Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Чтобы сердце и сосуды всегда оставались здоровыми, важно питаться правильно. О пользе рационального питания есть много информации. А как на сердце влияет жирная пища, и может ли она навредить его стабильной работе?
Страдает ли организм от жирной пищи?
Жиры – это необходимый компонент в рационе человека, но, если их становится слишком много, организм может пострадать. Как это выражается?
- сердце вынуждено работать в условиях повышенной нагрузки;
- увеличивается сетка сосудов, которую нужно более тщательно обслуживать;
- внутренние органы начинают смещаться и продавливаться под весом жировой ткани;
- клетки печени мутируют и перерождаются, могут начать наполняться жиром;
- поджелудочная железа не справляется с повышенными нагрузками;
- резко увеличивается уровень сахара в крови;
- желудок не может переваривать большие объемы тяжелой пищи, это негативно сказывается на состоянии всего желудочно-кишечного тракта.
Концентрат вкуса и пользы в каждой ложке – от создателей «Кардиовита»!
От какой еды стоит отказаться в пользу здорового сердца?
Следующие продукты могут нанести вред здоровью сердца:
- Овощи, приготовленные в майонезном или сливочном соусе.
- Мясо, рыба или овощи, жареные в панировке с большим количеством масла.
- Фрукты я ягоды, консервированные в сладком сиропе.
- Замороженные фрукты и ягоды с добавлением сахара.
- Пшеничная мука и выпечка из нее.
- Кексы, вафли, маффины, торты.
- Лапша быстрого приготовления, сухие концентраты супов.
- Сливочное масло, спред, маргарин.
- Сало, мясо с жировой прослойкой.
- Бекон с жировой прослойкой.
- Соусы на основе майонеза (сырный, чесночный, сметанный, горчичный).
- Масло какао.
- Масло пальмовое.
- Жирные кондитерские кремы.
- Молочные продукты, полностью лишенные жировой составляющей.
- Сосиски, жирные колбасы, сардельки.
- Томатный сок с солью.
- Приправы с высоким содержанием соли.
- Соевый соус.
Основа диеты для здорового сердца
Если человек хочет, чтобы его сердечно-сосудистая система оставалась здоровой, ему стоит сделать упор на следующие продукты:
- Рыба с высоким содержанием жирных кислот.
- Овсяные хлопья, богатые клетчаткой.
- Оливковое масло.
- Капуста брокколи.
- Мякоть тыквы.
- Продукты из сои.
- Абрикосы в свежем и сушеном виде.
- Орехи (кедровые, грецкие, миндаль).
- Черный шоколад с повышенным содержанием какао.
- Листовая зелень шпината.
- Куриное филе.
- Салат из морской капусты.
- Ягоды черники и шиповника (против возникновения атеросклеротических бляшек).
- Бобовые культуры, гречка.
Что еще учесть при приготовлении блюд?
Еще несколько кулинарных секретов для здорового сердца:
- Не нужно сильно солить, пересаливать, досаливать пищу.
- Из-за стола лучше вставать с небольшим чувством голода, не переедать.
- Не готовить на перекус бутерброды, а заменить их молочными продуктами.
- Перед приготовлением жирного мяса стоит срезать с него всю прослойку.
- Жирная рыба станет хорошей альтернативой мясным продуктам.
- Почаще добавлять в блюда отруби, в них много клетчатки.
- Пользоваться натуральными растительными маслами.
- Готовить блюда при помощи варки, тушения, запекания, обрабатывать паром. А вот от жарки на большом количестве масла лучше отказаться.
Заключение
Таким образом, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно питаться правильно. Жирные продукты могут нанести существенный урон сердцу и другим органам, поэтому их стоит употреблять правильно и умеренно.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
