4 минуты
2614
Siberian Wellness

Как вегетарианство влияет на организм

Как вегетарианство влияет на организм

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как вегетарианство влияет на организм и есть ли от него польза?
Некоторые люди по этическим и моральным соображениям отказываются есть животную пищу. Считается, что данный тип питания помогает улучшить состояние здоровья. Так ли это?

До сих пор не существует единого мнения о польза или вреде вегетарианства. У него есть целая армия приверженцев, в которую входят популярные и известные личности. Но также у него много противников.

Как питаются вегетарианцы?

Рацион вегетарианца состоит из следующих продуктов:

  1. Злаки, бобовые культуры.
  2. Овощи, фрукты, ягоды.
  3. Свежая и сушеная зелень.
  4. Молоко и молочные продукты (позволяют себе только некоторые приверженцы данного типа питания).
  5. Растительные масла.
  6. Орехи и семечки.
  7. Морские водоросли.
  8. Приправы, пряности, специи.
  9. Сухофрукты.
  10. Сладости, в которых не содержится желатина (желатин получают из сухожилий животных).
  11. Грибы (едят только некоторые вегетарианцы).
Как питаются вегетарианцы?

Некоторые категории приверженцев данного типа питания иногда позволяют себе есть яйца, рыбу или морепродукты.

Положительное влияние вегетарианства на организм

У данного способа питания есть очевидная польза для организма:

  • снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
  • борется с камнями в почках;
  • снижает вероятность развития сахарного диабета;
  • ограждает от ишемических болезней сердца;
  • отступает риск развития атеросклероза;
  • снижается риск возникновения гипертонии, инфарктов и инсультов;
  • позволяет контролировать вес и поддерживать себя в хорошей форме;
  • является профилактикой ожирения и лишнего веса;
  • делает кожу более ровной и красивой;
  • борется с угревой сыпью и прыщами на лице;
  • замедляет естественные процессы старения кожи и сокращает морщины;
  • делает волосы более густыми и поддерживает их рост;
  • улучшает общее самочувствие.
Положительное влияние вегетарианства на организм

Вред вегетарианства

Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.
3 100 ₽
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
510 ₽
Легендарный энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» в более удобной для использования упаковке со спреем.
490 ₽
Хрустящий солнечный перекус без сахара. В составе – только натуральные растительные ингредиенты: овощи, орехи и фрукты. Максимум правильной энергии!
100 ₽
Противники типа питания обращают внимание на его негативные последствия, среди которых:

  1. Организм перестает получать достаточное количество белка.
  2. Нехватка витамина В12, вследствие чего значительно снижается гемоглобин.
  3. Дефицит витамина Д, что приводит к истончению костной ткани и повышает риск переломов.
  4. Неправильное формирование костного скелета (особенно это касается детей и подростков).
  5. Повышенная утомляемость, нарушение когнитивных процессов, концентрации внимания.
  6. Ухудшение качества сна.
  7. Снижение функции мужской и женской репродуктивной системы, возможные проблемы с зачатием ребенка.
  8. Нехватка железа в организме.
  9. Дефицит продуктов, в которых содержатся омега-3 жирные кислоты.
Вред вегетарианства

Как вегетарианцу можно восполнить недостаток мяса?

Если человек по личным соображениям выбрал данный тип питания, то ему стоит восполнять дополнительно недостаток белка. Каким образом?

  1. Ввести в рацион грибы.
  2. Заправлять блюда кунжутным маслом.
  3. Не отказываться от молока и молочных продуктов.
  4. Почаще есть яйца.
  5. Есть орехи, так как для вегетарианца они являются основным источником энергии. Желательно есть необработанные орехи, не жарить их. Это убивает большинство полезных веществ.
  6. Много микроэлементов в сухофруктах, поэтому обязательны к употреблению чернослив, курага, изюм, инжир.
  7. Дополнительно употреблять аптечный аналог витамина В12.
  8. Готовить кашу с добавлением соевого молока.
  9. Обратить внимание на соевые продукты (мясо, сосиски, молоко).
  10. Ввести в рацион косточковые плоды и ягоды (персик, абрикос, вишня, слива).
Как вегетарианцу можно восполнить недостаток мяса?

Заключение

Таким образом, если человек решил полностью отказаться от мяса и соблюдать диету, то это его личный выбор. Чтобы исключить возможный вред для здоровья, предварительно стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Какие продукты полезны для здоровья
Как утолить чувство голода без еды
Как узнать свои биологические часы
Как заставить себя похудеть и заниматься спортом
Что такое ускоренный метаболизм
Как пользоваться пенкой для умывания
Как питаться при язве желудка
Как дышать при физических упражнениях
Рекомендуем почитать по теме питание
Как принимать мед с прополисом?
Сколько аминокислот образуют белки?
Какие продукты полезны для желчного пузыря
Можно ли похудеть на вегетарианстве
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...