Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Самые различные неприятные симптомы, начиная от головной боли и бессонницы, синдрома хронической усталости, и заканчивая нарушением обмена веществ и хронической интоксикацией может быть связана с “засорением” толстого кишечника.
Толстый кишечник состоит из нескольких отделов и отвечает в основном за всасывание воды и немногих оставшихся питательных веществ и микроэлементов, а также за своевременное выведение всех токсинов и остатков пищи, которые не использованы организмом.
Внимание! Конечным отделом толстого кишечника является прямая кишка, которая выполняет важную функцию - непосредственно удаляет из организма остатки пищи после извлечения из них всех питательных веществ. Но качественный стул зависит не только от работы прямой кишки, но и от работы всего толстого кишечника.
Если человек здоров, то ему не нужно регулярно заниматься чисткой прямой кишки. Однако при запорах, особенно хронических, удаление скопившихся в кишечнике каловых масс является необходимостью.
Важно! При задержке отработанных масс в толстом кишечнике, всасываются токсины, активизируются процессы воспаления, создаются условия для злокачественного перерождения клеток.
Корректировка рациона
Для того, чтобы весь толстый кишечник и прямая кишка работали хорошо, и для предотвращения запоров рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Они способствуют размягчению каловых масс, механически стимулируют стенку кишечника и улучшают перистальтику.
Норма потребления пищевых волокон составляет 20–35 г в день. Самым известным продуктов, содержащим наибольшее количество клетчатки являются пшеничные отруби (43%). Богаты клетчаткой бобовые (10-15%), орехи (10-15%), крупы (8-10%), свежие овощи, зелень (5%), фрукты (максимальное содержание в яблоках, грушах, бананах и персиках) и другие продукты. Именно поэтому, обязательно употреблять 400-500 граммов (5 порций) свежих овощей, фруктов, листовой зелени ежедневно. ПОложительно влияют на работу кишечника следующие продукты:
-
пшено;
-
коричневый рис;
-
киноа;
-
овес;
-
кукурузу;
-
семена льна;
-
орехи;
-
фасоль;
-
клубнику;
-
яблоки;
-
чернику.
Внимание! Людям, склонным к запорам, следует ограничить употребление молока и молочных продуктов.
Употребление воды и других напитков
Дефицит воды в организме способствует развитию запоров. Чтобы избежать обезвоживания, следует ограничить употребление алкоголя - спиртные напитки могут замедлять перистальтику кишечника.
Внимание! Кофе, наоборот, стимулирует перистальтику кишечника и активирует работу желудочно-кишечного тракта.
Включение в рацион ферментированных продуктов
Хорошей профилактикой запоров станет употребление ферментированных продуктов, в которых присутствуют пробиотики. К их числу относят йогурт, кимчи, квашеную капусту. Пробиотики есть и в кефире, чае, приготовленном из чайного гриба (комбуча), и яблочном уксусе.
Как быстро очистить кишечник в домашних условиях
Существует множество способов очищения кишечника в домашних условиях. Наиболее известным и быстрым являются клизмы. Для ее выполнения обычно используют около 1-2 литров воды и специальную кружку Эсмарха со шлангом. Температура воды для этой процедуры, проводимой в положении лежа на левом боку, должна быть около 25 °С. Это - крайняя мера! И её рекомендуется делать только в особых случаях, желательно предварительно посоветовавшись с врачом.
Специалисты народной медицины рекомендуют ставить клизмы с отварами из различных лекарственных трав, например, из ромашки и шалфея. Можно использовать микроклизмы, объемом около 200 мл.
Более щадящим методом, в дополнении к здоровому рациональному питанию, является использование специальных фитосборов, обладающих очищающим действием и стимулирующих перистальтику кишечника.
Гидроколонотерапия
Радикальным методом, позволяющим удалить из всей толстой кишки накопившиеся шлаки и токсины, является гидроколонотерапия - лечебная процедура, проводимая в стационаре. В ходе этой процедуры кишечник промывается 20–30 л воды при помощи специального оборудования.
Как клизмы, так и гидроколонотерапия имеют свои противопоказания. Их не рекомендуют людям, страдающим от заболеваний кишечника, таких как проктит, колит, геморрой, синдром раздраженного кишечника. Гидроколонотерапия противопоказана при беременности, гипертонии, почечной и сердечной недостаточности, в дни менструаций.
Внимание! После любых активных очистительных мероприятий следует позаботиться о восстановлении полезной микрофлоры кишечника, которая может пострадать при этих процедурах.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.