3 минуты
64
Siberian Wellness

Влияние жирной пищи на сердце

Влияние жирной пищи на сердце

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Отрицательное влияние жирной пищи на сердце
Жирная пища важна в рационе здорового человека, но употреблять ее важно правильно. Может ли ее чрезмерное количество нарушить работу сердца?

Чтобы сердце и сосуды всегда оставались здоровыми, важно питаться правильно. О пользе рационального питания есть много информации. А как на сердце влияет жирная пища, и может ли она навредить его стабильной работе?

Страдает ли организм от жирной пищи?

Жиры – это необходимый компонент в рационе человека, но, если их становится слишком много, организм может пострадать. Как это выражается?

  • сердце вынуждено работать в условиях повышенной нагрузки;
  • увеличивается сетка сосудов, которую нужно более тщательно обслуживать;
  • внутренние органы начинают смещаться и продавливаться под весом жировой ткани;
  • клетки печени мутируют и перерождаются, могут начать наполняться жиром;
  • поджелудочная железа не справляется с повышенными нагрузками;
  • резко увеличивается уровень сахара в крови;
  • желудок не может переваривать большие объемы тяжелой пищи, это негативно сказывается на состоянии всего желудочно-кишечного тракта.
Страдает ли организм от жирной пищи?

От какой еды стоит отказаться в пользу здорового сердца?

Следующие продукты могут нанести вред здоровью сердца:

  1. Овощи, приготовленные в майонезном или сливочном соусе.
  2. Мясо, рыба или овощи, жареные в панировке с большим количеством масла.
  3. Фрукты я ягоды, консервированные в сладком сиропе.
  4. Замороженные фрукты и ягоды с добавлением сахара.
  5. Пшеничная мука и выпечка из нее.
  6. Кексы, вафли, маффины, торты.
  7. Лапша быстрого приготовления, сухие концентраты супов.
  8. Сливочное масло, спред, маргарин.
  9. Сало, мясо с жировой прослойкой.
  10. Бекон с жировой прослойкой.
  11. Соусы на основе майонеза (сырный, чесночный, сметанный, горчичный).
  12. Масло какао.
  13. Масло пальмовое.
  14. Жирные кондитерские кремы.
  15. Молочные продукты, полностью лишенные жировой составляющей.
  16. Сосиски, жирные колбасы, сардельки.
  17. Томатный сок с солью.
  18. Приправы с высоким содержанием соли.
  19. Соевый соус.
От какой еды стоит отказаться в пользу здорового сердца?

Основа диеты для здорового сердца

Если человек хочет, чтобы его сердечно-сосудистая система оставалась здоровой, ему стоит сделать упор на следующие продукты:

  1. Рыба с высоким содержанием жирных кислот.
  2. Овсяные хлопья, богатые клетчаткой.
  3. Оливковое масло.
  4. Капуста брокколи.
  5. Мякоть тыквы.
  6. Продукты из сои.
  7. Абрикосы в свежем и сушеном виде.
  8. Орехи (кедровые, грецкие, миндаль).
  9. Черный шоколад с повышенным содержанием какао.
  10. Листовая зелень шпината.
  11. Куриное филе.
  12. Салат из морской капусты.
  13. Ягоды черники и шиповника (против возникновения атеросклеротических бляшек).
  14. Бобовые культуры, гречка.

Что еще учесть при приготовлении блюд?

Еще несколько кулинарных секретов для здорового сердца:

  1. Не нужно сильно солить, пересаливать, досаливать пищу.
  2. Из-за стола лучше вставать с небольшим чувством голода, не переедать.
  3. Не готовить на перекус бутерброды, а заменить их молочными продуктами.
  4. Перед приготовлением жирного мяса стоит срезать с него всю прослойку.
  5. Жирная рыба станет хорошей альтернативой мясным продуктам.
  6. Почаще добавлять в блюда отруби, в них много клетчатки.
  7. Пользоваться натуральными растительными маслами.
  8. Готовить блюда при помощи варки, тушения, запекания, обрабатывать паром. А вот от жарки на большом количестве масла лучше отказаться.

важно питаться правильно

Заключение

Таким образом, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно питаться правильно. Жирные продукты могут нанести существенный урон сердцу и другим органам, поэтому их стоит употреблять правильно и умеренно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Аминокислоты в растительном белке
Способы очищения желудка от шлаков и токсинов
Способы выявления пищевой непереносимости
Прыщи от жирной пищи
Получение питательных веществ организмами
Продукты при мочекаменной болезни
Чем заменить креатин?
Боли от жирной пищи
Рекомендуем почитать по теме питание
Как пища попадает в желудок? Этапы пищеварения
Польза какао
Как проверить натуральность меда йодом и другими способами?
Водный баланс что это, как и зачем его поддерживать
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...