Орехи на кето диете

Кетогенная диета подразумевает то, что человек будет черпать энергетические ресурсы не из углеводной, а из жирной пищи. Можно ли употреблять орехи, придерживаясь данного способа питания?

Почему стоит попробовать кето диету?

У такого способа питания существует ряд преимуществ:

1. Эффективная борьба с лишними килограммами.
2. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
3. Повышение уровня энергии и работоспособности.
4. Снижение частоты и интенсивности эпилептических припадков (если человек болен эпилепсией).
5. Помощь в лечении сахарного диабета.
6. Снижение риска кистозных образований в области яичников.
7. Очищение кожи, борьба с прыщами и высыпаниями.
8. Помощь в лечении заболеваний головного мозга.
9. Положительное воздействие на организм в случае онкологического образования.
10. Увеличение общей продолжительности жизни.

Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка

Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!

Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)

Травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны облегчает выведение продуктов углеводного обмена. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.

Фитнес-козинак Тыква-Манго

Хрустящий солнечный перекус без сахара. В составе – только натуральные растительные ингредиенты: овощи, орехи и фрукты. Максимум правильной энергии!

Каковы принципы кетогенной диеты?

Если человек решил перейти на новый способ питания, то ему стоит ознакомиться с принципами введения собственного организма в состояние кетоза:

1. Основа рациона - жирные продукты. Потребление белков и углеводов придется строго ограничивать.
2. Разные люди получают разный результат. Организм входит в состояние кетоза индивидуально, не всегда легко и безболезненно.
3. Диету соблюдать трудно, поэтому придется запастись терпением. Есть высокий шанс сорваться.
4. Выбирать стоит продукты животного происхождения.
5. Можно и нужно есть овощи, но перед поеданием внимательно изучать их состав на кбжу. Позволительны овощи с низким содержанием углеводов в составе.
6. Добавлять фрукты с низким содержанием сахара в составе.
7. В качестве перекуса есть орехи, семечки.
8. Напитки также должны быть низкоуглеводными, а вот алкоголя придется избегать. Печень не сможет его нормально усвоить и переработать.

Какие орехи можно на кето диете?

Все орехи содержат много витаминов, минералов, полезных веществ. Отказываться от их употребления не стоит. Их регулярное употребление помогает снизить шансы возникновения некоторых заболеваний. Однако, на кето-диете не все орехи будут полезными.

На кето предпочтительнее употреблять бразильские орешки, макадамию, пекан. В них содержится много жиров, что дополнительно помогает вводить тело в состояние кетоза. Кроме того, они очень питательные и приятные на вкус.

Также при этом способе питания можно принимать регулярно еще несколько разновидностей орехов:

1. Грецкие орехи. Они выращиваются и употребляются во всем мире. Улучшают здоровье сердца, снижают риск возникновения заболеваний сердца и сосудов, налаживают кровяное давление. Могут быть использованы в качестве полезного добавления к дружественным десертам.
2. Лесные орехи. Ценятся за гладкую и маслянистую текстуру. Помогают бороться с повышенным уровнем холестерина, снижают факторы риска заболеваний сердца. На кето-диете стоит попробовать есть фундук в сочетании с качественным темным шоколадом.
3. Арахис. Формально он принадлежит к бобовым культурам, но в мире считается самым доступным по распространенности орехом. Содержит много растительного белка и незаменимых аминокислот, стимулирует рост мышц. Арахис можно добавлять в десерты, пикантные соусы, жареное мясо.

Заключение

Таким образом, кетогенная диета подразумевает особый способ питания и введение тела в состояние кетоза. Это делается при помощи жирных продуктов. Орехи на ней употреблять можно, но в ограниченных количествах, строго без соли и других добавок.