Как вернуть аппетит?

Существуют различные расстройства, физические и психологические, которые могут вызвать плохой аппетит. Слабый аппетит часто является поводом для беспокойства и заставляет человека обращаться за медицинской помощью.

Причины плохого аппетита

Чувство голода может долго не наступать по следующим причинам:

1. Период менструации, особенно если месячные сопровождаются сильными болями в области живота.
2. Регулярные переедания перед сном. Вместо отдыха поджелудочная железа вынуждена работать. Часто из-за этого человека мучает чувство тошноты по утрам.
3. Поражение слизистой оболочки желудка.
4. Недостаток полноценного отдыха, когда человек чувствует себя физически обессиленным.
5. Нарушение работы кишечника.
6. Дисбаланс кишечной микрофлоры.
7. Гормональные сбои, которые сопровождаются тошнотой, рвотой, чувством тяжести в желудке.
8. Хронические заболевания органов пищеварения.
9. Психологические проблемы. Аппетит может пропадать по разным причинам, начиная от плохого настроения и заканчивая клинической депрессией.
10. Стресс, высокие эмоциональные и физические нагрузки.
11. Желание уменьшить вес любыми способами. Такое состояние называется нервной анорексией. Обычно от него страдают девочки-подростки и девушки юного возраста. Нередко такое состояние перерастает в критическое.
12. Пищевые отравления.
13. Повышенное давление или другие сердечно-сосудистые заболевания.
14. Прием медикаментов, которые пагубно влияют на желудочно-кишечный тракт.
15. Прохождение курса химиотерапии.
16. Вирусные или инфекционные заболевания в первоначальной стадии.
17. Поражения печени.

Симптомы плохого аппетита

Внимание! Если человеку не хочется есть в течение пары дней, то это не стоит относить в разряд патологий. А вот при более длительной потере чувства голода стоит насторожиться.

Питательный коктейль Кокосовое печенье

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!

Immuno Box / Иммуно бокс

Комплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!

Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение)

Ощутите комфорт и легкость благодаря уникальным свойствам ромашки, курильского чая, подорожника и володушки!

Фитнес-козинак Тыква-Манго

Хрустящий солнечный перекус без сахара. В составе – только натуральные растительные ингредиенты: овощи, орехи и фрукты. Максимум правильной энергии!

1. Органы пищеварения не сигнализируют о том, что пора подкрепиться.
2. Бессилие, при котором человеку трудно выполнять свои повседневные обязанности.
3. Повышенное утомление при малейшей физической нагрузке.
4. Тошнота и рвота.

Что предпринять для улучшения аппетита?

Вернуть аппетит можно следующими способами:

1. Стараться есть маленькими порциями, но почаще.
2. Питаться продуктами, в которых много полезных и питательных веществ. Речь не идет о сладостях и снэках. В них очень много «пустых» калорий. К правильным питательным продуктам относятся отварные яйца, овсянка на молоке, авокадо, орехи, арахисовое масло.
3. Есть более калорийную пищу, чтобы запаса питательных веществ хватало на целый день.
4. Стараться готовить и есть блюда в компании людей, это стимулирует аппетит. Тем более, что найдется отличный повод пригласить друзей на ужин и приятно провести время.
5. Накладывать блюда на большую тарелку, вместо маленькой. Так мозг будет думать, что порция еды маленькая. Это не вызовет у него отторжения.
6. Стараться питаться приблизительно в одно и то же время.
7. Завтрак – это важная часть повседневного графика питания. Его нельзя пропускать.
8. Ограничить продукты с высоким содержанием клетчатки.
9. Заменить некоторые блюда высококалорийными напитками. К ним можно отнести молочные коктейли, сладкие соки, смузи, йогурты с фруктовыми наполнителями.
10. Есть побольше своих любимых блюд и продуктов

Внимание! Плохой аппетит может привести к негативным последствиям и проблемам со здоровьем. Если отнестись к своему состоянию серьезно, то можно вернуть чувство голода и наладить режим питания.