4 минуты
609
Siberian Wellness

Овощи с витамином Д

Овощи с витамином Д

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В каких овощах содержится витамин Д
Витамин D (кальциферол) лучше получать из продуктов питания, нежели пить добавки с ним в виде препаратов. В каких овощах можно найти данное вещество?

Кальциферол нужен для здоровья зубов, ногтей и костной ткани. Если в организме его достаточно, то он защищен от многих серьезных заболеваний. А есть ли витамин Д в овощах, и в каких?

Функции витамина Д

Вещество выполняет в организме следующие функции:

  • помощь в построении новых тканей (очень важно для растущего организма);
  • усвоение полезных, питательных веществ, минералов;
  • выведение шлаков, токсинов из организма;
  • поддержание красивой фигуры;
  • снижение риска возникновения патологий сердечнососудистой системы;
  • ускорение регенерации кожных покровов при их механическом повреждении;
  • борьба с кожными высыпаниями, воспалениями;
  • активация работы головного мозга, когнитивных процессов, положительное влияние на процессы обучаемости и запоминания информации;
  • улучшение настроения, эмоционального состояния;
  • поддержка гормонального баланса (особенно синтеза половых гормонов);
  • снижение риска серьезного травмирования конечностей, их переломов;
  • повышение концентрации внимания.
Витамин Д

Почему стоит восполнять запасы вещества с помощью продуктов?

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.
2 600 ₽
Витамин д можно купить в виде капсул и принимать как добавку к пище. Однако по возможности от этого стоит отказаться, и получать вещество непосредственно из продуктов питания. Почему?

  1. Натуральные компоненты усваиваются быстрее и лучше.
  2. Пища считается самым доступным источником питательных веществ.
  3. Продукты содержат и другие питательные элементы, что позволяет дополнительно обогатить ими организм.
  4. Если есть пищу с удовольствием, то кальциферол будет усваиваться лучше. Из разнообразия продуктов всегда можно выбрать любимые блюда и готовить их.
  5. Самые полезные продукты с витамином Д чаще всего стоят недорого.

Кому стоит употреблять витамин Д в повышенном количестве?

Кому стоит употреблять витамин Д в повышенном количестве?

Есть группы людей, которым стоит принимать вещество в повышенной концентрации. Кто входит в это число?

  1. Люди, проживающие в северных районах с минимальным количеством солнца.
  2. Проживающие в местах с неблагоприятной экологической обстановкой.
  3. Работающие в ночные смены.
  4. Темнокожие люди.
  5. Люди, которые редко бывают на улице или не бывают там совсем по состоянию здоровья (пенсионеры, инвалиды, прикованные к постели).
  6. Страдающие от неправильной работы желудочно-кишечного тракта (когда всасывается недостаточное количество питательных веществ).
  7. Женщины, вынашивающие ребенка или кормящие грудью.
  8. Пожилые люди, которые страдают от ослабленного иммунитета.
  9. Люди с генетическими заболеваниями.
  10. Болеющие инфекционными заболеваниями.
  11. Пациенты с нарушениями работы сердечнососудистой системы.
  12. Диабетики.

В каких овощах есть витамин Д?

Вещество преимущественно содержится в продуктах животного происхождения (рыба, печень, яйца). А как быть тем, кто сознательно отказался от употребления животной пищи и не хочет пить препараты с витамином Д?

В каких овощах есть витамин Д?

Овощей, которые богаты витамином Д, в природе не существует. Однако, есть культуры, в которых немного больше этого вещества, чем в остальных:

  1. Белокочанная капуста.
  2. Свежая зелень.
  3. Отварной картофель.
Есть культуры, в которых немного больше этого вещества, чем в остальных

Если человек не имеет ничего против грибов, то в рацион можно добавлять и их. Особенно много витамина Д в лисичках. Также можно добавлять в салаты сушеную зелень одуванчиков.

Заключение

Важно поддерживать баланс кальциферола в организме, чтобы избежать ряда неприятных симптомов. Однако в овощах его содержится крайне мало, поэтому для получения витамина Д предпочтительнее продукты животного происхождения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Правильное питание для кожи лица
Продукты для кожи лица
Антиоксиданты для чего нужны
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Опасность жирной пищи
Окрашивание углеводов
Норма калорий в день
Рекомендуем почитать по теме питание
Как перестать есть сахар?
Разновидности и ассортимент фруктов и ягод
Что делать, чтобы не набрать вес за праздники?
Как сделать протеин в домашних условиях?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...