2 минуты
219
Siberian Wellness

Как похудеть в ляшках

Как похудеть в ляшках

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Широкие бедра — проблема для многих девушек. Жир в этой зоне может откладываться по разным причинам. Рассказываем, как похудеть в ляшках.

Широкие бедра — проблема для многих девушек. Жир в этой зоне может откладываться по разным причинам. Рассказываем, как похудеть в ляшках.

Что делать

Чтобы заметно похудеть в бедрах нужно:

  • Выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно. Оптимально — 30 мл на каждый килограмм веса.
  • Изменить рацион, повысив в количество потребляемых фруктов и овощей, зелени, кисломолочных продуктов белого мяса, злаков.
  • Ограничить или исключить употребление сладкой газировки, полуфабрикатов, жирных соусов, маргарина, колбас, кондитерских и изделий из муки.
  • Соблюдать «правило тарелки». Половина рациона во время каждого приема пищи должна состоять из огородной зелени и овощей, 30% должно приходиться на белковые продукты, а 20% — на еду, содержащую сложные углеводы.

Упражнения и массаж

Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин (Lonza, Швейцария) начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
Достичь заметных результатов только с помощью правильного питания не удастся. Нужно выполнять специальные упражнения. Отлично подойдут занятия на велотренажерах, беговой дорожке, степпере и кардиотренажерах.

Упражнения

Поможет также массаж. Его можно выполнять самостоятельно мануальным способом или с использованием специального оборудования (вакуумный или элекромассажoр и пр.). 


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как быстро похудеть за неделю?
Можно ли похудеть с помощью скакалки?
Как принимать сывороточный белок при похудении?
Техника приседаний для похудения
Эффективные упражнения для похудения рук
Рекомендуем почитать по теме как?
Скакалка: сколько калорий можно сжечь
Как заработать дома
Чем йод отличается от йодоповидона
Каким должен быть пульс
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!