4 минуты
87
Siberian Wellness

Роль белка

Роль белка

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Роль белков как питательных веществ в организме
В рацион здорового человека должна входить разная по своему составу пища. А чем полезны белки и стоит ли их включать в свое повседневное меню?

Белок является главным строительным веществом в организме. Он содержится во всех клетках и тканях тела. А какова его роль в качестве питательного вещества?

Функции белка в организме

Функции вещества для работы организма заключаются в следующем:

  1. Транспортировка питательных веществ по организму.
  2. Формирование новых клеток и внутриклеточных структур.
  3. Вхождение в состав мембран клеток тела (в том числе ногтей, волос, сухожилий).
  4. Нейтрализация патогенных микроорганизмов и антител.
  5. Помощь в остановке кровотечения.
  6. Участие в гормональном обмене и метаболизме.
  7. Переработка углеводов в жиры.
  8. Регулирование уровня глюкозы в крови.
  9. Сокращение скелетных мышц, гладкой мускулатуры, сокращаемости внутренних органов.
  10. Преобразование импульсов, передача их к ядерному содержимому клетки.
  11. Поддержание нормального уровня железа в крови.
  12. Обеспечение организма жизненной энергией.
  13. Ускорение протекания биохимических процессов.

Почему в рационе должно быть много белковой пищи?

Почему в рационе должно быть много белковой пищи?

Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.
1 400 ₽
Правильный перекус: быстрый, полезный, вкусный! Белок зарядит тебя энергией, кальций укрепит кости, а кокосовая стружка заставит забыть об обычных сладостях.
100 ₽
Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!
700 ₽
Настоящая концентрированная энергия: 35% высококачественного белка и ни одной вредной калории. Для впечатляющих результатов!
100 ₽

Многие люди употребляют недостаточное количество белковой пищи в день. Дефицит этого вещества может привести к проблемам со здоровьем. Почему важно добавлять белок в повседневный рацион?

  1. Надолго избавляет от чувства голода, способствует насыщению организма. Человек быстрее наедается, обходится меньшими порциями. Косвенно это помогает бороться с излишками жировой прослойки.
  2. Помогает в наращивании мышечной массы. Это актуально для профессиональных спортсменов и тех, кто регулярно занимается на тренажерах.
  3. Укрепление костной ткани. Если человек есть достаточно белковой пищи, то его организм лучше защищен от остеопороза и переломов.
  4. Можно избежать перееданий и ночных перекусов. Дневное поедание белка помогает контролировать аппетит вечером. Эффект связан с воздействием дофамина на организм.
  5. Протеиновая пища делает метаболизм более быстрым. Процессы метаболизма ускоряются, лишний вес исчезает быстрее.
  6. Помощь в похудении (без постоянного подсчета калорий и жестких диет). Когда в пище много белка, то человек автоматически потребляет меньшее число калорий. У него снижается тяга к перееданию, вес начинает уходить.
  7. Помощь в восстановлении после травмы. Достаточное количество белка в организме предотвращает разрушение мышечных волокон.

Как понять, что организму не хватает белка?

475969-PGAATM-748_1920.jpg

О нехватке вещества организм сигнализирует при помощи следующих симптомов:

  • снижение повседневной активности, работоспособности;
  • повышенная утомляемость, отсутствие сил для выполнения повседневных дел и задач;
  • снижение сексуальной активности, падение уровня гормонов;
  • повышенная восприимчивость к инфекциям, отсутствие сильного и крепкого иммунитета;
  • расстройства нервной, пищеварительной систем;
  • атрофия мышц (в запущенных случаях);
  • замедление роста и физического развития у детей, подростков.

Что будет с организмом при регулярной нехватке белка?

Нехватка протеина чревата следующими последствиями:

  1. Преждевременное старение.
  2. Быстрое изнашивание сердца.
  3. Замедление метаболизма.
  4. Увеличение количества жировой прослойки.
  5. Уязвимость организма.
  6. Снижение кровяного давления.
  7. Развитие малокровия.
  8. Нарушение работы органов ЖКТ.
  9. Недостаточная работа печени.
Рацион каждого здорового человека

Заключение

Таким образом, рацион каждого здорового человека должен выстраиваться на основе белковой пищи. Если ее не будет поступать достаточно, то могут начать развиваться серьезные и негативные последствия.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Опасность жирной пищи
Окрашивание углеводов
Норма калорий в день
Запасные питательные вещества
Еда при чистке организма
Продукты при цистите у женщин
Рекомендуем почитать по теме питание
Как пить ромашковый чай с пользой?
Количество жиров на кето диете
Количество клетчатки в столовой ложке
Питание после диеты
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...