4 минуты
4528
Siberian Wellness

Можно ли есть капусту на кето

Можно ли есть капусту на кето

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Разрешается ли есть капусту на кето диете
Кето-диета подразумевает исключение углеводной продукции, питание преимущественно жирной пищей. А есть ли место капусте при таком режиме питания?

Капуста – это растение, которое принадлежит к семейству крестоцветных. Многие люди знают массу рецептом из капусты, часто готовят любимые блюда. Разрешается ли есть капусту тем, кто решил придерживаться кетогенной диеты?

Как употреблять овощи на кето диете? Можно ли капусту?

О кетогенном способе питания многие люди недостаточно осведомлены. Обычно они уверены в том, что на диете можно жирные блюда. Они удивляются, когда узнают, что овощи являются ее необходимым элементом.

Меню человека должно состоять из жиров, белков и углеводов. Из последних, в большинстве своем, состоят овощи. Если человек придерживается кетогенной диеты в строгих рамках, то ему стоит выбирать только самые низкоуглеводные овощи. Если в овоще меньше 5 граммов углеводов, то их можно есть свободно, в любом количестве. Приветствуется заправка их натуральными маслами или жирными соусами. Капуста содержит около 3 граммов углеводов, поэтому на кето-диете употреблять ее разрешено.

Капуста

Обычно овощи готовят как основу для жиров, ведь масла в чистом виде не едят. Их можно готовить на сливочном, кокосовом масле, обжаривать на свином сале. Приверженцы любят заправлять свежие овощи жирной сметаной или сливками, дополнительно крошить в такой салат сливочный сыр.

Самый простой способ добавить капусте жирности – это нашинковать ее и заправить оливковым маслом.

Если человек страдает от ожирения, то с дополнительными жирами перебарщивать не стоит. Пусть организм сжигает уже имеющийся жир, не стоит добавлять его еще больше вместе с пищей.

Самые распространенные кето-овощи

Самый хрустящий, летний и яркий батончик Yoo Go зарядит тебя энергией правильных углеводов и поднимет настроение на целый день!
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
Натуральный десерт с малиновым соком и экстрактом шиповника – правильный источник витамина С на каждый день!
Белокочанную капусту можно обжаривать на сливочном масле или свином сале, готовить из нее восточные блюда

Приверженцам этого способа питания свободно можно поедать овощи:

  1. Цветная капуста обладает приятным и мягким вкусом, считается универсальным овощем. Хорошо сочетается с другими продуктами и закусками. Часто используется в качестве основы для популярных блюд.
  2. Белокочанную капусту можно обжаривать на сливочном масле или свином сале, готовить из нее восточные блюда.
  3. О принадлежности авокадо к миру овощей или фруктов до сих пор ведутся споры. Некоторые считают его овощем. В этом плоде много полезных веществ, он обладает повышенными питательными свойствами. Его можно есть, запекать, готовить из него разные салаты и соусы. Это один из основных продуктов, разрешенных на кето-диете.
  4. Брокколи для многих является универсальной заменой гречке, картошке, макаронам. Существует много рецептов ее приготовления, например, запекание или жарка на масле.
  5. Если человек не может обойтись без картошки, то ему стоит попробовать обжаренный кабачок в качестве гарнира. Кабачок можно использовать в качестве основы для домашних чипсов.
  6. Шпинат содержит мало углеводов, поэтому часто добавляется в диетические салаты, соусы.
  7. Спаржа считается невероятно сочным и питательным продуктом. Она хорошо сочетается с жирными соусами и заправками.
  8. Кудрявую капусту часто добавляют в салаты или используют в качестве полноценного гарнира.
  9. Стручковую фасоль обычно добавляют к соусу из бекона и сливочного масла. Также ее можно запекать и тушить.
  10. Небольшие кочаны брюссельской капусты обычно готовят в духовке под соусом из сливочного масла и тертого сыра. Блюдо зарекомендовало себя как отличная хрустящая закуска с ярким вкусом и необычной подачей.
Кудрявую капусту часто добавляют в салаты или используют в качестве полноценного гарнира

Заключение

Таким образом, не кето-диете не стоит отказываться от любимых овощей, но выбирать нужно только те, в которых мало углеводов, правильно их готовить. Капуста разных сортов – отличный выбор для тех, кто мечтает похудеть.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько нужно пить протеина?
Протеин для спорта
Протеин для набора мышечной массы
Где можно купить протеин?
Яичный или сывороточный протеин: выбираем
Казеиновый или сывороточный протеин: что выбрать
Протеиновые батончики
Где купить протеиновые батончики?
Рекомендуем почитать по теме питание
12 продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Какие фрукты содержат аскорбиновую кислоту?
Сбалансированное питание как постоянная привычка – возможно ли?
Омега-кислоты – ваш источник полезных жиров
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!