Полезные сладости

Многие любят сладости. Они хорошо утоляют голод, поднимают настроение, обладают отличными вкусовыми качествами. Но также они вызывают привыкание, поэтому от сладкого приходится отказываться. А есть ли полезные сладости?

Почему нельзя есть много сладостей?

На полках магазинов представлено много сладких десертов, но не все они полезны. Если их употреблять в повышенном количестве, то организм будет перерабатывать избыток глюкозы в жиры. Это отрицательно скажется на состоянии здоровья следующим образом:

• снижается иммунитет;
• появляются лишние килограммы, а затем и ожирение. Если появится ожирение, то оно может привести уже к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту, тяжелым заболеваниям печени;
• повышается уровень вредного холестерина;
• мозг начинает работать менее интенсивно и продуктивно;
• нарушаются процессы обмена веществ;
• возникают нарушения сна;
• может начаться продолжительная депрессия;
• возникает кариес;
• может появиться вздутие кишечника из-за усиленного размножения бактерий. потребляющих глюкозу из остатков пищи в кишечнике.

Нужно ли полностью отказываться от сладкого?

Многие люди не представляют своей жизни без сладкого, им сложно отказаться от него. Но делать этого и не нужно, так как глюкоза положительно влияет на работу мозга и является источником питания для организма.

Разумным решением станет переход на пищу с медленными углеводами. Также стоит ознакомиться со списком полезных сладостей, которые не нанесут вреда фигуре. Кусочком торта или мороженым со взбитыми сливками лакомиться тоже можно, но изредка.

Можно употреблять продукты, содержащие сахар, в первой половине дня, т. к. в это время энергетические затраты организма выше. Во второй половине дня потребление сахара следует сократить или вообще не употреблять сахар.

Контроль аппетита - это очень важная задача, и она решается с помощью хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Поможет облегчить выведение продуктов углеводного обмена травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны - Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль) - Baikal Tea Collection. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.

Чем можно заменить вредные сладости?

Привычные сладкие лакомства можно заменить более полезными десертами:

1. Темный или горький шоколад без сахара или с минимальным содержанием сахара. Многие люди предпочитают молочный шоколад горькому, но в пользу красивой фигуры от него стоит отказаться. В темном шоколаде много натуральных какао-бобов. Они поднимают настроение, повышают работоспособность, улучшают кровообращение и давление. В день можно съедать несколько кусочков шоколада.




2. Орехи, сухофрукты. Изюм, курага, чернослив, инжир – эти сладости рекомендованы даже врачами. Они поддерживают сердечную мышцу и помогают кишечнику работать правильно. Чрезмерно увлекаться ими не стоит, так как они очень калорийны.
3. Цукаты. Это ягоды и фрукты, предварительно сваренные в густом сиропе. В них много элементов, полезных для организма (клетчатка, пектин, фитонциды). Они улучшают деятельность нервной системы и укрепляют память.




4. Подсолнечная халва. Именно из семян подсолнечника изготавливается настоящая халва. Допустимы в составе также арахис и кунжут, подсластители, мед. Сладость является ценным источником органических кислот и протеинов. Халву можно есть ежедневно, но небольшими порциями.
5. Натуральный мармелад. В мармеладных мишках или червяках мало пользы, так как в них добавляют ароматизаторы, красители, загустители. Настоящая полезная сладость готовится из пюре ягод или фруктов. Ее употребление хорошо сказывается на работе желудка и кишечника.
6. Яблочная пастила. Десерт отлично снабжает организм белком и пищевыми волокнами.

В качестве перекуса можно использовать Натуральный жевательный мармелад (чёрная смородина) - Yoo Gо без сахара. В основе продукта - натуральный сок и никаких искусственных ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса. Чёрная смородина даёт лакомству яркий вкус, а барбадосская вишня (ацерола) - очень хорошие порции витамина С. Двойная сила ягод для поддержки иммунитета!

Ещё один вариант полезного перекуса - Медовая паста с лабазником, боярышником, пассифлорой и мелиссой. Медовое лакомство помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.




7. Мёд. Немного мёда ежедневно обеспечит организм целым комплексом натуральных витаминов и минералов. Кроме того мёд благотворно влияет на многие внутренние органы.

Заключение

Не все сладкое можно относить к разряду вредных продуктов. Однако даже полезные сладости не стоит употреблять бесконтрольно.