Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Человеческий мозг способен сохранять практически неограниченное количество информации и воспроизводить её в нужное время. По разным причинам этот механизм иногда дает сбой, поэтому мозг нуждается в дополнительных витаминах для улучшения памяти. Какие вещества обеспечивают хорошую память?
Какие витамины влияют на память?
На когнитивные процессы влияют разные витамины и вещества:
- Тиамин отвечает за функции познания и изучения нового.
- Рибофлавин дает организму энергию на осуществление мозговой деятельности.
- Никотиновая кислота стимулирует умственные процессы.
- Пантотенат кальция нужен для долгосрочной памяти и выработки антител, защищающих мозг от негативного воздействия.
- Пиридоксин повышает умственную активность, защищает мозг от негативного воздействия вредных привычек.
- Фолиевая кислота участвует в запуске и торможении нервных импульсов.
- Цианокобаламин отвечает за смену режимов сна и бодрствования.
- Аскорбиновая кислота предохраняет от умственных перегрузок.
- Токоферол выводит токсины и борется с разрушениями мозговой ткани.
- Витамин Р предохраняет от возникновения кровоизлияния в мозг.
Почему у человека ухудшается память?
Память может ухудшаться по следующим причинам:
- поражения головного мозга;
- наличие сопутствующих заболеваний;
- информационные перегрузки;
- нехватка витаминов;
- регулярное нахождение в стрессовых ситуациях;
- недостаточное количество сна;
- питание вредными продуктами;
- вредные привычки (алкоголизм, прием наркотиков, курение);
- интоксикация тяжелыми металлами;
- неправильный или бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
- возрастные изменения в организме человека.
Симптомы ухудшения памяти
- Невозможность вспомнить определенные события, людей.
- Провалы в памяти.
- Ухудшение зрения.
- Шум в ушах.
- Головные боли.
- Нарушение координации движений.
- Повышенная возбудимость.
- Спутанность сознания.
Как улучшить память?
Для улучшения памяти можно использовать какой-либо витаминный комплекс из тех, что продаются в аптеке. Желательно делать это по назначению врача. Также восполнить недостаток витаминов можно, если включить в меню такие продукты:
- Гречневая, овсяная крупа.
- Бобовые культуры.
- Куриные яйца.
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Овощи зеленого цвета.
- Куриное мясо.
- Икра рыбы.
- Грецкие орехи.
- Свежие фрукты и ягоды.
- Картофель, сваренный в мундире.
- Натуральное сливочное масло.
- Зеленый чай.
- Свежая или сушеная зелень.
Как предотвратить потерю памяти?
Чтобы память не ухудшалась, мозг нужно постоянно держать в тонусе, тренировать. Что помогает в этом?
- Разгадывание кроссвордов, решение задач, головоломок.
- Заучивание наизусть стихов, песен, прозаических отрывков.
- Обеспечить себе здоровое питание.
- Пить аптечные витамины и витаминные комплексы.
- Расширять круг своих знакомых, общаться на разные темы.
- Расширять кругозор, читать книги.
- Полезно заняться поднятием уровня образования, например, начать учить иностранный язык.
- Уделять 1-2 часа в день физической активности, почаще бывать на свежем воздухе.
- Не злоупотреблять вредными продуктами.
- Бороться с вредными привычками (если они есть).
Заключение
Если человек замечает за собой симптомы ухудшения памяти, то нужно предпринять комплекс мер: пить витамины, ввести в рацион полезные для деятельности мозга продукты, тренировать мозг ментальными упражнениями, побольше двигаться, и в случае потребности обратиться к врачу.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
