Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Под термином «андропауза» (гипогонадизм) понимаются стандартные возрастные изменения у мужчин в сочетании с чрезмерным замедлением синтеза тестостерона. Последнее явление наблюдается у всех представителей сильного пола старше 50 лет и считается таким же естественным, как угасание детородных функций у женщин.
Но в отличие от менопаузы, андропауза диагностируется только в том случае, если уровень полового гормона упал ниже значения, свойственного для определенного возраста. Лечением заболевания занимается уролог или андролог.
Признаки пониженного уровня тестостерона
К симптомам андропаузы относят:
- снижение либидо;
- увеличение простаты;
- проблемы с мочеиспусканием;
- дискомфорт в области промежности;
- набор веса без видимой причины;
- появление пивного живота;
- боли в суставах, мышцах;
- скачки давления;
- потливость;
- сонливость;
- раздражительность.
Как повысить синтез тестостерона?
Уровень тестостерона зависит от достатка в организме питательных веществ, которые необходимы для его полноценного синтеза. Чтобы регулярно получать их, нужно придерживаться сбалансированного питания.
Внимание! Рекомендуемое соотношение БЖУ в рационе: 40% белков, 40% углеводов, 20% жиров.
Роль жиров и холестерина
В ежедневном меню должны присутствовать насыщенные жирные кислоты и холестериновые продукты.
Внимание! Большая часть жиров в мужском организме поглощается клетками Лейдига: именно они расположены в семенниках и производят 90% тестостерона.
Роль минералов
Повышению уровня тестостерона в организме способствуют такие минералы:
- Цинк. Участвует в строительстве молекул гормона. Содержится в телятине, морепродуктах, печени, желтках яиц.
- Магний. Защищает организм от стрессов, которые сопровождаются выработкой кортизола – антагониста тестостерона. Присутствует в орехах, зеленых листовых овощах.
- Бор. Снижает синтез эстрогенов и повышает объем тестостерона. Есть в винограде, меде, авокадо, орехах.
- Селен. Участвует в биосинтезе полового гормона. Содержится говядине, выращенных в экологически чистых районах фермерских устрицах, желтках яиц.
Перечисленные минералы можно получить не только из натурпродуктов, но и из биодобавок. Подобные БАД можно купить с доставкой на дом в интернет-магазине siberianhealth.com.
Роль белков
Лучшим белковым продуктом для повышения уровня тестостерона является рыба, так как в ней много легко усвояемых аминокислот, жиров и минералов.
Роль углеводов и клетчатки
Клетчатка ускоряет переваривание белка и препятствует возникновению в кишечнике гнилостных процессов, которые повышают температуру в области малого таза, что тормозит функционирование половых желез.
«Медленные» углеводы стимулируют синтез андрогенов за счет богатого витаминно-минерального состава и поддержания кишечника в здоровом состоянии.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
