4 минуты
534
Siberian Wellness

Овощи с витамином Д

Овощи с витамином Д

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В каких овощах содержится витамин Д
Витамин D (кальциферол) лучше получать из продуктов питания, нежели пить добавки с ним в виде препаратов. В каких овощах можно найти данное вещество?

Кальциферол нужен для здоровья зубов, ногтей и костной ткани. Если в организме его достаточно, то он защищен от многих серьезных заболеваний. А есть ли витамин Д в овощах, и в каких?

Функции витамина Д

Вещество выполняет в организме следующие функции:

  • помощь в построении новых тканей (очень важно для растущего организма);
  • усвоение полезных, питательных веществ, минералов;
  • выведение шлаков, токсинов из организма;
  • поддержание красивой фигуры;
  • снижение риска возникновения патологий сердечнососудистой системы;
  • ускорение регенерации кожных покровов при их механическом повреждении;
  • борьба с кожными высыпаниями, воспалениями;
  • активация работы головного мозга, когнитивных процессов, положительное влияние на процессы обучаемости и запоминания информации;
  • улучшение настроения, эмоционального состояния;
  • поддержка гормонального баланса (особенно синтеза половых гормонов);
  • снижение риска серьезного травмирования конечностей, их переломов;
  • повышение концентрации внимания.
Витамин Д

Почему стоит восполнять запасы вещества с помощью продуктов?

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.
2 600 ₽
Витамин д можно купить в виде капсул и принимать как добавку к пище. Однако по возможности от этого стоит отказаться, и получать вещество непосредственно из продуктов питания. Почему?

  1. Натуральные компоненты усваиваются быстрее и лучше.
  2. Пища считается самым доступным источником питательных веществ.
  3. Продукты содержат и другие питательные элементы, что позволяет дополнительно обогатить ими организм.
  4. Если есть пищу с удовольствием, то кальциферол будет усваиваться лучше. Из разнообразия продуктов всегда можно выбрать любимые блюда и готовить их.
  5. Самые полезные продукты с витамином Д чаще всего стоят недорого.

Кому стоит употреблять витамин Д в повышенном количестве?

Кому стоит употреблять витамин Д в повышенном количестве?

Есть группы людей, которым стоит принимать вещество в повышенной концентрации. Кто входит в это число?

  1. Люди, проживающие в северных районах с минимальным количеством солнца.
  2. Проживающие в местах с неблагоприятной экологической обстановкой.
  3. Работающие в ночные смены.
  4. Темнокожие люди.
  5. Люди, которые редко бывают на улице или не бывают там совсем по состоянию здоровья (пенсионеры, инвалиды, прикованные к постели).
  6. Страдающие от неправильной работы желудочно-кишечного тракта (когда всасывается недостаточное количество питательных веществ).
  7. Женщины, вынашивающие ребенка или кормящие грудью.
  8. Пожилые люди, которые страдают от ослабленного иммунитета.
  9. Люди с генетическими заболеваниями.
  10. Болеющие инфекционными заболеваниями.
  11. Пациенты с нарушениями работы сердечнососудистой системы.
  12. Диабетики.

В каких овощах есть витамин Д?

Вещество преимущественно содержится в продуктах животного происхождения (рыба, печень, яйца). А как быть тем, кто сознательно отказался от употребления животной пищи и не хочет пить препараты с витамином Д?

В каких овощах есть витамин Д?

Овощей, которые богаты витамином Д, в природе не существует. Однако, есть культуры, в которых немного больше этого вещества, чем в остальных:

  1. Белокочанная капуста.
  2. Свежая зелень.
  3. Отварной картофель.
Есть культуры, в которых немного больше этого вещества, чем в остальных

Если человек не имеет ничего против грибов, то в рацион можно добавлять и их. Особенно много витамина Д в лисичках. Также можно добавлять в салаты сушеную зелень одуванчиков.

Заключение

Важно поддерживать баланс кальциферола в организме, чтобы избежать ряда неприятных симптомов. Однако в овощах его содержится крайне мало, поэтому для получения витамина Д предпочтительнее продукты животного происхождения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Опасность жирной пищи
Окрашивание углеводов
Норма калорий в день
Запасные питательные вещества
Еда при чистке организма
Продукты при цистите у женщин
Рекомендуем почитать по теме питание
Чем полезно функциональное питание?
Сколько холестерина в курином яйце
Сколько белка содержат орехи
Фолиевая кислота: нормы потребления и содержание в продуктах
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...