Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Белок является главным строительным веществом в организме. Он содержится во всех клетках и тканях тела. А какова его роль в качестве питательного вещества?
Функции белка в организме
Функции вещества для работы организма заключаются в следующем:
- Транспортировка питательных веществ по организму.
- Формирование новых клеток и внутриклеточных структур.
- Вхождение в состав мембран клеток тела (в том числе ногтей, волос, сухожилий).
- Нейтрализация патогенных микроорганизмов и антител.
- Помощь в остановке кровотечения.
- Участие в гормональном обмене и метаболизме.
- Переработка углеводов в жиры.
- Регулирование уровня глюкозы в крови.
- Сокращение скелетных мышц, гладкой мускулатуры, сокращаемости внутренних органов.
- Преобразование импульсов, передача их к ядерному содержимому клетки.
- Поддержание нормального уровня железа в крови.
- Обеспечение организма жизненной энергией.
- Ускорение протекания биохимических процессов.
Почему в рационе должно быть много белковой пищи?
Многие люди употребляют недостаточное количество белковой пищи в день. Дефицит этого вещества может привести к проблемам со здоровьем. Почему важно добавлять белок в повседневный рацион?
- Надолго избавляет от чувства голода, способствует насыщению организма. Человек быстрее наедается, обходится меньшими порциями. Косвенно это помогает бороться с излишками жировой прослойки.
- Помогает в наращивании мышечной массы. Это актуально для профессиональных спортсменов и тех, кто регулярно занимается на тренажерах.
- Укрепление костной ткани. Если человек есть достаточно белковой пищи, то его организм лучше защищен от остеопороза и переломов.
- Можно избежать перееданий и ночных перекусов. Дневное поедание белка помогает контролировать аппетит вечером. Эффект связан с воздействием дофамина на организм.
- Протеиновая пища делает метаболизм более быстрым. Процессы метаболизма ускоряются, лишний вес исчезает быстрее.
- Помощь в похудении (без постоянного подсчета калорий и жестких диет). Когда в пище много белка, то человек автоматически потребляет меньшее число калорий. У него снижается тяга к перееданию, вес начинает уходить.
- Помощь в восстановлении после травмы. Достаточное количество белка в организме предотвращает разрушение мышечных волокон.
Как понять, что организму не хватает белка?
О нехватке вещества организм сигнализирует при помощи следующих симптомов:
- снижение повседневной активности, работоспособности;
- повышенная утомляемость, отсутствие сил для выполнения повседневных дел и задач;
- снижение сексуальной активности, падение уровня гормонов;
- повышенная восприимчивость к инфекциям, отсутствие сильного и крепкого иммунитета;
- расстройства нервной, пищеварительной систем;
- атрофия мышц (в запущенных случаях);
- замедление роста и физического развития у детей, подростков.
Что будет с организмом при регулярной нехватке белка?
Нехватка протеина чревата следующими последствиями:
- Преждевременное старение.
- Быстрое изнашивание сердца.
- Замедление метаболизма.
- Увеличение количества жировой прослойки.
- Уязвимость организма.
- Снижение кровяного давления.
- Развитие малокровия.
- Нарушение работы органов ЖКТ.
- Недостаточная работа печени.
Заключение
Таким образом, рацион каждого здорового человека должен выстраиваться на основе белковой пищи. Если ее не будет поступать достаточно, то могут начать развиваться серьезные и негативные последствия.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
