Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Широкие бедра — проблема для многих девушек. Жир в этой зоне может откладываться по разным причинам. Рассказываем, как похудеть в ляшках.
Что делать
Чтобы заметно похудеть в бедрах нужно:
- Выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно. Оптимально — 30 мл на каждый килограмм веса.
- Изменить рацион, повысив в количество потребляемых фруктов и овощей, зелени, кисломолочных продуктов белого мяса, злаков.
- Ограничить или исключить употребление сладкой газировки, полуфабрикатов, жирных соусов, маргарина, колбас, кондитерских и изделий из муки.
- Соблюдать «правило тарелки». Половина рациона во время каждого приема пищи должна состоять из огородной зелени и овощей, 30% должно приходиться на белковые продукты, а 20% — на еду, содержащую сложные углеводы.
Упражнения и массаж
Поможет также массаж. Его можно выполнять самостоятельно мануальным способом или с использованием специального оборудования (вакуумный или элекромассажoр и пр.).
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
