Что лучше – 5 htp или триптофан?

Триптофан многие начинают употреблять, когда затянулся период бессонницы или беспричинного плохого настроения. Но в некоторых случаях все же лучше предпочесть 5 htp. Почему?

Применение триптофана (L-триптофан)

Триптофан показан к приему при следующих симптомах:

1. Депрессивное состояние, депрессия.
2. Невозможность полноценно расслабиться и отдохнуть.
3. Интоксикация организма этиловым спиртом.
4. Состояние, вызванное алкогольной или никотиновой зависимостью.
5. Нервное состояние, навязчивые мысли и идеи.
6. Необоснованная агрессия, раздражительность, угнетенное настроение.
7. Частые головные боли, мигрени.
8. Состояние перед началом менструации у женщин.
9. Повышенная тревожность.
10. Расстройство пищеварения.
11. Некоторые виды лишнего веса.

Польза 5-HTP

Данный препарат оказывает на организм следующее воздействие:

1. Избавляет от нервозности, депрессии, тревожности, страхов.
2. Помогает организму справиться со стрессом или нервным перенапряжением.
3. Улучшает настроение и самочувствие.
4. Помогает человеку чувствовать себя более энергичным, продуктивным, работоспособным.
5. Помогает при головных болях.
6. Возвращает режим сна и бодрствования, если ранее он был сбит.
7. Помогает распрощаться с лишними килограммами тем, кто привык «заедать» стресс.
8. Ослабляет тягу к спиртному или сигаретам.
9. Облегчает протекание менструации.
10. Помогает спортсменам восстанавливаться после тренировок.

Показания к применению препаратов

С одной стороны, эти средства помогают улучшить качество жизни, наладить режим дня, обеспечить полноценный отдых. С другой стороны, главное их действующее вещество – незаменимая аминокислота. То есть аминокислота должна поступать в организм с пищей. Внимание! Для начала есть смысл наладить рацион, а только потом задумываться о приеме дополнительных добавок.

Триптофан в продуктах питания

Триптофан содержится в следующих продуктах:

• мясо красных сортов;
• жирная рыба морских пород;
• фисташки;
• семечки подсолнечника;
• куриные грудки;
• морепродукты, в особенности кальмары;
• нежирное мясо – кролик, индейка;
• орехи кешью, арахис, миндаль;
• нежирный твердый сыр;
• красная или черная икра.

Сравнение 5-HTP и Триптофана: что выбрать?

Судя по отзывам пациентов и мнениям врачей, 5 htp является более улучшенной добавкой. Чем это обосновано?

5-HTP – аминокислота, которая является промежуточным звеном в метаболизме триптофана на пути к серотонину. В качестве добавки его чаще всего получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia. Когда вещество поступает в организм человека, то оно начинает действовать быстрее, так как молекулы уже готовы к направленной работе.

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Натуральный протеиновый суп Томат

Сбалансированный суп с высоким содержанием белка. Натуральный томат: для гурманов, спортсменов и тех, кому надоели сладкие коктейли.

Питательный коктейль Ежевика

Когда голод наступает, а любимые джинсы не согласны с перекусами, натуральному питательному коктейлю Yoo Go нет равных! Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это со взрывным вкусом сочной спелой ежевики! Всего 87 ккал в одной порции – джинсам ничто не угрожает!

Когда человек принимает триптофан, то большая часть его молекул идет на синтез белка. Оставшейся части приходится работать над самочувствием больного. Так как действующего, полезного вещества остается меньше, то и аминокислота работает медленно и не так эффективно.

Прежде чем выбирать 5 htp или триптофан, стоит проконсультироваться с врачом, оценить масштаб заболевания или негативного состояния.

Внимание! Если с человеком не происходит ничего серьезного или критического, то для корректировки его состояния чаще назначают триптофан, например, в случае с плохим настроением или сбитым режимом дня. При более серьезных заболеваниях, например, депрессии, алкогольной интоксикации или расстройстве пищевого поведения, больному назначают 5 htp.

Триптофан и 5 htp воздействуют на организм одинаково, но с разной скоростью и эффективностью. Выбор средства зависит от тяжести каждого конкретного случая.