5 минут
12827
Siberian Wellness

Что можно есть на второй завтрак

Что можно есть на второй завтрак

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что полезное можно съесть на второй завтрак
О перекусе стоит позаботиться заранее, взять с собой из дома или купить в магазине. Главное – не увлекаться вредной едой. Как перекусывать правильно?

Если человек решает следовать принципам правильного питания, то ему стоит понять, что питаться придется чаще, уменьшив, однако количество пищи в каждый приём. То есть, в его жизнь прочно войдут перекусы, ланчи, вторые завтраки, полдники и т.д. Что можно съесть на второй завтрак?

Для чего нужен перекус?

Данный прием пищи имеет следующую пользу:

  1. Защищает от стресса, помогает человеку чувствовать себя комфортно.
  2. Полезен для пищеварения.
  3. Помогает контролировать аппетит и не переедать.
  4. Активизирует метаболизм.
  5. Дарит человеку энергию.
  6. Положительно сказывается на результатах работы или учебы.

Почему важно перекусывать?

Почему важно перекусывать?

Многие люди отказываются от перекусов, считая, что дополнительные трапезы отрицательно сказываются на здоровье. Они правы только отчасти. Если перекусывать правильно, то это принесет пользу организму. Ему тяжело справляться с большими объемами пищи, поэтому их стоит разделять. Перекус приносит вред тогда, когда человек ест фастфуд, сладости, пирожные, конфеты, чипсы. Вредны и не полезные напитки вроде сладкой газировки или энергетиков. Почему не стоит обращаться к таким продуктам? Есть несколько причин не делать этого:

  • не насыщают организм полноценно, т.к. в них недостаточно белков либо полезных жиров и медленных углеводов;
  • увеличивают процесс накопления жиров;
  • могут спровоцировать болезни желудочно-кишечного тракта;
  • вызывают привыкание, если ими злоупотреблять;
  • могут вызвать лишний вес;
  • ими легко переесть.

В качестве замены фастфуду можно использовать Питательный коктейль Ванильная лукума - Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры. Каждая порция - это полезный набор пищевых волокон, омега-3 ПНЖК, белка и L-карнитина. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Преимущества перекуса еще и в том, что человек не будет чувствовать мучительного голода, который отвлекает его от мыслей о работе или учебе. Организм перестанет откладывать жиры «про запас», поэтому не придется переживать за набранные килограммы.

Когда есть второй завтрак?

Перекусывать нужно между завтраком и обедом. Его время настанет, когда человек начнет испытывать легкое чувство голода, а до обеда останется ещё пару часов. То есть, идеальное время перекусить – 11 часов.

Когда есть второй завтрак?

Не нужно отводить на это много времени. 5-10 минутного перерыва достаточно.

Что взять с собой на второй завтрак?

Обычно рекомендуется брать с собой или покупать по дороге на работу следующие продукты:

  1. Свежие фрукты (не дают надолго чувства сытости).
  2. Горсть орехов или очищенных семечек.
  3. Сухофрукты (в них много клетчатки, они вкусны и питательны).
  4. Овощи (лучше сочетать их употребление с белковым продуктом, так получается сытнее).
  5. Кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка).
  6. Протеиновый батончик.

В качестве полезного перекуса рекомендуем - Батончик Juicy Tsu (апельсин-абрикос) из линейки оперативного питания YooGo. Каждый батончик - это яркий вкус лета, энергия белка, польза фруктов, пребиотиков и минимум сахара. В нём содержится два вида протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), а также кусочки сушеного абрикоса и апельсиновый сок.

Ещё один вариант полезного перекуса - Медовая паста с чабрецом, душицей и боярышником. Яркий медовый микс с соками яблока, вишни и чёрной моркови помогает организму справляться с усталостью и вирусами, а мощный заряд сибирских трав усиливает эффект, повышая защитные илы организма.

Протеиновый батончик

Рецепты вкусных перекусов

Если человек любит перекусывать вкусно, то предварительно дома можно приготовить следующие блюда:

  1. Зерновые хлебцы с творожным сыром или арахисовой пастой.
  2. Бутерброды с помидорами, сыром и свежей зеленью.
  3. Хлебцы с творожным сыром и ломтиками малосольной красной рыбы.
  4. Ржаной хлеб с паштетом из куриной печени.
  5. Паста из авокадо и сыра, намазанная на хлебцы.
  6. Овсяное печенье (несколько штук).
  7. Домашние сырники.
  8. Штрудель с яблоками (приготовленный в лаваше).
  9. Конвертики из лаваша с творогом, сыром и свежей зеленью.
  10. Мини-рулетики из лаваша с семгой и сливочным сыром.
  11. Домашние кабачковые оладьи (или кабачок, обжаренный ломтиками).
  12. Галеты с яйцом и сыром.
  13. Салат (отварное яйцо, немного сыра, сезонные овощи).
  14. Салат из фруктов (порезанные кубиками ананас, яблоко, киви, апельсин).
  15. Отварной кукурузный початок.
second_breakfast-5~.jpg

Заключение

Второй завтрак, полдник и перекусы не стоит игнорировать. Они дарят человеку приятное чувство сытости, поддерживают здоровое пищеварение и не сказываются отрицательно на фигуре.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(4 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Полезные сладости
Как рассчитывать калорийность блюд?
5 вариантов лучших завтраков
Правила полезных перекусов и оптимальные продукты
Протеиновый завтрак: польза и правила приготовления
Рекомендуем почитать по теме питание
Окрашивание углеводов
Какие витамины содержатся в овощах?
Полезные и низкокалорийные перекусы для диеты
Польза папайи и как ее есть
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...