4 минуты
3682
Siberian Wellness

Омега-3 и коэнзим Q10 – как принимать?

Омега-3 и коэнзим Q10 – как принимать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно принимать омега-3 и коэнзим Q10?
Одни из самых важных для молодости и долголетия нутриентов – омега-3 и коэнзим Q10. Что они из себя представляют, и как их правильно принимать?

В продаже можно встретить капсулы с омега-3 и коэнзимом Q10. Оба вещества обладают выраженной антиоксидантной активностью и крайне важны для молодости и здоровья.

Коэнзим (убихинон) активно уничтожает вредные свободные радикалы, которые повреждают различные молекулы, провоцируя преждевременное старение. Способность нейтрализовать их называется антиоксидантной. И она есть у Q10.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 тоже обладают антиоксидантной активностью, а также подавляют воспалительные процессы, нормализуют давление, понижают уровень «вредного» холестерина в крови и оказывают общеукрепляющее действие.

Омега-3 и их польза

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. Они транспортируют кислород к тканям и защищают клетки тела от повреждений. Стоит также выделить их важность для следующих процессов:

  • полноценного функционирования иммунной системы;
  • поддержания функций нервной системы;
  • синтеза гормонов;
  • контроля уровня холестерина;
  • нормальной работы сердечно-сосудистой системы;
  • сохранения здоровья сетчатки глаза и мозга;
  • регуляции метаболизма;
  • обеспечения эластичности сосудов;
  • поддержания нормальной памяти;
  • предупреждения депрессии;
  • поддержания здоровья кожи и волос;
  • понижения выработки кортизола.
Внимание! Омега-3 способны подавлять воспалительные процессы, улучшают состояние сосудов, благоприятствуют сжиганию жировых отложений и благоприятно влияют на эмоциональный фон.

Притягивай восхищенные взгляды!
680 ₽
Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.
520 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3™.
450 ₽
omega3-2.jpg

Диеты и редкое включение в рацион жирной рыбы – основные факторы для развития дефицита омега-3. Если это относится к вам, принимайте их в виде добавок. В противном случае вам грозят следующие симптомы:

  • повышенная утомляемость;
  • депрессивное состояние;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • сухость кожи;
  • частые простудные заболевания;
  • гормональные дисфункции.

Коэнзим Q10 и его польза

Коэнзим Q10 – это вещество, синтезируемое организмом из тирозина и фенилаланина и присутствующее во всех клетках человеческого тела. Оно обеспечивает выработку энергии в клетках и сохранность структуры молекул коллагена и эластина. С возрастом его уровень в организме уменьшается, что мгновенно отражается на его состоянии. Человек начинает стареть, чаще и быстрее устает, испытывает сердечно-сосудистые проблемы.

Внимание! Принимать убихинон Q10 – значит заботиться о своей молодости и продолжительности жизни.
Коэнзим Q10

Пищевые источники коэнзима-Q10 и омега-3

Коэнзим Q10 содержится в следующих продуктах:

  • Оливковое масло.
  • Шпинат.
  • Форель.
  • Лосось.
  • Сельдь.
  • Курица.
  • Говядина.
  • Яйца.
  • Орехи.
  • Брокколи.
  • Цветная капуста.

Основной источник омега-3 – морские дары: рыба, икра, моллюски. Достаточно употреблять эти продукты несколько раз в неделю, чтобы полностью обеспечить потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах.

Основной источник омега-3

Внимание! Рыба не синтезирует ПНЖК. Она получает их из подводной растительности. Также может поступать и человек. Употребляйте в пищу съедобные водоросли, например, морскую капусту.

Полиненасыщенные жирные кислоты есть также в некоторых видах растительных масел – оливковом, горчичном, льняном. Используйте их для заправки салатов и приготовления соусов.

Как принимать добавки с коэнзимом и омега-3?

Коэнзим Q10 и омега-3 можно приобрести в виде комплексной добавки к пище. Обычно такие препараты принимают по 4 капсулы в день. Стандартная продолжительность курс – 4–6 недель. При необходимости его повторяют до 4 раз в год.

woman_vitamine-1.jpg

Добавки с коэнзимом Q10 и омега-4 противопоказаны при индивидуальной непереносимости, беременности и грудном вскармливании.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Антиоксиданты для чего нужны
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Опасность жирной пищи
Окрашивание углеводов
Норма калорий в день
Запасные питательные вещества
Еда при чистке организма
Рекомендуем почитать по теме питание
Как удержать вес после похудения? Советы специалистов
В каких продуктах содержится альфа-липоевая кислота?
Какими продуктами питаются вегетарианцы?
Какая мука полезнее при сбалансированном питании?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...