4 минуты
1036
Siberian Wellness

Названия и виды спортивного питания

Названия и виды спортивного питания

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Названия и свойства наиболее популярных видов спортивного питания
Спортивное питание — особая группа пищевых добавок, предназначенных для спортсменов и людей с повышенной физической активностью. Рассмотрим его виды и свойства.

Спортивное питание или спортпит — так называется группа пищевых добавок для:

  • поклонников фитнеса и спорта;
  • людей, ведущих активный образ жизни;
  • спортсменов-профессионалов перед важными соревнованиями.

Они предназначены для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, и не являются анаболическими стероидами.

Спортивное питание бывает нескольких видов:

  • протеины (белок);
  • белково-углеводные смеси или гейнеры;
  • аминокислоты.

Популярные спортивные добавки

К популярным спортивным добавкам относятся:

Сывороточный протеин

Это «быстрый» протеин высокого качества. Он содержится в молочном белке. В нем присутствуют все необходимые аминокислоты, включая BCAA (Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями). В 100 г протеина содержится 10-14 г лейцина и в 3 раза больше цистеина, чем в казеине. Такой белок идеально подходит для наращивания мышечной массы. Его употребляют до или после тренировки либо в промежутке между приемами пищи, если это необходимо.

Сывороточный протеин

Казеин

Казеин — «медленный», хорошо усваиваемый протеин, предназначенный для наращивания мышечной массы. В составе молочного белка его 80%. Казеин содержит все незаменимые аминокислоты, включая тирозин и пролин. Отлично усваивается, обладает сильными анаболическими свойствами и медленно поступает в кровь. Его можно употреблять перед сном.

Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.
1 305 ₽
Ключевой продукт для всех, кто занимается силовыми видами спорта, в удобном формате. Креатин в форме моногидрата быстро усваивается, увеличивает силовую выносливость, стимулирует увеличение мышечной массы, повышая эффективность тренировок.
535 ₽
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
955 ₽
Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽

Казеин

Яичный протеин

Протеин, получаемый из яичного белка, хорошо усваивается. Он особенно подходит людям с непереносимостью к лактозе либо с аллергией на молоко или сою.

Скорость усвоения яичного протеина умеренно-высокая, но она ниже, чем у сывороточного.

Яичный протеин

Соевый протеин

Это вегетарианский источник белка. Он подходит людям с  аллергией на животные белки. Соевый протеин — единственный полноценный растительный белок, содержащий все необходимые аминокислоты и близкий по составу к животным протеинам. В то же время, его изолят содержит изофлавоны — активные вещества, схожие по своим свойствам с женским половым гормоном - эстрогеном.

Соевый протеин

Гейнеры

Гейнеры предназначены для спортсменов и очень худых (истощённых) людей, которым требуется набрать мышечную и общую массу. В таких случаях невозможно получать нужное количество калорий вместе с «обычной» едой, поэтому рекомендуется употреблять гейнеры.

В этой спортивной добавке есть белок и много углеводов. Калорийность одной порции — 400-1500 ккал. Употребление гейнера стимулирует подъем уровня инсулина, обеспечивая лучшее усвоение протеина и других питательных веществ. Такое спортивное питание подходит и мужчинам, и женщинам.

Гейнеры

Аминокислоты

Такое спортпитание нецелесообразно принимать в виде отдельного продукта из-за его высокой цены. Аминокислоты содержатся в «обычной» пище и ее спортивных аналогах.

BCAA

Спортивное питание на основе BCAA способствует восстановлению спортсменов после тренировок, снижает боли в мышцах и способствует сохранению мышечной массы.

Такие аминокислоты — единственные, непосредственно используемые мышцами в качестве источника энергии при тренировке. При интенсивных занятиях запасы этих веществ быстро истощаются и нужно их вовремя восполнять.

BCAA

Важнейшая из аминокислот BCAA — лейцин. У него наибольший анаболический эффект среди других аминокислот.

Вред

Вред спортивных добавок может проявиться в случаях их неправильного применения. Выбирая спортивное питание, нужно проконсультироваться со специалистами. Достичь желаемого эффекта можно при грамотном подборе рациона. Спортивные добавки необходимы для атлета, без них он не сможет получить хороший результат.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сроки хранения разведенного БЦАА
Срок хранения протеинового коктейля
Гейнер при гастрите
Гейнер на ночь
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Похудение без диет
Рекомендуем почитать по теме спорт
Сонливость после фитнеса
Лучший изолят сывороточного протеина
Как научиться быстро бегать 100 метров?
Можно ли постоянно принимать БЦАА?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...