Витамины на кето

Многие люди считают, что им необходимо употреблять пищевые добавки. Действительно, при правильно составленном плане лечения, витамины, минералы и пищевые добавки могут быть полезными. А какие из них надо пить, если человек решил сесть на кето-диету?

Нужны ли дополнительные добавки?

Кетогенная диета считается довольно богатой на полезные вещества и сбалансированной, хотя, человеку может потребоваться дополнительный их прием. Просто купить любой витаминный комплекс в аптеке будет недостаточно. О добавках стоит знать много, чтобы правильно их подобрать и сбалансировать. Желательно доверить этот процесс врачу.

Сывороточный протеин Fitness Catalyst (черничный чизкейк)

Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.

Natural Vitamins

Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

Бетаин и В-витамины

Комплекс для поддержания сердечно-сосудистой системы: предупреждает развитие микроповреждений сосудов и сердца, снижает скорость возрастных изменений.

Органический кальций

Формула прочной костной ткани: органический кальций, витамин D3 и изофлавоны сои.

Какие добавки могут потребоваться человеку на кето?

Обычно организму не хватает следующих элементов:

1. Белковые продукты. В среднем, их требуется 0,75-1,6 г в сутки на 1 килограмм массы тела.
2. Витамин В₁ важен для правильного энергетического обмена веществ в организме. Если его не будет хватать, это может привести к серьезным нарушения со стороны нервной системы или сердца.
3. Витамин В₂ нужен для полноценного проведения окислительно-восстановительных реакций. Без его участия будет нарушаться целостность кожных покровов, слизистых оболочек. Могут наблюдаться зрительные затруднения.
4. Аскорбиновая кислота участвует в работе мозга и помогает в процессах усвоения железистых составляющих. Когда ее не хватает, начинают кровоточить и становиться рыхлыми десны. Часто это приводит к внезапным носовым кровотечениям.
5. Витамин А отвечает за процессы роста костей, поддерживает иммунитет, защищает органы зрения. Если его не хватает, человек становится восприимчив к инфекциям и негативным атакам извне.
6. Кальций – самый важный минерал для поддержки нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Его нехватка приводит к остеопорозу и проблемам с позвоночником.



7. Железо входит в состав белков и ферментов, активно участвует в транспортировке кислорода по тканям тела. Недостаток грозит повышенной утомляемостью и развитием анемии.
8. О дефиците магния будут упорно сигнализировать мышечные боли. Вещество поможет нормализовать сердечный ритм, наладить выработку тестостерона. Часто человеку на кето его не хватает, поэтому приходится использовать искусственные добавки.
9. Натрий более всего влияет на самочувствие человека. Для его получения в достаточном количестве важно добавлять в пищу нормальное количество соли. Не пересаливать ее, но и не отказываться от добавки намеренно. Также можно употреблять бульоны на основе красного мяса и куриные яйца.
10. Калий влияет на кровяное давление, баланс жидкостей в организме и сердечные ритмы. Важно принимать его умеренно, не допускать повышенных дозировок. Вещества много в красной рыбе, грибах, орехах.
11. Витамин Д нужен для улучшенного усвоения питательных веществ, роста мышц и поддержания плотности костей. Также он поддерживает здоровье нервной системы. В основном, вещество вырабатывается при помощи солнечного света.



12. Жирные кислоты омега-3 важны для умственного развития и отличного самочувствия. С его помощью можно бороться с депрессией, снижением работоспособности и повышенной утомляемостью.

Заключение

Таким образом, если человек придерживается не полноценного рациона, а сидит на определенной диете, то ему могут потребоваться дополнительные витамины и минералы. Желательно заранее обсудить это с врачом, а не дожидаться появления неприятных симптомов.