Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
В проблемах со здоровьем многие винят плохой обмен веществ. Особенно часто на него списывают лишний вес. Но от чего же на самом деле зависит скорость метаболизма?
Стадии метаболизма
Данный процесс протекает в несколько стадий:
- поступление пищи в ротовую полость и ее дальнейшее продвижение по пищеводу;
- распад продуктов и всасывание их в желудочно-кишечный тракт;
- усвоение компонентов тканями организма;
- выделение веществ распада, в ходе которых высвобождается энергия, а те вещества, которые не участвуют в образовании энергии, выводятся из тела естественным способом.
От чего зависит обмен веществ?
- Половая принадлежность. По природе обменные процессы в организме мужчины протекают быстрее. В теле мужчины больше мышц, а они больше расходуют энергию.
- Состояние щитовидной железы. Данный орган выделяет тироксин. Если его вырабатывается достаточное количество, то метаболизм происходит быстрее.
- Наследственность и генетическая предрасположенность. Часто фактор обмена веществ передается по наследству. Именно поэтому у полных людей чаще всего вырастают такие же дети.
- Тип телосложения. Если человек имеет спортивное телосложение и подвергает себя регулярным физическим нагрузкам, то питательные вещества в его организме расходуются быстрее.
- Масса тела. Если масса тела высокая из-за большого количества мышц, то обменные процессы протекают быстрее. Когда в теле много жира, то метаболизм идет медленно.
- Способ питания. Существуют продукты, которые могут ускорить или замедлить протекание реакций и процессов в организме. Также на это влияет график осуществления трапез. Для ускорения обмена веществ нельзя переедать, наедаться на ночь. Желательно питаться дробно, небольшими порциями, не игнорировать перекусы и основные приёмы пищи.
- Количество жидкости, выпиваемое человеком. Научно доказано, что если у человека есть привычка ежедневно пить много чистой воды, то обмен веществ в его организме протекает быстрее.
- Образ жизни. Для активного протекания обменных процессов стоит больше двигаться, проводить время на свежем воздухе, по возможности поменьше сидеть и лежать.
- Миндаль. В нем есть полезные жирные кислоты, ускоряющие обменные реакции. Тем, кто следит за своим весом, лучше ограничивать употребление миндаля, так как это довольно калорийный продукт.
- Бобовые культуры, особенно фасоль. Бобовые культуры богаты клетчаткой и белком. Данные вещества одинаково важны для высокой скорости протекания обменных реакций.
- Свежие ягоды. Ягодам стоит отвести особое место в повседневном рационе, так как они богаты полезными кислотами и витамином С. Также они предотвращают процессы старения за счет содержания в составе антиоксидантов. Они восстанавливают мышцы после тренировки и запускают обменные процессы во время занятий спортом.
- Мясной бульон, приготовленный на косточке. Бульон на косточке богат коллагеном, поэтому это – идеальный напиток для увеличения скорости метаболизма.
- Свежий сельдерей. Данный продукт часто называют уникальным за счет отрицательной калорийности. В этом есть доля истины, так как сельдерей помогает расщеплять жиры и расходовать калории.
Какие продукты влияют на обмен веществ?
Ускорить данные реакции помогают следующие продукты питания:
Заключение
Скорость метаболизма – это такая величина, которая вполне поддается контролю и корректировке. Метаболизм можно разогнать при помощи специальной диеты и физических упражнений.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
