5 минут
18969
Siberian Wellness

Что съесть на 200 ккал

Что съесть на 200 ккал

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что можно съесть на 200 ккал при похудении
Похудение подразумевает определенные ограничения по питанию. Однако если проявить фантазию, то даже при минимальном количестве калорий можно баловать себя вкусностями.

Если человек задался целью похудеть, то ему необходимо считать калории и контролировать съеденное за день. Что можно позволить себе, если хочется кушать, но стоит ограничение в 200 ккал?

Как мотивировать себя на похудение?

Похудение – это серьезный стресс для организма. Не каждый человек может легко на такое решиться. Перед тем как придётся считать калории, важно запастись терпением и правильно себя мотивировать. Как это сделать?

  1. Провести самоанализ и выявить причину набора лишних килограммов.
  2. Морально настроиться на похудение (в этом может помочь запись в специальном блокноте своих достижений).
  3. Правильно ставить цель, делать это максимально развернуто и конкретно. Не «я хочу немного похудеть», а «я хочу, чтобы мой вес не превышал отметки в 60 кг».
  4. Не ставить перед собой невыполнимых задач.
  5. Не бояться просить поддержки у родных, близких друзей или единомышленников в интернете.
  6. При попытках похудеть часто случаются срывы. Не стоит ругать себя за них и бросать начатое.
  7. Устанавливать режим правильного питания постепенно, так организму будет легче справиться со стрессом.
  8. Чаще пить чистую фильтрованную воду.

Как мотивировать себя на похудение?

Натуральный beauty-мармелад с настоящим облепиховым соком, корицей и коллагеном.
Правильный перекус для тех, кто хочет быть счастливым: белок, нежная тоффи-паста, фундук и органический магний. Плюс медленные углеводы – заряжай мозги правильно!
Когда голод наступает, а любимые джинсы не согласны с перекусами, натуральному питательному коктейлю Yoo Go нет равных! Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это со взрывным вкусом сочной спелой ежевики! Всего 87 ккал в одной порции – джинсам ничто не угрожает!
Самый хрустящий, летний и яркий батончик Yoo Go зарядит тебя энергией правильных углеводов и поднимет настроение на целый день!

Многие диетологи рекомендуют сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Так легче будет обрести желаемую форму. Кроме того, подтянутое тело смотрится более эффектно.

Что можно съесть на 200 ккал?

В данных пределах можно приготовить довольно вкусный и оригинальный перекус. Вариантов уложиться в 200 ккал много:

  1. Бутерброд из ржаного или зернового хлеба с куриным филе. Для сочности на бутерброд можно добавить листья салата и дольку свежего помидора.
  2. Греческий йогурт со свежим бананом. Важно, чтобы в йогурте не было сладких наполнителей.
  3. Омлет из сыра и одного яйца. Приготовить его можно без добавления масла в микроволновке. Чтобы сделать блюдо более красивым, можно положить на него пару долек томата и веточку свежего укропа.
  4. Омлет из сыра и одного яйца

  5. Зернистый или мягкий творог с яблочными дольками. Такой перекус хорошо утоляет голод и выводит из организма шлаки и токсины.
  6. ПП-батончик на основе орехов, хлопьев или сухофруктов. Его можно купить в специализированном магазине или приготовить самостоятельно.
  7. Коктейль из овсяного молока, целого киви и семян чиа. Этот напиток улучшает состав крови и укрепляет иммунитет.
  8. Стакан кефира и несколько орешков (миндаль или фундук). Восполняет запас необходимых микроэлементов и налаживает процессы пищеварения.
  9. Стакан кефира и несколько орешков

  10. Зерновые хлебцы с тонким слоем арахисовой пасты и бананом. Такой перекус отлично восстанавливает микрофлору кишечника и облегчает переваривание пищи.
  11. Творог с зеленью и свежим огурцом. Укрепляет костную ткань и нормализует работу печени.
  12. Бутерброд из черного хлеба с ломтиком семги и свежего авокадо. Так как в этом перекусе сложные углеводы сочетаются с полезными жирами, насыщение наступает быстрее.
  13. Два сырника. Чтобы данной перекус был менее калорийным, пшеничную муку в его составе можно заменить рисовой.
  14. Два сырника

  15. Несколько рулетиков из лаваша с консервированным тунцом. Для свежего привкуса и сочности можно добавить в блюдо тертый свежий огурец.
  16. Фруктовый салат. Добавить в него на выбор яблоко, грушу, банан, дольки цитрусовых. Можно не заправлять или заправить обезжиренным йогуртом без сладких примесей.

Заключение

Существуют различные вариации полезных перекусов на 200 ккал. Главное – помнить о том, что на диете не обязательно намеренно морить себя голодом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько нужно пить протеина?
Протеин для спорта
Протеин для набора мышечной массы
Где можно купить протеин?
Яичный или сывороточный протеин: выбираем
Казеиновый или сывороточный протеин: что выбрать
Протеиновые батончики
Где купить протеиновые батончики?
Рекомендуем почитать по теме питание
Полезные сладости
Как сделать жевательный мармелад?
Виды диет для похудения
Какие полезные блюда выбрать для праздничного стола и как их приготовить?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!