Овощи с витамином Д

Кальциферол нужен для здоровья зубов, ногтей и костной ткани. Если в организме его достаточно, то он защищен от многих серьезных заболеваний. А есть ли витамин Д в овощах, и в каких?

Функции витамина Д

Вещество выполняет в организме следующие функции:

• помощь в построении новых тканей (очень важно для растущего организма);
• усвоение полезных, питательных веществ, минералов;
• выведение шлаков, токсинов из организма;
• поддержание красивой фигуры;
• снижение риска возникновения патологий сердечнососудистой системы;
• ускорение регенерации кожных покровов при их механическом повреждении;
• борьба с кожными высыпаниями, воспалениями;
• активация работы головного мозга, когнитивных процессов, положительное влияние на процессы обучаемости и запоминания информации;
• улучшение настроения, эмоционального состояния;
• поддержка гормонального баланса (особенно синтеза половых гормонов);
• снижение риска серьезного травмирования конечностей, их переломов;
• повышение концентрации внимания.

Почему стоит восполнять запасы вещества с помощью продуктов?

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

Витаминно-минеральный комплекс

Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.

3D Bone Vegan Cube

Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.

1. Натуральные компоненты усваиваются быстрее и лучше.
2. Пища считается самым доступным источником питательных веществ.
3. Продукты содержат и другие питательные элементы, что позволяет дополнительно обогатить ими организм.
4. Если есть пищу с удовольствием, то кальциферол будет усваиваться лучше. Из разнообразия продуктов всегда можно выбрать любимые блюда и готовить их.
5. Самые полезные продукты с витамином Д чаще всего стоят недорого.

Кому стоит употреблять витамин Д в повышенном количестве?

Есть группы людей, которым стоит принимать вещество в повышенной концентрации. Кто входит в это число?

1. Люди, проживающие в северных районах с минимальным количеством солнца.
2. Проживающие в местах с неблагоприятной экологической обстановкой.
3. Работающие в ночные смены.
4. Темнокожие люди.
5. Люди, которые редко бывают на улице или не бывают там совсем по состоянию здоровья (пенсионеры, инвалиды, прикованные к постели).
6. Страдающие от неправильной работы желудочно-кишечного тракта (когда всасывается недостаточное количество питательных веществ).
7. Женщины, вынашивающие ребенка или кормящие грудью.
8. Пожилые люди, которые страдают от ослабленного иммунитета.
9. Люди с генетическими заболеваниями.
10. Болеющие инфекционными заболеваниями.
11. Пациенты с нарушениями работы сердечнососудистой системы.
12. Диабетики.

В каких овощах есть витамин Д?

Вещество преимущественно содержится в продуктах животного происхождения (рыба, печень, яйца). А как быть тем, кто сознательно отказался от употребления животной пищи и не хочет пить препараты с витамином Д?

Овощей, которые богаты витамином Д, в природе не существует. Однако, есть культуры, в которых немного больше этого вещества, чем в остальных:

1. Белокочанная капуста.
2. Свежая зелень.
3. Отварной картофель.

Если человек не имеет ничего против грибов, то в рацион можно добавлять и их. Особенно много витамина Д в лисичках. Также можно добавлять в салаты сушеную зелень одуванчиков.

Заключение

Важно поддерживать баланс кальциферола в организме, чтобы избежать ряда неприятных симптомов. Однако в овощах его содержится крайне мало, поэтому для получения витамина Д предпочтительнее продукты животного происхождения.