3 минуты
809
Siberian Wellness

Что такое биологические часы, и как они влияют на контроль веса?

Что такое биологические часы, и как они влияют на контроль веса?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Постоянно боретесь с лишним весом? Не знаете, как правильно подобрать питание? Устали сидеть на постоянных диетах? А Вы знаете, что на самом деле биологические часы играют не последнюю роль в наборе веса? Нет? Давайте поговорим об этом!
Почему происходит сбой биологических часов, и как это отражается на весе?

Важность биологических часов и их влияние на вес

Организм каждого человека требует отдыха. В дневное время он бодрствует, а в ночное отдыхает и набирается сил на следующий день. Циркадные ритмы – это контролируемый на генетическом уровне суточный цикл, от которого зависит протекание биологических процессов у всех живых существ, в том числе и человека.

Внимание! Благодаря биоритмам ночью на протяжении 8 часов человек не испытывает голод и вполне обходится без приема пищи.

Молекулярный часовой механизм каждого организма индивидуален. Никто не может существовать без биологических ритмов, однако в процессе жизнедеятельности они имеют свойство меняться или сбиваться. Сбои происходят при перелетах, ночных рабочих сменах, ранних подъемах и неправильном приеме пищи.

Сбой биологических часов при ночных рабочих сменах

Американские ученые сделали уникальное открытие: за работу часов несут ответственность не только циркадные биоритмы, но и ультрадианные. Они функционируют под влиянием гормона дофамин, действуя циклично на протяжении 3 часов. Именно они отвечают за правильное питание и режим, который должен соблюдаться примерно через одинаковые промежутки времени. Особенно активно ультрадианные биоритмы работают у новорожденных детей.

Каждый сбой в работе биологических часов организма человека приводит к:

  • ожирению;
  • повышению артериального давления;
  • возникновению сердечно-сосудистых заболеваний;
  • раздражению;
  • нарушению сна;
  • развитию онкологических заболеваний;
  • депрессии.

На протяжении дня организм может совершенно по-разному сопротивляться инфекционным заболеваниям.

Как избежать сбоя биологических часов

Чтобы поддерживать работу больших биологических часов и держать свой вес на нужной отметке, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • соблюдать полноценный ночной сон в полной темноте;
  • чаще находиться при солнечном свете;
  • избегать переутомлений;
  • не перегружать организм изнурительными физическими нагрузками.

Как избежать сбоя биологических часов
Внимание! Сбои в работе циркадных часов могут серьезно повлиять на биоритмы человека, спровоцировав ожирение.

Рекомендации по правильному питанию

Отдельно нужно остановиться на особенностях питания. Оно должно быть правильным, разнообразным и сбалансированным. Постоянные диеты приносят больше вреда, чем пользы, и становятся причиной сбоя циркадных часов.

Правильное питание – это не диета, а разнообразный и сбалансированный рацион. Монодиета ухудшает здоровье и вызывает серьезные заболевания. Организму для полноценной жизнедеятельности необходимы жиры, белки и углеводы, но всего в меру. Главные «враги» правильного питания:

  • быстрый прием пищи;
  • постоянная смена горячих и холодных блюд;
  • употребление больших количеств жиров и простых углеводов.

Работа биологических часов

А напоследок хочется порадовать Вас новостями от ученых! Благодаря детальному изучению циркадных ритмов специалисты скоро найдут метод гармонизации биологических часов человека. Представители медицины точно знают, что людям с мутирующими генами когда-то смогут помочь лекарства. А самое интересное, что уже совсем скоро мир увидят гаджеты, которые смогут отслеживать биоритмы.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Танцы как альтернатива походу в спортзал: какие лучше?
Контроль над аппетитом: как научиться держать голод в узде
25 часов в сутки: как все успеть и сохранить бодрость?
Стройная фигура без диет: как бактерии помогают организму похудеть?
Виды диет. Почему многие из них не работают?
Рекомендуем почитать по теме питание
10 простых и полезных продуктов для ночного перекуса
Рецепты вкусных и полезных перекусов
Вода на каждый день!
Как сделать жевательный мармелад?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...