Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
В натуральных молочных продуктах содержится много калорий, углеводов, белка, кальция, других полезных веществ. У многих желающих похудеть это вызывает сомнение. Можно ли употреблять молочные продукты, находясь на диете?
Польза молочных продуктов при похудении
Худеющему человеку продукты на основе молока могут принести следующую пользу:
- эффективное утоление голода;
- нормализация работы щитовидной железы;
- сохранение мышечной массы в процессе интенсивного похудения;
- стимулирование работы иммунной системы;
- нормализация показателей артериального давления;
- повышение содержания гемоглобина в крови;
- регулирование выработки гормона инсулина;
- ускорение обменных процессов;
- помощь в восстановлении полезной микрофлоры кишечника;
- обогащение организма кальцием и животными белками.
А могут ли быть негативные последствия от употребления молочных продуктов на диете?
К поеданию молочных продуктов стоит относиться осторожно, так как их обилие в рационе может спровоцировать следующие проблемы:
- В молочных продуктах содержится много лактозы, она может тормозить процессы похудения.
- При дополнительной обработке напиток теряет много ценных и полезных веществ.
- Чрезмерное употребление может спровоцировать кишечное расстройство и неприятные симптомы, связанные и ним.
- При употреблении на ночь может задерживать жидкость в организме.
- Провоцирует скачки глюкозы в организме.
- Продукты из магазина могут содержать антибиотики, токсины, патогенные микроорганизмы.
Можно ли употреблять кисломолочку?
Кисломолочные продукты – это оптимальная пища для полезной микрофлоры кишечника. В них содержится много пробиотиков, они нормализуют работу кишечника и желудка, поэтому косвенно помогают организму похудеть. Важно избегать полностью обезжиренных продуктов, так как они не считаются натуральными. Кроме того, в процессе обезжиривания они теряют свои вкусовые качества.
Кому не стоит есть молочные продукты на диете?
К основным противопоказаниям к приему молочной продукции относят следующее:
- Дефицит ферментов в организме, особенно – лактазы. Она отвечает за успешное расщепление молочного белка.
- Обострение мочекаменной болезни.
- Серьезные воспалительные патологии выделительной системы.
- Ожирение 2 или 3 степени.
- Расстройство пищеварения, вызванное разными причинами.
- Заболевания костной ткани.
- Хроническая почечная недостаточность.
- Аллергические реакции на молочные продукты.
- Пожилой возраст (после 50 лет).
Молочная диета при похудении
Для активного снижения веса была разработана молочная диета для тех, кто не имеет ничего против этого продукта. Принцип питания подразумевает употребление молока, творога, кисломолочные продуктов (простокваша, кефир, йогурт).
В качестве десерта допустимо употреблять свежие ягоды и фрукты, но от бананов и винограда на время похудения придется отказаться. Также можно есть овощи, куриную грудку в отварном виде, иногда куриные яйца (не жареные).
Смысл диеты в том, что каждая трапеза, в том числе и перекусы, должна содержать как минимум один молочные продукт и какое-либо дополнение к нему (фрукт, овощной салат, кусочек мяса).
Заключение
Таким образом, молочные и кисломолочные продукты можно в умеренном количестве употреблять тем, кто решил сесть на диету. Также существуют специальные молочные диеты, которые показывают положительные результаты.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
