Что нужно делать, чтобы похудеть за 10 дней

Избавиться от лишнего веса всего за полторы недели может показаться невозможным. Тем не менее соблюдение ограничений в пище и выполнение упражнений способно приблизить стрелку весов к идеальным цифрам.

Как похудеть за 10 дней

Прежде чем искать способы сильно похудеть за 10 дней, следует вспомнить, что все врачи в один голос не советуют быстро расставаться с килограммами. Безопасная потеря жира составляет 0,5 — 1 кг в неделю. Зная это, можно вычислить, на сколько можно похудеть за 10 дней, не создавая опасности для здоровья и внешности. Получается, не более чем на 1,5 кг. Желающие рискнуть здоровьем могут потерять 5—7 кг.

Десять дней скоростного похудения — серьезная встряска для организма. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно избегать стрессовых ситуаций.

Питаться нужно регулярно дробными порциями. Полное голодание замедляет метаболизм, и скорость сгорания жира снижается. Чтобы защититься от запора, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки.

Представляем вашему вниманию источник натуральной клетчатки на каждый день - освежающий Напиток Weight Control (яблоко-лимон) - Yoo Go с натуральным фруктовым соком. В составе - цитрусовые пищевые волокна, яблочный пектин, оболочки семян подорожника и гуаровая камедь. Напиток помогает скорректировать рацион и контролировать его калорийность.

Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Если тяга к сладкому становится невыносимой, можно позволить себе маленький кусочек горького шоколада. Использовать подсластители не рекомендуется. Во-первых, они не уменьшат желания поесть сладостей, а во-вторых, все эти вещества не относятся к полезным.

Физическая активность во время жесткого похудения обязательна. Упражнения придется делать, несмотря на упадок сил и дурное настроение, которые неизбежно сопровождают быстрое таяние жира.

Диета для похудения за 10 дней

Для скоростного сжигания жира есть нужно понемногу, но часто. Пищу принимают 6 раз в день. Примерное меню выглядит следующим образом:

• 7:00 — чай без сахара, 4 грецких ореха;
• 9:00 — порция чечевицы или маша;
• 12:00 — стакан пахты;
• 14:00 — ломтик зернового хлеба (или пресная лепешка), порция тушеных овощей, отварная курица, огуречный салат;
• 17:00 — стакан арбузной мякоти;
• 19:00 — окрошка на кефире.

Овощи и орехи можно разнообразить. Шестиразовое питание позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, защищает от приступов невыносимого голода.

В течение всех десяти дней необходимо строго соблюдать питьевой режим: выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Вода поддерживает метаболизм и эластичность кожи. Последнее имеет особую важность при быстром сокращении количества жира, в вместе с ним и объема тела. Если кожа недостаточно эластична, она обвиснет некрасивыми складками. Убрать подобный дефект будет крайне сложно.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

В качестве полезного перекуса добавьте в рацион белковый питательный коктейль Яблоко и корица - Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Особую осторожность необходимо соблюдать при выходе из диеты. Калорийность блюд и количество пищи должны увеличиваться постепенно. Ни в коем случае нельзя набрасываться на сладости и фастфуд. Желание «отпраздновать» таким способом победу над лишним весом будет очень сильным. Но если ему поддаться, то победа в ту же минуту обернется поражением. Имейте в виду, после больше потери веса организм настроен на усиленное запасание жира. Но наградить себя за терпение можно. Способов много: купить новую одежду (кстати, она понадобится, если растаяло 5 кг), отправиться в СПА-салон, сходить на концерт, в кино или театр.

Заключение

Быстрое похудение никогда не бывает полезным. Особенно большой вред здоровью наносится, если, выйдя из диеты, человек набрасывается на еду и сторицей возвращает себе потерянное. Если вы не уверены в своей силе воли, то лучше не связываться со скоростными программами сброса веса. Медленное снижение веса менее мучительно, дает стабильный результат, а срывы во время медленного похудения не несут в себе большой опасности.