Что такое биологические часы, и как они влияют на контроль веса?

Важность биологических часов и их влияние на вес

Организм каждого человека требует отдыха. В дневное время он бодрствует, а в ночное отдыхает и набирается сил на следующий день. Циркадные ритмы – это контролируемый на генетическом уровне суточный цикл, от которого зависит протекание биологических процессов у всех живых существ, в том числе и человека.

Внимание! Благодаря биоритмам ночью на протяжении 8 часов человек не испытывает голод и вполне обходится без приема пищи.

Молекулярный часовой механизм каждого организма индивидуален. Никто не может существовать без биологических ритмов, однако в процессе жизнедеятельности они имеют свойство меняться или сбиваться. Сбои происходят при перелетах, ночных рабочих сменах, ранних подъемах и неправильном приеме пищи.

Американские ученые сделали уникальное открытие: за работу часов несут ответственность не только циркадные биоритмы, но и ультрадианные. Они функционируют под влиянием гормона дофамин, действуя циклично на протяжении 3 часов. Именно они отвечают за правильное питание и режим, который должен соблюдаться примерно через одинаковые промежутки времени. Особенно активно ультрадианные биоритмы работают у новорожденных детей.

Каждый сбой в работе биологических часов организма человека приводит к:

• ожирению;
• повышению артериального давления;
• возникновению сердечно-сосудистых заболеваний;
• раздражению;
• нарушению сна;
• развитию онкологических заболеваний;
• депрессии.

На протяжении дня организм может совершенно по-разному сопротивляться инфекционным заболеваниям.

Как избежать сбоя биологических часов

Чтобы поддерживать работу больших биологических часов и держать свой вес на нужной отметке, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• соблюдать полноценный ночной сон в полной темноте;
• чаще находиться при солнечном свете;
• избегать переутомлений;
• не перегружать организм изнурительными физическими нагрузками.

Внимание! Сбои в работе циркадных часов могут серьезно повлиять на биоритмы человека, спровоцировав ожирение.

Рекомендации по правильному питанию

Отдельно нужно остановиться на особенностях питания. Оно должно быть правильным, разнообразным и сбалансированным. Постоянные диеты приносят больше вреда, чем пользы, и становятся причиной сбоя циркадных часов.

Правильное питание – это не диета, а разнообразный и сбалансированный рацион. Монодиета ухудшает здоровье и вызывает серьезные заболевания. Организму для полноценной жизнедеятельности необходимы жиры, белки и углеводы, но всего в меру. Главные «враги» правильного питания:

• быстрый прием пищи;
• постоянная смена горячих и холодных блюд;
• употребление больших количеств жиров и простых углеводов.

А напоследок хочется порадовать Вас новостями от ученых! Благодаря детальному изучению циркадных ритмов специалисты скоро найдут метод гармонизации биологических часов человека. Представители медицины точно знают, что людям с мутирующими генами когда-то смогут помочь лекарства. А самое интересное, что уже совсем скоро мир увидят гаджеты, которые смогут отслеживать биоритмы.