3 минуты
78
Siberian Wellness

Гейнер на ночь

Гейнер на ночь

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Можно ли пить гейнер на ночь
Если человек плохо набирает мышечную массу, то ему стоит попробовать пить добавку с повышенным содержанием белков и углеводов. А можно ли принимать ее на ночь?

Чтобы накачать красивый мышечный рельеф и добиться впечатляющих результатов, порой бывает недостаточно просто тренироваться. Некоторым требуется принимать дополнительные спортивные смеси. Одной из таких смесей является гейнер. Можно ли пить его на ночь?

В чем преимущества добавки?

Добавку стоит принимать по следующим причинам:

  • обеспечивает значительный прирост мускульной массы;
  • подавляет процессы разрушения мышечной ткани;
  • помогает атлету всегда поддерживать нормальный уровень внутренней энергии, достаточный для тренировок;
  • действует быстро, многие пользователи отмечают высокую эффективность добавки;
  • помогает даже при небольших физических нагрузках (главное условие – регулярность);
  • поддержание веса на нужном спортсмену уровне.
Как правильно пить гейнер?

Как правильно пить гейнер?

Перед тем, как начинать пить порошковую смесь, важно правильно рассчитать ее дозировку. Это должно делаться в индивидуальном порядке. Желательно, чтобы помогал в этом профессиональный тренер или спортивный медицинский работник. При расчете дозировки учитывается несколько факторов:

  1. Исходная масса тела спортсмена.
  2. Объем и полноценность рациона питания.
  3. Показатели конкретной смеси (ее состав, питательность, калорийность).
  4. Цель приема смеси (набор мышечной массы, восстановление физических сил, нормализация рациона питания и т.д.).
  5. Количество тренировок в неделю, их продолжительность и интенсивность.
Разведение напитка молоком

Также добавку важно правильно смешать и приготовить. Готовить коктейль можно на разной основе (водная, молочная, кисломолочная, фруктовая). Чаще всего водой порошок разводят те люди, которым не нужны в пище лишние калории.

Разведение напитка молоком придает смеси более приятный вкус, делает коктейль более богатым по белковому содержанию. Выбирать можно любую разновидность молока (коровье, козье, овечье, топленое). Это зависит от личных предпочтений спортсмена. Важно следить за жирностью продукта. Также можно в качестве основы использовать кисломолочную продукцию (йогурт, кефир, ряженка, простокваша).

Некоторым нравится готовить смесь на основе фруктового сока. Часто берутся более сладкие варианты фруктового напитка, например, виноградный.

Пить добавку нужно несколько раз в день, но четко соблюдать назначенную тренером дозировку. Гейнер – это очень питательная и калорийная смесь. Ее излишки могут начать откладываться на теле в виде складок и лишних килограммов.

Можно ли пить гейнер на ночь?

Можно ли пить гейнер на ночь?

Многие спортсмены пьют протеиновые коктейли вместо ужина или последнего приема пищи. Гейнер не запрещено принимать на ночь, но важно смотреть на тип собственного телосложения. Если человек отличается худощавостью и плохо набирает массу, то ему можно пить коктейль с белками и углеводами на ночь. Однако, даже эктоморфам с быстрым обменом веществ подойдут не все добавки для вечернего употребления. В составе правильной смеси должно быть много комплексных белков и углеводы медленной разновидности.

Важно учитывать, что вещество вызывает мощный скачок инсулина и интенсивную выработку гормона роста.

Если атлет тренируется вечером, примерно за час-полтора до сна, то ему можно смело пить гейнер на ночь.

Заключение

Таким образом, обычно гейнер принимается сразу после тренировки, чтобы восполнить запасы потраченного гликогена. Людям с очень худощавым телосложением и тренирующимся поздним вечером, допустимо пить белково-углеводный коктейль на ночь.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Срок хранения протеинового коктейля
Гейнер при гастрите
Сколько граммов БЦАА в чайной ложке
Эффект от БЦАА
Гейнер для худых
Похудение без диет
Спорт для мужчин
Время тренировок для похудения
Рекомендуем почитать по теме спорт
Спорт после 50 лет
Какие аминокислоты лучше?
Классификация видов спорта
Правила приема протеина для девушек
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...