5 минут
3113
Siberian Wellness

Что нужно делать, чтобы похудеть за 10 дней

Что нужно делать, чтобы похудеть за 10 дней

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как без вреда для здоровья похудеть за 10 дней; примерная диета
Похудеть за 10 дней сложно, но можно. Это требует большой силы воли и самодисциплины.

Избавиться от лишнего веса всего за полторы недели может показаться невозможным. Тем не менее соблюдение ограничений в пище и выполнение упражнений способно приблизить стрелку весов к идеальным цифрам.

Как похудеть за 10 дней

Прежде чем искать способы сильно похудеть за 10 дней, следует вспомнить, что все врачи в один голос не советуют быстро расставаться с килограммами. Безопасная потеря жира составляет 0,5 — 1 кг в неделю. Зная это, можно вычислить, на сколько можно похудеть за 10 дней, не создавая опасности для здоровья и внешности. Получается, не более чем на 1,5 кг. Желающие рискнуть здоровьем могут потерять 5—7 кг.

Десять дней скоростного похудения — серьезная встряска для организма. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно избегать стрессовых ситуаций.

Питаться нужно регулярно дробными порциями. Полное голодание замедляет метаболизм, и скорость сгорания жира снижается. Чтобы защититься от запора, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки.

Представляем вашему вниманию источник натуральной клетчатки на каждый день - освежающий Напиток Weight Control (яблоко-лимон) - Yoo Go с натуральным фруктовым соком. В составе - цитрусовые пищевые волокна, яблочный пектин, оболочки семян подорожника и гуаровая камедь. Напиток помогает скорректировать рацион и контролировать его калорийность.

Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Если тяга к сладкому становится невыносимой, можно позволить себе маленький кусочек горького шоколада. Использовать подсластители не рекомендуется. Во-первых, они не уменьшат желания поесть сладостей, а во-вторых, все эти вещества не относятся к полезным.

Физическая активность во время жесткого похудения обязательна. Упражнения придется делать, несмотря на упадок сил и дурное настроение, которые неизбежно сопровождают быстрое таяние жира.

Диета для похудения за 10 дней

Диета для похудения за 10 дней

Для скоростного сжигания жира есть нужно понемногу, но часто. Пищу принимают 6 раз в день. Примерное меню выглядит следующим образом:

  • 7:00 — чай без сахара, 4 грецких ореха;
  • 9:00 — порция чечевицы или маша;
  • 12:00 — стакан пахты;
  • 14:00 — ломтик зернового хлеба (или пресная лепешка), порция тушеных овощей, отварная курица, огуречный салат;
  • 17:00 — стакан арбузной мякоти;
  • 19:00 — окрошка на кефире.

Овощи и орехи можно разнообразить. Шестиразовое питание позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, защищает от приступов невыносимого голода.

В течение всех десяти дней необходимо строго соблюдать питьевой режим: выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Вода поддерживает метаболизм и эластичность кожи. Последнее имеет особую важность при быстром сокращении количества жира, в вместе с ним и объема тела. Если кожа недостаточно эластична, она обвиснет некрасивыми складками. Убрать подобный дефект будет крайне сложно.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

В качестве полезного перекуса добавьте в рацион белковый питательный коктейль Яблоко и корица - Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Особую осторожность необходимо соблюдать при выходе из диеты. Калорийность блюд и количество пищи должны увеличиваться постепенно. Ни в коем случае нельзя набрасываться на сладости и фастфуд. Желание «отпраздновать» таким способом победу над лишним весом будет очень сильным. Но если ему поддаться, то победа в ту же минуту обернется поражением. Имейте в виду, после больше потери веса организм настроен на усиленное запасание жира. Но наградить себя за терпение можно. Способов много: купить новую одежду (кстати, она понадобится, если растаяло 5 кг), отправиться в СПА-салон, сходить на концерт, в кино или театр.

Физическая активность

Заключение

Быстрое похудение никогда не бывает полезным. Особенно большой вред здоровью наносится, если, выйдя из диеты, человек набрасывается на еду и сторицей возвращает себе потерянное. Если вы не уверены в своей силе воли, то лучше не связываться со скоростными программами сброса веса. Медленное снижение веса менее мучительно, дает стабильный результат, а срывы во время медленного похудения не несут в себе большой опасности.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Можно ли похудеть на вегетарианстве
Почему надо пить много воды при похудении?
Основные правила похудения в домашних условиях
Льняное масло: польза, как использовать для похудения?
Как удержать вес после похудения? Советы специалистов
Рекомендуем почитать по теме красота
Укрепление корней волос
Как похудеть, занимаясь на велотренажере?
Как выглядят растяжки?
Причины мешков под глазами
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!