4 минуты
6859
Siberian Wellness

Омега-3 и коэнзим Q10 – как принимать?

Омега-3 и коэнзим Q10 – как принимать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно принимать омега-3 и коэнзим Q10?
Одни из самых важных для молодости и долголетия нутриентов – омега-3 и коэнзим Q10. Что они из себя представляют, и как их правильно принимать?

В продаже можно встретить капсулы с омега-3 и коэнзимом Q10. Оба вещества обладают выраженной антиоксидантной активностью и крайне важны для молодости и здоровья.

Коэнзим (убихинон) активно уничтожает вредные свободные радикалы, которые повреждают различные молекулы, провоцируя преждевременное старение. Способность нейтрализовать их называется антиоксидантной. И она есть у Q10.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 тоже обладают антиоксидантной активностью, а также подавляют воспалительные процессы, нормализуют давление, понижают уровень «вредного» холестерина в крови и оказывают общеукрепляющее действие.

Омега-3 и их польза

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. Они транспортируют кислород к тканям и защищают клетки тела от повреждений. Стоит также выделить их важность для следующих процессов:

  • полноценного функционирования иммунной системы;
  • поддержания функций нервной системы;
  • синтеза гормонов;
  • контроля уровня холестерина;
  • нормальной работы сердечно-сосудистой системы;
  • сохранения здоровья сетчатки глаза и мозга;
  • регуляции метаболизма;
  • обеспечения эластичности сосудов;
  • поддержания нормальной памяти;
  • предупреждения депрессии;
  • поддержания здоровья кожи и волос;
  • понижения выработки кортизола.
Внимание! Омега-3 способны подавлять воспалительные процессы, улучшают состояние сосудов, благоприятствуют сжиганию жировых отложений и благоприятно влияют на эмоциональный фон.

Притягивай восхищенные взгляды!
680 ₽
Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.
520 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3™.
450 ₽
omega3-2.jpg

Диеты и редкое включение в рацион жирной рыбы – основные факторы для развития дефицита омега-3. Если это относится к вам, принимайте их в виде добавок. В противном случае вам грозят следующие симптомы:

  • повышенная утомляемость;
  • депрессивное состояние;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • сухость кожи;
  • частые простудные заболевания;
  • гормональные дисфункции.

Коэнзим Q10 и его польза

Коэнзим Q10 – это вещество, синтезируемое организмом из тирозина и фенилаланина и присутствующее во всех клетках человеческого тела. Оно обеспечивает выработку энергии в клетках и сохранность структуры молекул коллагена и эластина. С возрастом его уровень в организме уменьшается, что мгновенно отражается на его состоянии. Человек начинает стареть, чаще и быстрее устает, испытывает сердечно-сосудистые проблемы.

Внимание! Принимать убихинон Q10 – значит заботиться о своей молодости и продолжительности жизни.
Коэнзим Q10

Пищевые источники коэнзима-Q10 и омега-3

Коэнзим Q10 содержится в следующих продуктах:

  • Оливковое масло.
  • Шпинат.
  • Форель.
  • Лосось.
  • Сельдь.
  • Курица.
  • Говядина.
  • Яйца.
  • Орехи.
  • Брокколи.
  • Цветная капуста.

Основной источник омега-3 – морские дары: рыба, икра, моллюски. Достаточно употреблять эти продукты несколько раз в неделю, чтобы полностью обеспечить потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах.

Основной источник омега-3

Внимание! Рыба не синтезирует ПНЖК. Она получает их из подводной растительности. Также может поступать и человек. Употребляйте в пищу съедобные водоросли, например, морскую капусту.

Полиненасыщенные жирные кислоты есть также в некоторых видах растительных масел – оливковом, горчичном, льняном. Используйте их для заправки салатов и приготовления соусов.

Как принимать добавки с коэнзимом и омега-3?

Коэнзим Q10 и омега-3 можно приобрести в виде комплексной добавки к пище. Обычно такие препараты принимают по 4 капсулы в день. Стандартная продолжительность курс – 4–6 недель. При необходимости его повторяют до 4 раз в год.

woman_vitamine-1.jpg

Добавки с коэнзимом Q10 и омега-4 противопоказаны при индивидуальной непереносимости, беременности и грудном вскармливании.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Пищевая ценность целлюлозы
Рациональное питание — основные принципы.
Калорийность помидора — сколько калорий он содержит?
Калорийность и питательная ценность винограда
Витаминная и пищевая ценность граната
Правильное питание для кожи лица
Продукты для кожи лица
Антиоксиданты для чего нужны
Рекомендуем почитать по теме питание
Какие продукты полезны для поджелудочной железы?
Расчет рациона питания
Популярные специи для похудения
Какие продукты чистят организм
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...