3 минуты
359
Siberian Wellness

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Незаменимые для организма жирные кислоты
Для поддержания нормальной работы организма требуются разные вещества и соединения, жирные кислоты в том числе. Какие из них являются незаменимыми?

Незаменимые жирные кислоты принимают участие в процессах обмена веществ у человека и животных. Организм способен их перерабатывать, но не производит такие вещества самостоятельно. Какие из жирных кислот можно считать незаменимыми?

Свойства незаменимых жирных кислот

Вещества отвечают в организме за следующие функции:

  • транспортировка минеральных веществ по тканях организма;
  • ускорение обмена веществ;
  • выполнение барьерной функции в организме;
  • передача и прием нейронных сигналов, импульсов;
  • решение проблем с походами в туалет и опорожнением кишечника;
  • стабилизация детского поведения (отсутствие повышенной активности, неусидчивости);
  • регулирование частоты сердечных сокращений;
  • нормализация показателей артериального давления;
  • способность крови сворачиваться при механических повреждениях;
  • обеспечение нормальной работы репродуктивной системы;
  • поддерживание работы иммунной системы;
  • помощь организму в борьбе с инфекциями.

Что относится к незаменимым жирным кислотам?

К незаменимым жирным кислотам относят омега-3 и омега-6.

омега-3 и омега-6

Основной источник омега-3 – это морская жирная рыба, морепродукты, растительные масла, орехи и семечки.

Омега-6 считается ключевой для осуществления организмом процесса обмена веществ.

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽
Защита сердечно-сосудистой системы: ликопин и омега-3 кислоты.
650 ₽
2,1 г важнейших омега-3 кислот: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой, полученных из очищенного жира морских рыб. Помогает повысить выносливость и быстрее восстанавливаться после тренировок, поддерживает активность в течение дня.
1 720 ₽

Почему человеку может не хватать незаменимых жирных кислот?

Причин недостаточности может быть несколько:

  1. Увлечение строгими диетами, монодиетами, разгрузочными днями и модными типами питания.
  2. Лишний вес, ожирение, сахарный диабет.
  3. Нарушение культуры питания в семье, негативные пищевые привычки.
  4. Генетические заболевания, из-за которых жиры плохо усваиваются организмом.
  5. Негативная экологическая ситуация.
  6. Сознательное ограничение себя в еде, недоедание по другим причинам.
  7. Алкоголизм, употребление наркотических веществ.
Как выражается дефицит жирных кислот?

Как выражается дефицит жирных кислот?

О наступлении состояния могут говорить следующие симптомы:

  1. Сухость кожи на лице, шее, теле.
  2. Шелушащаяся кожа на пятках.
  3. Лопающиеся пальцы на руках и ногах.
  4. Пигментация кожи.
  5. Усиление повышенной жирности или сухости кожи.
  6. Появление более светлых участков дермы (преимущественно на ногах).
  7. Возникновение мозолей и натоптышей.
  8. Жалобы на перхоть (себорейный дерматит).
  9. Тусклость, ломкость волос, отсутствие их естественного блеска.
  10. Ломкость ногтей, их очень медленный рост.
  11. Покраснение слизистой оболочки глаза, ощущение сухости, «песка».
  12. Отсутствие или малое количество естественной смазки у женщин во время полового контакта.
  13. Повышенное количество ушной серы.
  14. Чувство сильной жажды.
  15. Возникновение сыпей или участков с покраснениями аллергического характера.
  16. Чувство боли в области суставов.
  17. Постоянное желание съесть что-то очень жирное.

В каких продуктах есть жирные кислоты?

В каких продуктах есть жирные кислоты?

Восполнить баланс омега-3 можно при помощи витаминов, но полезнее будет добавить в повседневный рацион следующие продукты:

  1. Натуральные растительные масла (например, льняное, рапсовое).
  2. Красная рыба.
  3. Скумбрия, сельдь или другая белая рыба.
  4. Грецкие орехи.
  5. Консервированные сардины.
  6. Красная, черная икра.
  7. Морепродукты.
  8. Чечевица красного сорта.

Заключение

Таким образом, жирные кислоты важны для нормального функционирования организма человека. Они бывают заменимыми и незаменимыми. К незаменимым относятся омега-3 и омега-6, которые стоит получать из пищи.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Какими витаминами богаты яблоки
Главные витамины, содержащиеся в банане
Как правильно принимать витамин Е
Какую пользу приносит витамин А
Продукты с высоким содержанием витамина Е
Пищевая ценность целлюлозы
Рациональное питание — основные принципы.
Калорийность помидора — сколько калорий он содержит?
Рекомендуем почитать по теме питание
Морепродукты улучшают настроение!
Все про манго: польза, вред, советы по употреблению
Какая ткань накапливает питательные вещества
Какую минеральную воду пить?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...