6 минут
1737
Siberian Wellness

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как похудеть за неделю — правила составления личной программы
Чтобы похудеть, нужно придерживаться режима. Как похудеть за неделю и получить надежный результат?

Как похудеть за 7 дней? Этот вопрос интересует очень многих обладателей лишнего веса. Особенно остро он встает, когда до открытия пляжного сезона остаются считаные дни.

Постановка цели — худеем за неделю

Если принято решение «худеем за неделю», нужно произвести некоторые расчеты. В зависимости от них будет составляться рацион и режим двигательной активности. В первую очередь нужно определить, сколько именно килограмм необходимо сбросить. Цель должна быть реальной.

Чтобы сжечь 1 кг жира, необходимо потратить на двигательную активность 7700 ккал. За сутки взрослый человек, даже если он ничего не делает и лежит на диване, тратит около 1500. Экстремальные методы с полным голоданием и изнурительной физкультурой позволяют сжигать 1 кг в день. Это значит, что больше, чем на 7 кг за неделю похудеть нереально. После такого похудения человек, скорей всего, окажется в больнице с серьезными повреждениями почек или печени.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Безопасная скорость похудения составляет около 150 г в сутки. За неделю получается чуть больше килограмма. Но даже для достижения такого результата приходится потрудиться. Для этого нужно недополучать около 1170 ккал в день.

Безопасная скорость похудения составляет около 150 г в сутки

Достижение цели — худеем за 7 дней

Диета — ключевой момент избавления от лишнего веса. Рекомендованная суточная норма калорий для людей, не страдающих полнотой, следующая:

  • женщины: 1700—3000 ккал;
  • мужчины 2150—3800.

Рацион, содержащий менее 1500, — это уже экстремально жесткая диета, так как она не покрывает даже энергозатраты на вдох и выдох.

Составляя меню, следует уделять основное внимание низкокалорийным продуктам, содержащим много клетчатки. Это фрукты и овощи. Большое количество пищевых волокон полезно для кишечной микрофлоры и защищает от запора, который угрожает всем, кто вдруг начинает ограничивать себя в пище.

Плодово-овощная часть рациона полезна еще и тем, что снабжает тело витаминами в биодоступной форме. Они необходимы для бодрости, без которой невозможно заниматься физкультурой.

Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Источником натуральной клетчатки на каждый день является освежающий напиток Напиток Weight Control (яблоко-лимон) - Yoo Go с натуральным фруктовым соком. В составе - цитрусовые пищевые волокна, яблочный пектин, оболочки семян подорожника и гуаровая камедь. Напиток помогает скорректировать рацион и контролировать его калорийность.

Потребности в белке нужно удовлетворять с помощью нежирного мяса, рыбы, бобовых, цельнозерновых и кисломолочных продуктов. Сладости и мучное в течение недели борьбы с весом полностью исключаются. Чтобы не было искушения сорваться, их лучше вовсе убрать из дома на это время.

Сладости и мучное в течение

Блюда во время похудения лучше готовить на пару или варить. Такие способы уменьшают калорийность и сохраняют больше питательных веществ.

Дополнительные меры

Усиленное питье воды помогает заглушить голод и поддерживать метаболизм на высоком уровне. Общее потребление жидкости составляет около 8 стаканов в сутки. Если планируются занятия спортом с большим потоотделением, то потерянную жидкость нужно восполнить. Допускать обезвоживания нельзя — оно особенно вредно при похудении.

Физическая активность — неотъемлемая часть любой программы похудения. Если нехватка калорий слишком утомительна, то можно давать себе хотя бы минимальные нагрузки. Прогулка на свежем воздухе — самый легкий и естественный вид спорта. Она доступна всем и сжигает 200 ккал в час даже при неторопливом шаге (4 км/ч).

Во время похудения необходимо хорошо высыпаться. Недостаток сна замедляет метаболизм и не дает сжигать жир днем. Во время сна тело расходует энергию, сжигая около 70 ккал в час. Таким образом, за 8 часов сна «сгорает» целая шоколадка.

Тем, кто ведёт активный образ жизни, ищет дополнительный источник энергии и бодрости, а также поддерживает здоровье и красоту при диетическом рационе подойдёт Набор 4 Wellness, мощный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного обеспечения организма жизненно важными нутриентами.

Хотите узнать о том, что говорят клиенты о продукции компании? Почему уже 25 лет она пользуется безусловным спросом? Тогда нажимайте "подробнее" и узнавайте всё самое важное.

Физическая активность

Заключение

Составляя программу «как похудеть за неделю» важно помнить, что быстрый сброс веса вредит здоровью, а результат держится недолго. При жестких диетах тело в первую очередь расходует мышцы, а не жир. Поэтому чем медленнее тает лишний вес, тем больше уверенности, что он никогда больше не вернется, если больше не предаваться излишествам в пище.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Время тренировок для похудения
Что такое калории и стоит ли считать их при похудении?
Как быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Какое эфирное масло можно добавлять в воду
Эффективный фитнес для похудения
Важность витамина D для женского здоровья
Повышение тестостерона
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!