Омега-3 и коэнзим Q10 – как принимать?

В продаже можно встретить капсулы с омега-3 и коэнзимом Q10. Оба вещества обладают выраженной антиоксидантной активностью и крайне важны для молодости и здоровья.

Коэнзим (убихинон) активно уничтожает вредные свободные радикалы, которые повреждают различные молекулы, провоцируя преждевременное старение. Способность нейтрализовать их называется антиоксидантной. И она есть у Q10.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 тоже обладают антиоксидантной активностью, а также подавляют воспалительные процессы, нормализуют давление, понижают уровень «вредного» холестерина в крови и оказывают общеукрепляющее действие.

Омега-3 и их польза

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. Они транспортируют кислород к тканям и защищают клетки тела от повреждений. Стоит также выделить их важность для следующих процессов:

• полноценного функционирования иммунной системы;
• поддержания функций нервной системы;
• синтеза гормонов;
• контроля уровня холестерина;
• нормальной работы сердечно-сосудистой системы;
• сохранения здоровья сетчатки глаза и мозга;
• регуляции метаболизма;
• обеспечения эластичности сосудов;
• поддержания нормальной памяти;
• предупреждения депрессии;
• поддержания здоровья кожи и волос;
• понижения выработки кортизола.

Внимание! Омега-3 способны подавлять воспалительные процессы, улучшают состояние сосудов, благоприятствуют сжиганию жировых отложений и благоприятно влияют на эмоциональный фон.

Beauty Box / Красота и сияние

Притягивай восхищенные взгляды!

Северная омега-3

Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.

Витаминно-минеральный комплекс

Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.

Сибирский лен и омега-3

Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3™.

Диеты и редкое включение в рацион жирной рыбы – основные факторы для развития дефицита омега-3. Если это относится к вам, принимайте их в виде добавок. В противном случае вам грозят следующие симптомы:

• повышенная утомляемость;
• депрессивное состояние;
• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• сухость кожи;
• частые простудные заболевания;
• гормональные дисфункции.

Коэнзим Q10 и его польза

Коэнзим Q10 – это вещество, синтезируемое организмом из тирозина и фенилаланина и присутствующее во всех клетках человеческого тела. Оно обеспечивает выработку энергии в клетках и сохранность структуры молекул коллагена и эластина. С возрастом его уровень в организме уменьшается, что мгновенно отражается на его состоянии. Человек начинает стареть, чаще и быстрее устает, испытывает сердечно-сосудистые проблемы.

Внимание! Принимать убихинон Q10 – значит заботиться о своей молодости и продолжительности жизни.

Пищевые источники коэнзима-Q10 и омега-3

Коэнзим Q10 содержится в следующих продуктах:

• Оливковое масло.
• Шпинат.
• Форель.
• Лосось.
• Сельдь.
• Курица.
• Говядина.
• Яйца.
• Орехи.
• Брокколи.
• Цветная капуста.

Основной источник омега-3 – морские дары: рыба, икра, моллюски. Достаточно употреблять эти продукты несколько раз в неделю, чтобы полностью обеспечить потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах.

Внимание! Рыба не синтезирует ПНЖК. Она получает их из подводной растительности. Также может поступать и человек. Употребляйте в пищу съедобные водоросли, например, морскую капусту.

Полиненасыщенные жирные кислоты есть также в некоторых видах растительных масел – оливковом, горчичном, льняном. Используйте их для заправки салатов и приготовления соусов.

Как принимать добавки с коэнзимом и омега-3?

Коэнзим Q10 и омега-3 можно приобрести в виде комплексной добавки к пище. Обычно такие препараты принимают по 4 капсулы в день. Стандартная продолжительность курс – 4–6 недель. При необходимости его повторяют до 4 раз в год.

Добавки с коэнзимом Q10 и омега-4 противопоказаны при индивидуальной непереносимости, беременности и грудном вскармливании.