3 минуты
2792
Siberian Wellness

Что такое биологические часы, и как они влияют на контроль веса?

Что такое биологические часы, и как они влияют на контроль веса?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Постоянно боретесь с лишним весом? Не знаете, как правильно подобрать питание? Устали сидеть на постоянных диетах? А Вы знаете, что на самом деле биологические часы играют не последнюю роль в наборе веса? Нет? Давайте поговорим об этом!
Почему происходит сбой биологических часов, и как это отражается на весе?

Важность биологических часов и их влияние на вес

Организм каждого человека требует отдыха. В дневное время он бодрствует, а в ночное отдыхает и набирается сил на следующий день. Циркадные ритмы – это контролируемый на генетическом уровне суточный цикл, от которого зависит протекание биологических процессов у всех живых существ, в том числе и человека.

Внимание! Благодаря биоритмам ночью на протяжении 8 часов человек не испытывает голод и вполне обходится без приема пищи.

Молекулярный часовой механизм каждого организма индивидуален. Никто не может существовать без биологических ритмов, однако в процессе жизнедеятельности они имеют свойство меняться или сбиваться. Сбои происходят при перелетах, ночных рабочих сменах, ранних подъемах и неправильном приеме пищи.

Сбой биологических часов при ночных рабочих сменах

Американские ученые сделали уникальное открытие: за работу часов несут ответственность не только циркадные биоритмы, но и ультрадианные. Они функционируют под влиянием гормона дофамин, действуя циклично на протяжении 3 часов. Именно они отвечают за правильное питание и режим, который должен соблюдаться примерно через одинаковые промежутки времени. Особенно активно ультрадианные биоритмы работают у новорожденных детей.

Каждый сбой в работе биологических часов организма человека приводит к:

  • ожирению;
  • повышению артериального давления;
  • возникновению сердечно-сосудистых заболеваний;
  • раздражению;
  • нарушению сна;
  • развитию онкологических заболеваний;
  • депрессии.

На протяжении дня организм может совершенно по-разному сопротивляться инфекционным заболеваниям.

Как избежать сбоя биологических часов

Чтобы поддерживать работу больших биологических часов и держать свой вес на нужной отметке, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • соблюдать полноценный ночной сон в полной темноте;
  • чаще находиться при солнечном свете;
  • избегать переутомлений;
  • не перегружать организм изнурительными физическими нагрузками.

Как избежать сбоя биологических часов
Внимание! Сбои в работе циркадных часов могут серьезно повлиять на биоритмы человека, спровоцировав ожирение.

Рекомендации по правильному питанию

Отдельно нужно остановиться на особенностях питания. Оно должно быть правильным, разнообразным и сбалансированным. Постоянные диеты приносят больше вреда, чем пользы, и становятся причиной сбоя циркадных часов.

Правильное питание – это не диета, а разнообразный и сбалансированный рацион. Монодиета ухудшает здоровье и вызывает серьезные заболевания. Организму для полноценной жизнедеятельности необходимы жиры, белки и углеводы, но всего в меру. Главные «враги» правильного питания:

  • быстрый прием пищи;
  • постоянная смена горячих и холодных блюд;
  • употребление больших количеств жиров и простых углеводов.

Работа биологических часов

А напоследок хочется порадовать Вас новостями от ученых! Благодаря детальному изучению циркадных ритмов специалисты скоро найдут метод гармонизации биологических часов человека. Представители медицины точно знают, что людям с мутирующими генами когда-то смогут помочь лекарства. А самое интересное, что уже совсем скоро мир увидят гаджеты, которые смогут отслеживать биоритмы.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Танцы как альтернатива походу в спортзал: какие лучше?
Контроль над аппетитом: как научиться держать голод в узде
25 часов в сутки: как все успеть и сохранить бодрость?
Стройная фигура без диет: как бактерии помогают организму похудеть?
Виды диет. Почему многие из них не работают?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Показания анализа В12
Какие фрукты самые полезные?
Как можно притупить чувство голода?
Что пить по утрам
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...