Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Проблема образования лишнего веса с концентрацией его на боках и животе беспокоит и мужчин, и женщин. Но не у всех есть время и желание заниматься спортом. Тогда как можно победить некрасивые жировые отложения?
Почему на боках откладывается лишний жир?
На боках могут возникнуть некрасивые жировые отложения по следующим причинам:
- преобладание в рационе жирной, сладкой, калорийной пищи;
- гормональные нарушения;
- наличие вредных привычек;
- неумение контролировать собственный аппетит;
- привычка постоянно что-то жевать, «заедать» стресс;
- определенный тип фигуры (при фигуре типа «яблоко» бока являются основным местом, куда откладывается жир);
- отсутствие двигательной активности;
- физиологическая подготовка тела к будущему материнству.
Что можно предпринять для борьбы с жиром на боках?
Если человек не хочет или не может заниматься спортом, то ему следует рассмотреть следующие способы похудения:
- Есть продукты с пробиотиками. Они помогают контролировать аппетит и съедать меньше вредной пищи.
- Контролировать количество употребляемой соли. Если продукт можно съесть без соли, то так и стоит поступить (например, отказаться от привычки подсаливать свежие овощи, салаты);
- Не жевать жевательную резинку без повода. Пусть она будет в кармане лишь для того, чтобы избавиться от запаха изо рта, если было съедено что-то неприятно пахнущее.
- Стараться не пить пиво и другие алкогольные напитки. Изредка можно позволить себе бокал качественного вина.
- Бороться с привычкой постоянно покупать и есть сладости, кондитерские изделия.
- Посетить кабинет эндокринолога, сдать анализы на гормоны.
- Полноценно высыпаться, так как недосыпание приводит к лишним жировым отложениям, особенно в области боков и талии.
- Отказаться от питья сладкой газировки и пакетированных соков. Их хорошо заменит минеральная вода или зеленый чай без сахара.
- Почаще есть свежие овощи и фрукты.
- Добавлять в еду различные ароматные травы и приправы. Некоторые острые специи эффективно «сжигают» жир.
- Научиться расслабляться и отвлекаться от повседневных проблем (хорошо в этом помогает какое-либо хобби).
- Носить корректирующее белье. Эта маленькая хитрость поможет выглядеть привлекательнее, пока бока еще не «ушли».
- Есть больше продуктов с клетчаткой. Они способствуют снижению лишнего веса и надолго дарят чувство сытости.
- Бороться с вредными привычками.
Какие еще меры помогают бороться с жировыми отложениями?
Для эффективного похудения в области боков стоит продумать следующее:
- Ставить перед собой только реалистичные цели, не требовать от себя невозможного.
- Контролировать собственный рацион питания. Возможно, вести письменный учет съеденного и калорий.
- Рассчитать свою суточную норму калорий и выстраивать рацион исходя из этого показателя.
- Стараться питаться домашней пищей, так легче контролировать состав блюд и наличие вредных добавок (майонез, запрещенные приправы, усилители вкуса, химические вещества).
- Никогда не игнорировать завтрак.
- Брать с собой яблоко, гранолу или другой полезный перекус, чтобы не было желания купить и съесть что-то вредное.
- Основу рациона должен составлять белок и блюда из него.
- Отказаться от привычки переедать и наедаться перед отходом ко сну.
Заключение
Убрать жир с боков без специальных тренировок и физических упражнений можно, но это займет несколько больше времени. Кроме того, человеку придется серьезно ограничивать себя в питании.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
