликогена в мышечной ткани. Во время больших физических нагрузок он используется мышцами в качестве источника энергии.

Функции

Спортсмены используют BCAA для наращивания мышечной массы. Входящие в состав добавки аминокислоты имеют такие биологические свойства, которые обеспечивают обильное содержание гликогена в мышцах. Поэтому во время тренировки ради получения энергии расщепляется он, а не мышечные белки. Это сохраняет мышцы и помогает им расти.

После интенсивных нагрузок добавка ускоряет восстановление мышц, увеличивает синтез мышечного белка, предоставляя для этого необходимый материал.

Представляем Комплекс аминокислот BCAA - Siberian Super Natural Sport, который обеспечивает мышцы питательными веществами, помогает быстрее восстанавливаться, замедляет процессы катаболизма и устраняет ощущение перетренированности.

БЦАА также применяются врачами в лечебных целях. Этот комплекс уменьшает проявления печеночной энцефалопатии (нарушений работы головного мозга) при тяжелых хронических заболеваниях печени. Облегчает такой побочный эффект при лечении нейролептиками, как поздняя дискинезия (неконтролируемые судорожные движения лица и тела). 

Дозировка, меры предосторожности

Комплекс BCAA состоит из незаменимых аминокислот, которые человеческое тело не в состоянии синтезировать самостоятельно. Они должны ежедневно поступать вместе с пищей. Суточная дозировка для взрослого человека ≈ 34 мг/кг лейцина, 19 мг/кг валина, 15 мг/кг изолейцина. Суммарная доза этих трех компонентов ≈ 68 мг/кг. При усиленных физических нагрузках потребность возрастает до 144 мг/кг. Прием до 12 граммов в сутки не представляет собой опасности для здоровья. Этим часто пользуются спортсмены и бодибилдеры. Тем не менее при систематическом злоупотреблении добавкой появляются побочные эффекты: тошнота, диарея, вздутие живота, постоянная усталость и даже ухудшение координации движений. Из-за этого рекомендуется не принимать БЦАА, если по роду деятельности человеку требуется хорошая координация. 

Выжать максимум в спортзале и быстро восстановиться для следующей тренировки поможет Напиток с аминокислотами (гуарана) - Fitness Catalyst. Три незаменимых аминокислоты, полученных с помощью ферментации кукурузных зерен, помогут повысить интенсивность тренировок, защитить мышцы от разрушения и избежать эффекта перетренированности.

При беременности и кормлении грудью добавка считается противопоказанной. Это связано с тем, что отсутствуют масштабные исследования, доказывающие безопасность для беременных этого сравнительно нового средства. Поэтому женщинам, ожидающим или кормящим ребенка, советуют получать незаменимые аминокислоты из пищи. 

Сахарный диабет не является препятствием для приема BCAA. Но так как добавка взаимодействует со многими лекарствами и может как понижать, так и повышать уровень сахара в крови, страдающим диабетом нужно тщательно следить за своим состоянием, если они используют это средство. 

Если запланировано хирургическое вмешательство, то прием БЦАА необходимо прекратить как минимум за два месяца до назначенной операции. Использование этой добавки не отменяет необходимости придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.