4 минуты
9657
Siberian Wellness

Клетчатка на ночь

Клетчатка на ночь

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Можно ли употреблять клетчатку на ночь
Клетчатка особенно полезна для спортсменов и людей, мечтающих сбросить лишний вес. А можно ли принимать продукты с грубыми волокнами на ночь?

Обычно диетологи рекомендуют отказаться от поздних ужинов и перекусов. А касается ли это употребления клетчатки на ночь, и можно ли перед сном потреблять растительные волокна?

Что такое клетчатка?

Она представляет из себя растительные волокна, которые не перевариваются организмом. То есть, это жмых, который остается после съедания растительной пищи. Он выходит из организма естественным путем после переваривания других продуктов. Время ее переработки занимает 4-5 часов. Она способна впитывать в себя много жидкости, разбухать. За счет этой ее способности из организма могут выводиться токсины и вредные вещества. Также продукт создает благоприятные развития для здорового роста и приумножения полезной микрофлоры кишечника.

Клетчатка бывает растворимой. Такой вид содержится в злаковых культурах, съедобных водорослях, фруктах, бобовых культурах. В момент набухания и попадания в желудок, вещество больше похоже на желе.

Нерастворимая клетчатка представляет из себя грубые волокна, которые могут набухать и увеличиваться за счет этого в размерах. Это помогает эффективно очищать кишечник от отходов жизнедеятельности и застойных явлений. Регулярное употребление грубых волокон снижает риск повышенного впитывания крахмала и сахаров. Благодаря грубым волокнам, чувство насыщения приходит быстрее и сохраняется дольше.

Что такое клетчатка?

Польза клетчатки для организма

Вещество полезно по следующим причинам:

  • очищение организма от шлаков, вредных веществ, застойных явлений;
  • нормализация работы кишечника;
  • помощь в борьбе с лишними килограммами;
  • снижение уровня опасного холестерина в крови;
  • регулирование показателей сахара в крови;
  • помощь в усвоении водорастворимых витаминов;
  • притупление чувства голода, снижение риска перекусить чем-то вредным.
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Хрустящий солнечный перекус без сахара. В составе – только натуральные растительные ингредиенты: овощи, орехи и фрукты. Максимум правильной энергии!
100 ₽
Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!
700 ₽

Почему клетчатка полезна на ночь?

Многие люди страдают от синдрома «вялого кишечника». Чтобы решить проблему, кишечник можно разгружать на период сна и отдыха, то есть, употреблять на ночь пищу с высоким содержанием грубых волокон. Это помогает организму более усиленно выделять желчь, что положительным образом влияет на состояние пищеварительной системы человека.

Для этого нужно устроить поздний перекус с участием растительных блюд. Совершить его нужно примерно за 30 минут до похода в постель. Ночью пищеварительная система будет занята перевариванием грубых волокон, поэтому в организме не будет происходить явлений с застоями желчи.

Почему клетчатка полезна на ночь?

Также вещество помогает человеку более быстро уснуть. По статистке, человек засыпает на 10-17 минут быстрее, если перекусил растительной пищей перед сном. Также продлевается фаза глубокого сна. 

Продукты с высоким содержанием клетчатки

В каких продуктах содержится много клетчатки?

  1. Овсяная каша.
  2. Продукты из пшеничной крупы.
  3. Пшенная каша.
  4. Ячневая каша.
  5. Свежие ягоды (инжир, малина, облепиха, земляника), изюм.
  6. Семечки, орехи.
  7. Бобовые культуры.
  8. Свежая зелень (особенно шпинат, фенхель, укроп).
  9. Отварная кукуруза в початках.
  10. Хлеб с добавлением отрубей.
  11. Капуста брюссельская, цветная, белокочанная и брокколи.
  12. Морковь.
  13. Лук репчатый.
  14. Яблоки вместе с кожурой.
  15. Финики, курага.
  16. Гранат, персики, цитрусовые.
Овсяная каша

Заключение

Таким образом, многие считают, что перекусывать на ночь вредно, поэтому отказываются от поздней еды. Однако, продукты с клетчаткой хорошо влияют на организм и могут употребляться сразу перед сном.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(9 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как правильно принимать витамин Е
Какая калорийность у куриного бульона
Какое количество кофеина содержится в кофе
Какая калорийность у манго
Для чего организму нужен витамин Е
Основная польза кофе
Сколько калорий содержится в чистом чае без сахара
Содержание белка в бананах
Рекомендуем почитать по теме питание
Сколько калорий нужно употреблять в день?
Какие продукты повышают уровень тестостерона?
Какие продукты нужно исключить из рациона для похудения?
Продукты без углеводов
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...