Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Излишний вес - серьезная проблема для многих. Рассказываем, что можно кушать на диете.
Низкокалорийные продукты
Похудение возможно только, если количество поступающих в организм калорий меньше затрачиваемых. Требуется совмещать физические нагрузки с оптимизацией рациона. В него рекомендуется включать продукты с низкой энергетической ценностью. К ним относится ряд овощей. В частности, в огурцах - 14, редисе - 16, цукини - 17, сладком болгарском перце - 20, томатах - 21, кабачках - 24, баклажанах - 25, тыкве - 26, грибах - 27, а в брокколи - 34 ккал на 100 г продукта:
Мало килокалорий и в огородной зелени: сельдерей (13), салат листовой (17), базилик (22), шпинат (23), руккола (25), укроп (35), петрушка (36).
Сытные продукты
Некоторые продукты хорошо насыщают и у них низкий гликемический индекс. Это:
- черный бездрожжевой хлеб;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- бобовые;
- крупы;
- красная фасоль;
- чечевица;
- геркулес;
- гречневая крупа;
- и пр.
Польза
Низкокалорийные продукты позволяют утолить голод, не нанося вреда фигуре. Их можно употреблять в количестве до 2-х кг в день, что достаточно для насыщения.
Большинство овощей и зелени не нуждаются в обязательной тепловой обработке. При желании овощи можно отваривать или запекать на гриле, духовке, либо в мультиварке.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
