Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Незаменимые жирные кислоты принимают участие в процессах обмена веществ у человека и животных. Организм способен их перерабатывать, но не производит такие вещества самостоятельно. Какие из жирных кислот можно считать незаменимыми?
Свойства незаменимых жирных кислот
Вещества отвечают в организме за следующие функции:
- транспортировка минеральных веществ по тканях организма;
- ускорение обмена веществ;
- выполнение барьерной функции в организме;
- передача и прием нейронных сигналов, импульсов;
- решение проблем с походами в туалет и опорожнением кишечника;
- стабилизация детского поведения (отсутствие повышенной активности, неусидчивости);
- регулирование частоты сердечных сокращений;
- нормализация показателей артериального давления;
- способность крови сворачиваться при механических повреждениях;
- обеспечение нормальной работы репродуктивной системы;
- поддерживание работы иммунной системы;
- помощь организму в борьбе с инфекциями.
Что относится к незаменимым жирным кислотам?
К незаменимым жирным кислотам относят омега-3 и омега-6.
Основной источник омега-3 – это морская жирная рыба, морепродукты, растительные масла, орехи и семечки.
Омега-6 считается ключевой для осуществления организмом процесса обмена веществ.
Почему человеку может не хватать незаменимых жирных кислот?
Причин недостаточности может быть несколько:
- Увлечение строгими диетами, монодиетами, разгрузочными днями и модными типами питания.
- Лишний вес, ожирение, сахарный диабет.
- Нарушение культуры питания в семье, негативные пищевые привычки.
- Генетические заболевания, из-за которых жиры плохо усваиваются организмом.
- Негативная экологическая ситуация.
- Сознательное ограничение себя в еде, недоедание по другим причинам.
- Алкоголизм, употребление наркотических веществ.
Как выражается дефицит жирных кислот?
О наступлении состояния могут говорить следующие симптомы:
- Сухость кожи на лице, шее, теле.
- Шелушащаяся кожа на пятках.
- Лопающиеся пальцы на руках и ногах.
- Пигментация кожи.
- Усиление повышенной жирности или сухости кожи.
- Появление более светлых участков дермы (преимущественно на ногах).
- Возникновение мозолей и натоптышей.
- Жалобы на перхоть (себорейный дерматит).
- Тусклость, ломкость волос, отсутствие их естественного блеска.
- Ломкость ногтей, их очень медленный рост.
- Покраснение слизистой оболочки глаза, ощущение сухости, «песка».
- Отсутствие или малое количество естественной смазки у женщин во время полового контакта.
- Повышенное количество ушной серы.
- Чувство сильной жажды.
- Возникновение сыпей или участков с покраснениями аллергического характера.
- Чувство боли в области суставов.
- Постоянное желание съесть что-то очень жирное.
В каких продуктах есть жирные кислоты?
Восполнить баланс омега-3 можно при помощи витаминов, но полезнее будет добавить в повседневный рацион следующие продукты:
- Натуральные растительные масла (например, льняное, рапсовое).
- Красная рыба.
- Скумбрия, сельдь или другая белая рыба.
- Грецкие орехи.
- Консервированные сардины.
- Красная, черная икра.
- Морепродукты.
- Чечевица красного сорта.
Заключение
Таким образом, жирные кислоты важны для нормального функционирования организма человека. Они бывают заменимыми и незаменимыми. К незаменимым относятся омега-3 и омега-6, которые стоит получать из пищи.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
